Haha might sound gross but that’s a really important point. Washing your hair too often will make it too dry and is simply not necessary. I mean, of course we all prefer a fresh and clean scalp but if your scalp is healthy and balanced your hair will stay clean for 3 days for sure. And on the third day some dry shampoo can do the job! Because imagine, every time you wash your hair you don’t only wash your scalp but also the lengths of your hair, which is the „older“ part of your hair which is probably more damaged & stressed anyways. It will dry out those parts even more and eventually your hair will be dull, not shiny anymore and maybe break. I wash my hair about 2 times a week.

QUICK FIX: Make a low bun in your neck and only wash the front part of your scalp (this is probably where it’s greasy) in the sink. Simply lean forward, put some shampoo there and wash it out. This is a super fast quick fix if the lengths are still beautiful and clean!


Feed your hair!! Seriously, your diet plays a major role. It’s really important to have nutrients like iron & zinc (can be found in lean red meat, soybeans, lentils), vitamin D (a couple minutes of sun never hurt nobody), protein, omega 3 acids (for example salmon) and biotin (eggs are full of it) in your diet. Those nutrients support the growth and the strength of your hair. And with strong hair and strong roots your hair will be less likely to break, you will have less hair loss and your strands will shiiiiiiine naturally ♡

In PAMSTRONG I will also teach you so much about nutrition and I'll show you tons of healthy recipes which contain all of those nutrients and are super delicious :) so a clean diet is not only good for your body & your health, but also for your hair!!


Keep it natural. I was never a fan of using too many styling products! Only on rare occasions you will see me using stuff like hair spray. Honestly, I don’t even use a heat protector. I just feel like too many products won’t benefit your hair but only coat them with countless ingredients. Till now this has worked out for me so I don’t see a reason to change it :)

PS: the only thing I regularly use is dry shampoo and for shootings I someeeetimes use a shine spray!


At night we move around a looooot. Just imagine rolling around on your hair for a couple of hours each night. No doubt, that stresses our hair and might cause it to break!! That’s why I braid it into a loose braid or twist it into a „banana“ most of the times. This really protects it.


This strongly refers to 1). Generally only your scalp is „dirty“ or greasy so concentrate on the upper part of your hair when using shampoo. When rising it out it will flow through the lengths of your hair anyways! So I never ever apply shampoo on the lengths.

And maybe you’re wondering what shampoo to use? I honestly don’t have a „holy grail“. But I always use a gentle shampoo from a organic supermarket or even (don’t laugh) a gentle body wash. So I’m not a fan of harsh shampoos with strong scents and a thousand ingredients. I guess even baby shampoo would work!


Other than for the shampoo I definitely have a holy grail when it comes to conditioner. You can find it HERE. Of course it’s organic and I would never ever get out of the shower without using it. I don’t think it’s available outside of Germany (so sorry) but in general I would recommend choosing a natural conditioner, without parabenes & silicons. You probably need to try out a few before you find a good one. Mine makes my hair feel super soft if I rinse it out. But it’s still so light, that it doesn’t weigh down the hair or make it greasy.


For that you need to have a look at the back of the bottle in order to see the ingredients list. Unfortunately you can find those ingredients in a lot of known shampoos but in fact they do more harm than good. Sulfates are for example way too harsh and wipe away natural oils of your hair which will make your hair extremely dry and weak. Silicons and parabenes make your hair feel soft instantly but in fact they only build a coat around your hair which might „feel“ good at first but nothing else will get through this coat anymore. No moisture and nothing else that would feed your hair. That’s why your hair itself won’t stay healthy and will eventually break.

There are also apps (for example „codecheck“), where you can scan the bottles and it will show you if there are bad ingredients in it!


Heat harms our hair of course. But not styling it all is (at least for me) no an option. That’s why I try to use as little heat as possibly can. And I also feel like styling them properly after you washed your hair makes it so much easier for the next days. So put in effort once and then you don’t need to use so much heat on the following days!!

Generally I have 2 ways of styling my hair:

1) Blow drying it with round brushes like I explained in THIS blogpost

2) Letting it air dry completely. And once it’s fully dry (for example the next morning if you washed it at night) I use a straightening iron on medium heat and run it through my hair, twisting the straightener at the bottom to create a curl. Although straighteners are generally bad, I still feel like this method is more gentle than blow drying it. Because there’s no pulling with brushes and it’s super quick! Should I do a whole blogpost about it?



If your hair is too damaged there’s no other option than getting a trim. Styling products can’t make really damaged hair healthy again - let’s be honest. It's a myth that cutting of the slip ends will make your hair grow faster (I mean, since when does hair grow from the ends haha?) but getting a trim protects the health of the rest of your hair.


If you want to dye it - check if there are natural hair dyes for the color you desire!! They are so much more gentle and even moisturize your hair. I’ve done it a couple of times and I was always happy with it :)


Sound strange right? But if you wear it too often in a ponytail or any other hairstyle that requires hair ties you will but a lot of pressure on the parts where the hair tie is & that will cause your hair to break sooner or later. So wear it loose more often OR do a loose braid!


Genetics do play a role when it comes to hair. Of course that’s nothing you can have a influence on. Some people can grow long hair really easily and some have a hard time doing it. But with my tips you will surely be able to have healthy and strong hair, even with „bad genetics“ <3

I hope you liked my tips on how to grow healthy hair!! Do you have some other rituals that help? Or have you ever tried supplements? Would love to hear about your experience! xx

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Lena 30. December 2016
Du hast so tolle Haare💕😻
Tim 30. December 2016
Love u Pamm :)
Julia Y. 30. December 2016
Hey, Pam! Dein Blogpost ist der Hammer, wie immer! Ich möchte wirklich mal ein großes Lob aussprechen, dass du dir so viel Mühe gibst. Es sieht so traumhaft schön aus! Mach weiter so! Und wann kommen eigentlich wieder mal Blogposts, wo du uns zeigst, was du anziehst? Wäre mal super interessant! LG, Juli❤❤😘
Melanie Richards 30. December 2016
Yaaaaayyyyyy 💕💕💕💕💕
Marina 30. December 2016
Oh, ich habe mir diesen Post schon so lange gewünscht, danke schön <3 Kannst du vielleicht einige Shampoos nennen, die du öfters im Gebrauch hast? Ich kämpfe im Moment damit ganz schön, da viele Shampoos inzwischen bei mir Reaktionen verursachen. Ich wünsche Dir liebe Pamela ein ganz tolles 2017! Viel Gesundheit, Energie und dass du all deine Projekte verwirklichst. Bleib wie du bist!
Diana 30. December 2016
Love this!! 💕
jojo 30. December 2016
Wenn man Pamstrong kauft ist das dann als Buch oder bekommt man das dann als App auf das Handy ? - Pam's blog Pamela 30. December 2016
das ist ein Online Programm :) also du bekommst dann dort einen Account und kannst übers Handy oder den Computer darauf zugreifen <3
philomena 30. December 2016
Herzlichen Dank für deine neuen und interessanten Tipps! Werde ich gleich mal aus probieren. Ich wollte dir im allgemeinen für deine inspirierenden Imputs(?) und Anregungen danken. Einen schönen Rutsch schon einmal im Voraus 😊💫 - Pam's blog Pamela 30. December 2016
oh danke!! dir auch einen guten Rutsch <3
Anastasia 30. December 2016
Hi Pam. Hast du da einen Tipp welche Hautfarbe man nehmen könnte? Lg
Sarah 30. December 2016
Toller Post:) wollte fragen ob du ein paar rezepte aus pamstrong auch als blogpost reinsetzt - Pam's blog Pamela 30. December 2016
ja! :)
Julia 30. December 2016
Hey Pamela, vielen Dank für deine tollen Tipps :) ich fänd ein Blogpost über deine zweite Stylingvariante klasse - guten Rutsch ins neue Jahr und weiterhin viel Erfolg <3
Rana 30. December 2016
I used perfectil original for more than 3 months and i didn't notice any change on my hair, nails or skin. Currently I'm using super biotin 5000mcg since a lot of people have recommended it to me so many times and i don't know if it's gonna work with me or not :) thanks pam❤
melissa 30. December 2016
Ich finde deine Blogs wirklich sehr hilfreich und bin auch seit langem sportlich.Sehr cool wäre es dich mal in Karlsruhe zur treffen.😊
Helena 30. December 2016
Wird einem nach 12 Wochen der Pamstrong Account geschlossen? Oder kann man nach 1x kaufen immer darauf zugreifen? - Pam's blog Pamela 30. December 2016
Du hast beide Optionen beim Kauf :) Entweder das 12 Wochen Programm, da hast du dann 16 Wochen lang Zugriff und könntest danach für eine kleine Gebühr weiterhin Zugriff haben (so kannst du erstmal gucken ob es dir gefällt) oder du entscheidest dich gleich am Anfang für 1 Jahr lang Zugriff! <3
Luise 30. December 2016
Hast du ein Beispiel bzw. eine Marke für natürliche Haarfarbe? 💕 Und deine Haarroutine würde mich sehr interessieren 😍
Leeda Smadi 30. December 2016
You hair is goals. Can you please tell us more about the color you use to dye your hair, it is amazing! xoxo
Maria 30. December 2016
Hey Pam, I love your post about hair ❤ and I wanted to ask you: if my hair is really long and beautiful (other people love my hair and want it too) but it needs a long care and attention, and I want to cut them off a little, really not much, but other prevents me from that. And what would I do?..
phantasia 30. December 2016
Was ist wenn man es nur 3 mal statt 4 mal die Woche bei pamstrong schafft ins Fitnessstudio zu gehen ?:/ - Pam's blog Pamela 30. December 2016
das ist erstmal kein Weltuntergang :) bekommen wir hin!! <3
melissa 30. December 2016
Wie immer ein super Post. Einen guten Start ins neue Jahr!🎊🎁
lovehate 30. December 2016
Danke❤ Ich hatte meine haare immer mit warmen wasser gewaschen 😳 Love you 🙈😘
Mia 30. December 2016
Toller Post!💗 Und ja mach gerne mal einen Blockpost zu den Locken mit einem Glätteisen.🙌🏻💗
rebecca 30. December 2016
Hey Pam, lustig aber ich habe einige Tipps schon immer so praktiziert ohne zu wissen wieso eigentlich. bspw. Das eindrehen der Haare oder das waschen am Ansatz :-D... und ich habe genauso lange und dicke Haare wie du. :) ich würde gerne wissen welches glätteisen du benutzt? ghd oder? ;-) kannst du mir sagen welche Größe? aahhh und ich habe einige Fragen zu pamstrong. Die werde ich dich glaube ich in snapchat fragen... Oder per Mail? LG Rebecca - Pam's blog Pamela 30. December 2016
haha das ist ja lustig :D ja genau, GHD! stell deine Frage am Besten per Mail und schick sie an "[email protected]" :) LG
Maximelouanne 30. December 2016
Ist Pamstrong kostenlos?
cfg 30. December 2016
f tvyvyv
lu 30. December 2016
Blogpost beim Haare Locken mit dem glätteisen!!
Pauline 30. December 2016
Ich liiiiebe deine Haare!!!😍😍😍💖
pgo 30. December 2016
Punkt 8-> 2 Wäre super wenn du darüber mal einen post schreibst. Ich glaube das interessiert hier mehrere, wie du deine Haare immer so perfekt stylst. Generell gute Tipps und Infos wie immer!🙊🙊
Tabea 30. December 2016
Kann man mit Pamstrong auch später starten? Zum Beispiel erst im April? Habe da auf der Presale-Seite nichts zu gefunden und könnte z.b nicht am 02.01 beginnen :( - Pam's blog Pamela 30. December 2016
ja klar :) das ist kein Problem!
Marie 30. December 2016
Heyy :) total guter Post!!!! :* wollte fragen ob du eventuell mal einen Blogpost über deine Hautpflege machen könntest, eventuell auch gegen unreine Haut? Habe gelesen, dass du die auch hattest. Also was du dagegen machst oder deine Tipps, wäre wirklich total super!!!
Lea 30. December 2016
Hey liebe PAM ! ❤ Danke für diese tollen Tipps!✨ Ich wünsche dir einen wunderschönen/ guten Rutsch ins neue Jahr 🥂
Steffi Klara 30. December 2016
Bitte mach mal einen blogpost über das mit dem Glätteisen! 🙈😍
Amanda 30. December 2016
I love using organic coconut oil on my tips when my hair is damp. it makes softer. and organic castor oil works great as well to grow your hair and making it soft.
Anne 30. December 2016
Hi Pam, du motivierst und inspirierst mich jeden Tag aufs neue, dafür möchte ich dir danken! Könntest du mir noch schreiben was für ein Trockenshampoo du verwendest? Habe bisher leider keins gefunden das mich überzeugt hat :-/ Wäre schön wenn du noch einen Blogpost über dein Styling mit dem Glätteisen machen würdest :-) Wünsche Dir und deiner Familie einen guten Rutsch! Mach weiter so und bleib wie du bist! :-* - Pam's blog Pamela 30. December 2016
oh danke!! :) ich benutze immer das "Blush" Trockenshampoo von Batiste <3 dir auch einen guten Rutsch!
Eva- Sophia 30. December 2016
Was meinst du mit der natürlichen Haarfarbe? Weil das finde ich super interessant 😊
ais 30. December 2016
Das mit dem selten Haare waschen klappt leider nicht wenn man 6 mal die Woche trainiert und schwitzt 🤔😭😅
tuana 30. December 2016
Welches Shampoo und welche Spülung benutzt du? Und ab wann kann man sich Pamstrong bestellen? ❤️
nicivane 30. December 2016
Also ein Blogpost zu deiner Methode mit dem Glätteisen fänd ich super :)
Angelina 30. December 2016
Liebe Pam, Vielen lieben Dank für deine Tipps. Ich hätte aber noch eine Frage, wäre super, wenn du sie beantworten könntest: wie machst du es, 2x die Woche deine Haare zu waschen, wenn du 5x die Woche trainierst? Daaaanke❤ - Pam's blog Pamela 30. December 2016
Ich wasche sie nicht nach jedem Training :) da ich ja kein Cardio mache schwitze ich nicht bei jedem Training soooo viel
Meryam 30. December 2016
Yaaaaay !! I was waiting for that one ! Thank you <3
Gizem 30. December 2016
Ich liebe deine Haare 😻 welche Haarfarbe ist das ?
fereshte 30. December 2016
LisiV 30. December 2016
Wo kan man die Haarspülung kaufen, wenn nicht im Internet?💕 - Pam's blog Pamela 1. January 2017
bei DM :)
PaNhia 31. December 2016
I needed this! Thank you so much for sharing! ❤
selin 31. December 2016
Wie ist das bei pamstrong wenn man es für ein jahr nimmt? Werden die gewichte dann auch erhöht und andere übungen gezeigt nach z. Bsp.. 5 monaten oder wiederholt sich das dann immer ?❤
kathrin 31. December 2016
Hi Pam, toller Beitrag! Wollte mal nachfragen wie du denn deine Haare nachts flechtest oder zur Banane machst mir Klammer oder Haargummi oder einfach offen ? Liebe Grüße 😊
leoniecmb 31. December 2016
Tolle Tipps!!🤗🤗vielen Dank :))
Catiana 31. December 2016
Habe auch sehr lange Haare bis zum Bauchnabel und bin mit deinen Tipps einverstanden. Aber die Haare sollten doch besser zusammengebunden werden, weil die offen an den Jacken reiben und abbrechen oder eingeklemmt werden von der Tasche usw... Am besten die Haare mit Klammern hochstecken – die sind gesünder, da die nicht so einen Druck auf der selben Stelle ausüben. Übrigens: das kommentieren im App ist etwas mühsam, man kann beim schreiben nur die ersten zwei Zeilen sehen (vlt nur bei mir so?). Aber sonst ein grosses Lob an dich, deine Seite & dein App!
Zoë 31. December 2016
Hi Pam!:) Hattest du nicht auch mal erzählt, dass du deine Haare ab und zu mit kokosöl pflegst? Das mach ich auch alle 2 Wochen, das ist wirklich super und ganz natürlich ..:)
laura 31. December 2016
Die Haare nicht bei zu heißem Wasser waschen bringt viel damit sie nicht so schnell nachfetten, da Hitze generell die Talgproduktion anregt. Außerdem benutze ich zuerst Conditioner um das Haar zu reinigen und dann das Shampo um das Haar zu pflegen :)
laura 31. December 2016
Die Haare nicht bei zu heißem Wasser waschen bringt viel damit sie nicht so schnell nachfetten, da Hitze generell die Talgproduktion anregt. Außerdem benutze ich zuerst Conditioner um das Haar zu reinigen und dann das Shampo um das Haar zu pflegen :)
Lilly 31. December 2016
Mal wieder ein toller Blogpost. Deine App ist so schön und da hast du wirklich gute Infos dabei. Mich würde mal interessieren, welches Shampoo du genau benutzt bzw. welche so deine Favoriten sind? :) Ich wünsche dir einen guten Rutsch! <3
Clara 31. December 2016
Bitte bitte einen Blogpost über das stylen mit dem Glätteisen 😍😍 toller blogpost übrigens ich liebe deine Haare 💖
elisa♡ 31. December 2016
Hast du manchmal elektrische Haare?💗 Ich hab so so oft elektrische Haare gerade erst im Winter und ich weiss nicht was ich dagegen tun soll? Hast du eine Idee?☺😘
Lara 31. December 2016
Amazing blogpost! Would love to see a full one of the way you style your hair with a straightener. Inspiring as always, keep the good work up! ❤
luisa 31. December 2016
Ja bitte mach mal einen Blogpost über das Stylen mit dem Glätteisen. Deine Haare sind immer so schön😍☺️
laura 31. December 2016
Hey Pam, das ist wieder ein toller Post mit vielen Dingen, die ich auch noch nicht wusste (obwohl ich wirklich seeehr lange Haare habe haha). Was ich dem aber hinzufügen würde: ich benutze jeden Tag immer vorm kämmen ein Gliss Kur Spray, die finde ich echt gut, weil die Haare sich damit viel besser kämmen lassen und man so nicht so viele Haare ausreißt oder abbricht 😊 dir einen guten Rutsch und alles liebe fürs neue Jahr 💕
Janina 31. December 2016
Hi Pamela, I just saw your conditioner at DM this morning. There it costs 3,45 €. Thank you for recommending 👍🏾😊 have a good start into 2017 🎉
Selina 31. December 2016
Toller Blogpost 😍 aber wie machst du das nach dem Sport, dann sind die Haare doch meistens voller Schweiß :/
Dodi 31. December 2016
sprichst Du polnisch?;>
RachaelGarner 31. December 2016
Thanks for the tips! I've tried supplements from Sephora called Phyto for over a year and my hair grew long and very healthy! I used to have thin, fine hair now I feel like I have "too much" hair! Definitely recommend
Dasha 31. December 2016
Hi Pamela, Very nice article. I support every word:) I have a question regarding your hair. What is the name of your hair color? Is it auburn dye or something like that? Thanks <3
Maria 31. December 2016
Sind deine Haare gefärbt, ich will unbedingt deine Haarfarbe, die ist so schön
Dudi 1. January 2017
Hallo Pamela, Danke für den guten Post! Ich versuche bei Shampoo und Spülungen auch immer natürliche Produkte zu benutzen, das von Sante verträgt mein Haar super. Besser ist für mich aber die Lavera Spülung mit Keratin, das Haar fühlt sich echt gestärkter an! Was ich doch fragen wollte: du kochst ja oft/ überwiegend selbst. Riechen deine Haare - besonders die Längen - nicht nach dem Essen? Oder liegt das daran, dass du beim kochen Zwiebeln, Knobi Mobi und ähnliches weglässt? Meine Haare sind ziemlich gesund, aber ich muss die öfter als gewollt waschen, weil der Geruch einfach immer in den Haaren bleibt. Auch wenn ich nur Reis und Kartoffeln koche haha Liebe Grüße und nen guten Rusch! - Pam's blog Pamela 1. January 2017
danke für den Tipp! :) Ich mache meine Haare beim Kochen meistens zusammen :) in einen Dutt oder so. Dann bleibt der Geruch nicht so hängen! und mit Zwiebeln und Knoblauch koche ich ehrlich gesagt auch nicht sooo oft. <3
Anna 1. January 2017
Ersteinmal super gute Tipps Danke! Und dann hätte ich noch eine Frage zu Pamstrong unzwar kostet Pamstrong etwas oder ist es kostenlos?💖
sara 1. January 2017
Danke, dass du die App codecheck erwähnt hast! Jetzt weiß ich, dass mein Shampoo mikroplastik und meine Spülung palmöl enthält.
Marta 1. January 2017
Hey, könntest du bitte ein Link mit den Naturkosmetik geben? ☺
lovePam 1. January 2017
Könntest du mal zeigen welche marken bzw Shampoos du benutzt?! Dank dir bin ich sportlicher geworden und achte auf meine Ernährung 🤗🙈 Liebe dich und deine tipps und alles andere ❤😘❤️
Sarah 1. January 2017
Ich würde mich sehr über ein Blogpost freuen , wo du zeigst, wie du deine Locken mit dem Glätteisen machst . 😊 Ly💕
Jaco 1. January 2017
Der Blog war echt klasse, genau das habe ich gebraucht, traue mich aber nicht meine Haare zu schneiden weil ich sie zu sehr liebe😃 aber deine Haare finde ich echt super❤
lisa 1. January 2017
Hast du Extensions oder wirklich so dicke und viele Haare ? 🤗😍 - Pam's blog Pamela 1. January 2017
nein, sind alle echt :)