WIE MAN ZWISCHEN DEN JAHREN FIT BLEIBT

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Ahhhh ich weiß - lasst uns lieber nicht drüber nachdenken. Es ist vollkommen in Ordnung sich über die Feiertage den Bauch voll zu schlagen, denn Weihnachten ist nur einmal im Jahr. Aber ich wollte euch trotzdem meine liebsten Tipps weitergeben, wie man über die letzte Woche im Jahr meeeehr oder weniger fit bleibt und viel wichtiger, wie man danach wieder in die Routine und gewohnte Form reinkommt!! ♡


1. WEICHE VON DEINER NORMALEN ROUTINE AB:

Meiner Meinung nach ist es absolut ok zwischen Weihnachten und Neujahr mal ein bisschen langsam zu machen. Wenn man normalerweise 5 mal die Woche Sport macht, ist es jetzt in Ordnung nur 2 oder 3 Workout Sessions zu haben. Und ich weiß, ins Gym zu gehen scheint auch oft unmöglich zwischen all den Familien Parties. Kein Problem! Weiche einfach mal von deiner normalen Routine ab und mach zu Hause ein paar kurze Bodyweight Workouts! Besser als nichts.


2. KEIN GRUND NEIN ZU SAGEN:

Ich mein du kannst natürlich, wenn du möchtest. Aber es gehört oftmals einfach dazu und es macht auch viel Spaß mit der Familie ungesund zu essen. Du solltest den Fokus aber auf das "Genießen" legen. Dafür braucht man keine riesigen Portionen von allem essen - es geht um den Geschmack! Und ein Stück vom Kuchen reicht, um den Geschmack zu genießen. Richtig?


3. KAUFE DEINE EIGENEN LEBENSMITTEL EIN:

Es herrscht garantiert schon ein Übermaß an Essen in deiner Küche und die letzten Tage hast wahrscheinlich du non stop gegessen. Aber geh trotzdem in den Supermarkt sobald du kannst! Kaufe für dich selbst (!) gesunde Lebensmittel ein, die du gerne isst. Packe die in ein separates Fach im Kühlschrank und greife immer dort hinein, wenn der Rest der Familie etwas ungesundes zubereitet und du denkst, dass schon wieder "sündigen" einfach zu viel wäre.


4. TRINKE VIEEEEL WASSER:

Regelmäßig Wasser zu trinken ist sowieso essentiell. Aber wenn du Angst davor hast, schon wieder zu viel bei einer Feier zu essen, dann trinke davor eine ganze Flasche Wasser. Dadurch fühlst du dich schon ziemlich gesättigt und isst schlussendlich weniger Ungesundes. Eigentlich ganz easyyy :)


5. GEH RAUS!:

Man muss nicht automatisch faul werden, nur weil es draußen kälter wird! Obwohl ich selbst nicht der größte Outdoor-Fitness-Fan bin, ist es trotzdem manchmal schön die Kälte als Vorteil zu nutzen. Also geh raus, und mach lieber ein Outdoor als ein Indoor Workout. Dein Körper wird mehr Energie aufwenden müssen um den Körper warm zu halten und so könnte man zum Beispiel die Kalorien wieder verbrennen, die man zu viel gegessen hat! Also geh joggen, mach dein Bodyweight Workout im Park oder geh besonders lange mit dem Hund raus. Frische Luft for the win!


6. BEZIEH DEINE FAMILIE MIT EIN:

Man kann zwischen den Jahren einfach mal die ganze Familie motivieren und Gruppen Workouts machen! Auch eine spaßige Option die Feiertage mit den Liebsten zu verbringen. Und wenn niemand ins Fitness Studio gehen will, dann ab nach draußen! Wie wärs mit einer Wanderung, Ice Skating oder einer Schneeballschlacht?


7. SCHAU EINEN SCHÖNEN FILM AN:

Oh mein Gott, es kommen soooo viele tolle Filme im TV während der Feiertage! Gestern wollte ich abends eigentlich noch weggehen, aber dann kam "Liebe braucht keine Ferien" mit Cameron Diaz im Fernseher und ich konnte einfach nicht ausmachen haha. In so einem Fall kann man immer die Werbepausen für ein Mini Workout nutzen! Jede Werbepause ist ca. 6 Minuten lang.

Bist du dabei? Mein "Werbepausen Workout":

1min Burpees

1min Moutain Climbers

1min Sit Ups

1min Squat Jumps

1min Burpees

1min Plank


8. PLANE DEINEN START IN 2017:

2017. Stell sicher, dass du gut ins neue Jahr startest! Dann wirst du dich sooo gut fühlen. Also mach jetzt lieber noch einen guten Plan :) schreib alles auf und überlege dir, was deine Ziele sind.

Zum Beispiel: Räume deine Vorratskammer und deinen Kühlschrank am 1. Januar aus und schmeiß alles Ungesunde weg. Und mache oder kaufe dir einen Workout Plan - denn ein Plan motiviert dich :)

Ich bin auch so glücklich, dass alle meine PAMSTRONG Mitglieder, die in der Christmas Sale Aktion schon meinen Workout und Ernährungsplan vorbestellt haben, jetzt in 2017 voll durchstarten können! Einen Plan zu haben erleichtert einem den Weg und motiviert einen sooo sehr! Kann es kaum erwarten meine ganzen Trainings Routinen mit euch zu teilen :) PAMSTRONG wird wieder regulär am 2. Januar verfügbar sein ♡


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Was sind deine Rituale und Tipps für die Zeit zwischen den Jahren? Ich würde sie liebend gerne hören!! Und würdet ihr gerne einen Blogpost über New Year's Resolutions lesen?



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Kommentare

jule 26. December 2016
Super blogpost ich liebe deine app❤❄
vanessa 26. December 2016
Woher ist dein Outfit , welches du an Weihnachten anhattest ?
Katy 26. December 2016
Sehr cooler & hilfreicher Blogeintrag 😊 Das mit den Werbepausen Workouts wir gleich mal umgesetzt 🙌🏼
Luisa 26. December 2016
Danke für den Post! Morgen gehts sofort nach den Feiertagen wieder ans Kalorien zählen und Sport machen! Danke für die Motivation 💕
Katrin 26. December 2016
Super Beitrag!! Der Tipp mit dem Wasser trinken ist klasse 👍🏼
ally 26. December 2016
Hey Pam, Toller post💕💁🏻 ich hab einfach genau heute gedacht dass ich so etwas dringend brauche haha🙊 schön dass du mit allem so erfolgreich bist, ich gönne dir das so sehr - du bist einfach toll!! Freue mich auf noch viele weitere blogposts von dir📚🤗🌟 Frohe Weihnachten noch🎅🏻🎄✨ Ally🦊
milenia 26. December 2016
Tolle Tipps Pam!😊💕
Ruth-Madeleine 26. December 2016
Hey Pam! Ich habe mir Pamstrong geholt und freue mich schon riesiiig drauf! Dein Autogramm kam schon an - habe mich sehr gefreut. Danke ❣
Lynn 26. December 2016
Super Motivierend 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤
Nadine 26. December 2016
Wann kommen wieder Outfit Posts? 💓
Nadine 26. December 2016
Bin schon richtig gespannt auf Pamstrong❣️ Kurze Frage: Mein Freund hat es mir geschenkt und in der E-Mail stand kein Gutschein-Code! Wie läuft das dann letztendlich ab? 🙈🎀
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
das freut mich!!! <3 du bekommst den Gutscheincode in den nächsten Tagen per Email :)
Alan Soledad 26. December 2016
Pamela! BE MY WIFE! 😊😌
Tally 26. December 2016
Hey Pamela, Tolle Tipps! Finde deine Blogs richtig toll. Allerdings vermisse ich sehr deine Outfitsposts, die du angefangen hast zu machen und schon bald aufgehört hast. :( das ist echt schade und ich - so wie viele anderen Mädels auch- warten nur darauf, dass du mehr zu deinen Haaren mal etwas postest. Welche Produkte benutzt du wirklich? Um welche Haarfarbe handelt es sich bei dir? Ein tolles Video zu deinen tollen Locken wäre eigentlich ein perfektes Geschenk zu Weihnachten. ;) Ganz liebe Grüße !
heidi 27. December 2016
Yeah write a blogpost about New Years resolution :)
🌹Nia 🌹 27. December 2016
Ich liebe dich ❤
Mathilde 27. December 2016
In general I don't eat much because it's a lot of meat, cheese and this isn't at all my thing, especially for meat being vegetarian. I don't change my sport routine because I can't do without it then the holidays for me it's soft! ;)
Diana 27. December 2016
Hey Pam, bitte schreib einen Blogpost über deine Hautpflegeroutine ♥
Ticiana 27. December 2016
Love it! Thank you Pamela😍
Sophie 27. December 2016
Hello Pamela Great advice :) If I do more than 4 to 6 sessions, is it alright to do that?? Many thanks Sophie
Anita 27. December 2016
Kann ich mir dein Programm also erst am 2. Januar kaufen ?🤔
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
genau :)
lilli 27. December 2016
hi Pamela😊 ich finde deine Post echt sehr hilfreich auch besonders wenn es um die Ernährung 👍💕 Mich würde es sehr freuen wenn du mal einen Post über das richtige Abendbrot verfassen würdest 💕
Natalie 27. December 2016
Hey ich habe mal eine Frage zu pamstrong.. ich habe es vorbestellt und mich würde nun interessieren ob man nur online darauf zugreifen kann oder auch ein heft oder ähnliches zugeschickt bekommt?:)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
Hey <3 du bekommst bald einen Gutscheincode per Email zugeschickt und dann kannst du dich ab dem 2. Januar online einloggen und loslegen :)
Johanna 27. December 2016
Liebe Pamela, magst du deine Liste an Vorsätzen für 2017 veröffentlichen? Viele Grüße & Danke, Johanna xx
vreni 28. December 2016
Liebe Pamela❤ich finde deine bog Posts echt super und flöge dir auch auf Insta und. Snapchat... und ich würde mich mega freuen wenn du mal einen Blog über dein Training am po machen könntest🙈du bist das beste Vorbild😘
Emma 28. December 2016
Huhu Pamela, hast du zufällig irgendwo Übungen (Video) für eine besseren Rücken? Würde ich gerne mal anschauen BTW: war schön dich beim Deichmann Event in Hamburg getroffen zu haben :) Liebe Grüße, Emma // <a href="http://emmabrwn.com" target="_blank">www.emmabrwn.com</a>
lena 28. December 2016
Machst du bald mal wieder eine Shop my Instagram week ? 💝
Jasmin 28. December 2016
hey💘 kannst du vielleicht schreiben wie man an den Oberschenkeln abnehmen kann? Denn das ist immer die Stelle wo ich als erstes zunehme. LG Jasmim💘
Merle 29. December 2016
Hi Pamela! Ich bin grade etwas verwirrt... leider war ich bei dem Vorverkauf von Pamstrong etwas zu spät, daher wollte ich das jetzt bestellen. Kann ich das ab dem 2.Januar dann erst offiziell kaufen ? 🙈
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
Hey :) ja genau, du kannst es dann ab dem 2. Januar direkt kaufen <3
Eva 29. December 2016
Hii Pamela🎀👑 ich habe ein Frage zu Pamstrong: Ich habe vor einiger Zeit das Programm gekauft und eine E-Mail erhalten, in der stand, dass ich eine weitere E-Mail erhalte sobald mein Paket versendet wird. Wie läuft das dann ab ? Bekommt man ein Paket sobald Pamstrong offiziell zu erhalten ist? Oder bekommt man einen Gutscheincode per E-Mail,den man dann einlösen kann ? 🙈🤗
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
Hallooo :) genau, du bekommst einen Gutscheincode per Email versendet!! <3 am 2. Januar geht es loooos
Zoe 29. December 2016
Please make a blogpost about new years eve resolutions and how you got it so long