Hey loves!

I’ve been working on something for a very long time (about 2 years haha) and I'm really happy I'm finally able to tell you about it!!! It's been a long time coming and I feel like I've been trying to hide this from all of you because I've been spending so much of my time and energy on it. I'm talking about my own fitness and nutrition plan - PAMSTRONG - which you can pre order nooooow!!


PAMSTRONG is a 12-week fitness and nutrition program in which I will be your personal trainer and help you achieve the body you’ve always wanted. The main focus is on building a beautiful, strong and feminine body with muscles in all the right places! Because I feel the most important thing in life is feeling good and self-confident in your own skin - and that's what every woman out there deserves!! :)

Btw: The program is available in English and in German.

Since I started with Instagram, I've been receiving questions daily about how I managed to transform my body, how I train, what my favorite exercises are and questions about my diet. Now I can tell you everything, give you all my tips and tricks and pretty much be your personal trainer ♡


The program is for everyone who works out regularly. It doesn't matter if you have already done a lot of strength training, or only cardio, yoga or other sports. Beginners are also welcome to participate.

PAMSTRONG includes my very personal combination of exercises and nutrition, which I have lived and perfected over the years - they aren’t available in any textbook or gym. I will show you how I managed to transform my body and how you can do it too.

With PAMSTRONG, prepare to push your boundaries - because only then will you be rewarded with an amazing result: the very best version of you!



My plan is designed to have 4 training sessions a week to achieve maximum results over 12 weeks.

First, you are working out following a 3 day split with 4-5 main exercises for each workout. On each training day, you train a new body part. Push days, Pull days and then Legs. After some weeks we will increase the intensity of the leg workouts in order to really build our booooooty and train legs on 2 days a week with specific exercises. Usually a session lasts approximately 60 minutes.

Since the goal of the plan is to build muscle, I recommend sets of 8-12 repetitions for the exercises, in which the last reps should be extremely hard to finish. In this so called hypertrophy area, muscle building is most effective. The training can take place in every gym! Some exercises can also be done at home, but PAMSTRONG is designed for workouts in the gym & most exercises require appropriate equipment. I'm definitely a big weightlifting fan and in my opinion you just need proper weights to succeed.



In addition to a detailed training plan, PAMSTRONG also offers a nutrition section. I find it very important that PAMSTRONG users understand what nutrients the body needs and how the right diet is composed. The contents of my videos range from my personal favorite formulas to explanations on topics such as macronutrients. On top of that I’ll give you tons of super delicious recipes that are sooo easy to make & give you a looot a variation throughout the weeks ♡ With the integrated calorie and macronutrient calculator, each user can figure out how many calories she should consume and what macros to eat, and with the recipes then has the right tools at her fingertips to implement it.

Generally, I don’t like diets that make you lose kilos quickly in an unhealthy way. I eat healthy, but without excluding anything. This is how my plan is too. I cook most of my meals myself and because of this I know what I am feeding my body :)  And don’t get me wrong, I like to indulge in the occasional chocolate bar or slice of pizza, I just do not do it every day. Many programs try to leave the user in the dark but I don’t want PAMSTRONG to be like every other program. I want to pass on all my knowledge so that you really understand that the balance between nutrition and exercise is important for results ♡



PAMSTRONG will be available to use in the first week of January, however the exclusive (!!)  pre-sale for an early reservation starts noooow on AND there is a PLUS: If you buy the pre-sale offer, you will receive an exclusive Happy Holidays card personally signed by me - just for you! ♡

This would be the perfect gift for someone or even for own Christmas Wish List if you would like to prepare for a healthy 2017!!


I hope you are as excited as I am and I can’t wait to start our fitness journey together! I’d love to help you on your way to your personal dream body. Let’s be a community of strong, self-confident and beautiful women!

If you have any questions then pleeeease leave me a comment below or send me an email! ♡


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Florentin 2. December 2016
Wie viel wird das Programm kosten? 💞
Maria 2. December 2016
Was für eine tolle Idee😍Bei dir habe ich auch das Gefühl, dass du ganz genau weißt worüber du sprichst und das wir bestimmt schnelle Erfolge erzielen können☺️ noch ein kleiner lieb gemeinter Hinweis: Im letzten Absatz hast du einen kleinen Schreibfehler drin. Vielleicht willst du den ja noch ändern, ist aber nicht störend wenn nicht. Auf die Muskeln fertig los 💪🏼
Aydan 2. December 2016
oh jetzt funktioniert es :)
Adrianna 2. December 2016
Tolle Idee, würde liebend gerne mit mache, num mein Fitnessprogramm zu verbessern :) wer möchte schon keinen Traum Körper haben ^^ wie viel wird es denn kosten?
aylin 2. December 2016
Wieviel würde das Programm kosten? 😊 freue mich schon totaaaaal
Natalie 2. December 2016
Hey Pamela 💜 Das program klingt wirklich toll und ich werde definitiv daran teilnehmen! Nur eine Frage habe ich. Wie viel wird es kosten daran teilzunehmen? Lg Natalie 💋
Anja 2. December 2016
Die Internetseite geht noch nicht :-(
Annika 2. December 2016
Falle Grade vor Begeisterung fast von der Couch 😍 Aber ich kann den Link nicht öffnen.. Da kommt das ich nicht autorisiert bin :(
paulaaa 2. December 2016
wow respekt was du erreicht hast liebe grüße <3
Marie 2. December 2016
Ist das Fitnessprogramm dann in einer Art App online oder ist es in einem Buch abgedruckt?
Emmanuella Tagari 2. December 2016
Hab's gleich bestellt 😁 bin echt gespannt
Paula 2. December 2016
Wie viel kostet dann dieses 12 Wochenprogramm?
lisa 💕 2. December 2016
Ist dein Programm nur für den Muskelaufbau da oder auch zum abnehmen ?💕und ich komme nicht auf dein Programm wen ich auf den Link klicke 💕
Andreia 2. December 2016
Wieviel wird dein Programm kosten? Und ist die Internetseite schon Online? Kann leider nichts finden 😏. Ich bin sehr gespannt drauf und würde mich gerne anmelden.
susi 2. December 2016
Das ist ja mal mega cool 😍 ich liebe deine blogpost und deine Bilder auf Instagram ich freu mich schon mit diesem Fitnessprogramm trainieren zu dürfen 😍💕
lisa 2. December 2016
Chantal 2. December 2016
Pam, du leistest so tolle Arbeit! Weiter so❤️
Alex 2. December 2016
So toll liebe Pamela 💪🏼💕 Habe keine Sekunde gezögert und es sofort vorbestellt. Ich freue mich drauf !! Liebe Grüße Alex :)
melissa 2. December 2016
Endlich liebe Pamela :D ich bin echt stolz auf dich dass du das alles geschafft hast! Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg! Ich habe eine Frage: muss man das workout und nutrition plan separat kaufen? Liebe grüße!!
Vivi 2. December 2016
Kann ich mit 13 Jahren auch schon mitmachen ❤️
Paula Elsner 2. December 2016
Wie viel kostet dann dieses 12 Wochenprogramm ?😸 Und wie lange dauert denn so ein Workout, weil ich geh nun mal in den Fitness Raum in meiner Schule🏋 und da habe ich nur so 45 Minute Zeit bis die nächste Stunde bekommt. Muss man Klimmzüge können oder Liegestützen?💪
larissa 2. December 2016
Ist es möglich, dass man das Programm auch nach den 12 Wochen noch weiterhin nutzen kann?
F29 2. December 2016
Finally!! Been waiting for this and it has actually happened!! 😱😱😍😍😍 definitely getting the pre order!! Congratulations pam! ❤️
Linh 2. December 2016
Hi 😊 ich wollte fragen wenn ich mir dein Programm gekauft habe ,wie lange ich dann auf das Programm Zugriff habe . Ich würde mich freuen wenn du zurück schreibst . 😊
Vanessa 2. December 2016
Was ein Wahnsinn, damit hast du alles richtig gemacht wirklich toll toll toll. Ich habe dennoch Fragen. Ich bin nicht im Fitnessstudio, kann ich das Programm trotzdem machen und auch so das Ziel erreichen wenn ich mir z.b noch zwei kleine Hanteln für zu Hause kaufe ? Ich hab einen zweifachen Bandscheibenvorfall, einer wurde im April 2016 operiert, kann ich die Übungen machen ohne Angst zu haben, mich zu sehr damit zu belasten ?
Isabell 2. December 2016
Ich bin einfach nur begeistert und es ist genau das was ich wirklich brauche. Großes Lob an dich😘
Caro 2. December 2016
Ahhh wie aufregend, ich freue mich wirklich sehr für dich! Wie sieht es denn mit vegetarischer Ernährung in deinem Plan aus? Hast du da auch einige Alternativen? LG Caro :)
Marie 2. December 2016
Just ordered it. I'm so excited 😍❤️
maria 2. December 2016
I knewwwww it❤️❤️ thankk youuuuu so much I'm so happy about that!! Ill be the first one doing this challenge ! Love youuuuuuu so muchh❤️❤️❤️
alex 2. December 2016
Habe es bestellt liebe Pam. Ich konnte jedoch nicht angeben ob ich es auf deutsch oder englisch möchte?! Wie funktioniert das?☺️ Liebe Grüße Alex
Maysaa 2. December 2016
Sooooo excited as u are 🔥🔥🔥
Isabell 2. December 2016
Ich weiß, dass du noch einen Blogpost zu deinem Buch schreiben wolltest aber ich wollte nur fragen, ob das Buch auch in diese Richtung geht, also Fitness Übungen und Ernährung😊
melissa 2. December 2016
Bestellung bestätigt :D ich freue mich so drauf :D
linh 2. December 2016
Hi 😊 ich wollte fragen wenn ich mir dein Programm gekauft habe , wie lange habe ich dann auf das Programm Zugriff? Ich würde mich auf eine Antwort freuen 😊
Diana 2. December 2016
It's so nice😍
Chantal 2. December 2016
Hallo! :) Kann man auf dein Programm nur die 12 Wochen zugreifen? oder habe ich mit den 60€ dauerhaften Zugriff und kann das Programm beliebig oft wiederholen? Liebste Grüße, Chantal ♥
Patrizia 2. December 2016
Hört sich super an und war bestimmt sehr viel Arbeit. Ich gratuliere dir ganz herzlich. Liebe Grüße.Patrizia
Antonia 2. December 2016
Hey Pam💋 ich hab 2 fragen ... 1: Kostet Pamstrong Geld? 2: ist das km Internet eine Seite oder gibt es dazu eine eigene App? LG 😗
Melly 2. December 2016
Hallo Pam! Ich finde die Idee mit Pamstrong meeega suuuper😍wirklich toll, wie du das jahrelang vorbereitet hast😊ich hätte nur eine kleine Frage, wie viel würde es denn eigentlich kosten?
kathrin 2. December 2016
Hi Pam, ich freue mich total, dass du dein eigenes Fitnessprogramm rausgebracht hast! Du bist wirklich mein Vorbild, da dein Körper trainiert aber trotzdem sehr weiblich ist. Ich habe großes Interesse an deinem Programm allerdings wollte ich fragen ob es auch etwas für Vegetarier bzw Veganer ist? Zudem wollte ich wissen ob es auch etwas für einen ist wenn man nicht in Deutschland lebt, da es hier in den USA nicht unbedingt die gleichen Produkte zu kaufen gibt? Liebe Grüße Kathrin :)
julia 2. December 2016
Liebe Pamela, Das klingt wundervoll, jedoch bin ich Veganer, kann ich deine Rezepte auch dementsprechend zubereiten oder ist es sehr 'fleischlastig' aufgebaut?
Jennifer 2. December 2016
Hallo liebe Pamela, Ich habe das nicht ganz verstanden. Wird Pamstrong dann eine App sein? Oder wird es dazu ein Buch geben? Wie genau sieht das Ganze dann aus? Kann auch sein, dass ich nicht irgendetwas überlesen habe. Ganz liebe Grüße ❤️
Steffi 2. December 2016
Megaaa cool ♡.♡ So krass was du alles schon erreicht hast! Die App wird bestimmt sooo vielen helfen..Ich würde mir die app direkt holen wenn ich nur geld dazu hätte D;
steffi 2. December 2016
hi pam, gibt es auch die Möglichkeit per sofort Überweisung?
Silli 2. December 2016
Hallo Pamela, grundsätzlich hört sich dein Trainingsprogramm super toll an! Wie sieht es denn für die Vegetarier unter uns aus? Deine Ernährung ist ja eigentlich nicht vegetarisch, kann das dann für die veggies angepasst werden? Keep up the good work 💪
jasmin 2. December 2016
Ich habe es mir gleich vorbestellt! Ich freue mich schon riesig 😍 ab Januar wird durchgestartet 💪🏼
Till 2. December 2016
Hey Pamela ich wollte dich fragen ob man dieses Programm auch als junge durchführen kann 👑💎💎💎👍🏼💪🏻(ich bin 14)
Emely 2. December 2016
Hey Pamela, du glaubst gar nicht wie glücklich ich gerade bin. Ich weiß gar nicht was ich sagen soll, ich freu mich einfach, dass es das jetzt gibt und ich werde es mir auf jeden Fall bestellen! Echt vielen Dank:) Bekommt man dann CDs zugeschickt oder wie läuft das ab? Viele Grüße
Ari 2. December 2016
I'm excited to give it a try! 😊😊 Got it and can't wait till Jan'17. 😍
chiaraxko 2. December 2016
Hallo Pam! Ich hätte eine frage und zwar, könntest du bitte bitte deinen iphone wallpaper posten? Ich liebe den 😍 würde den auch gern verwenden! ich meine den marmorhintergrund den du hast 🙏 wäre super super lieb und mach weiter so!!
Maximelouanne 2. December 2016
Omg Pamela 😍😍😍. Es ist einfach unfassbar was du alles mit deinen jungen Jahren schon getan und geschafft hast ! 🙏🏼🙏🏼😍. Ab wie viel Jahren ist dein Programm ? Und kann man es wirklich nicht ohne Fitnesstudio machen ? Du bist ein Riesen Vorbild für mich! Du bist wunderschön, schlau, sportlich, sympathisch, freundlich, und wirklich sehr offen 👸🏼👸🏼 Ich bin sooooooo gespannt auf dein Buch 😱😨😱😱😱😍😍😍😍😍😍 ich werde es mir sofortttttt kaufen. Ich kann es gar nicht mehr abwarten bis es endlich rauskommt! Kann man es vielleicht bald schon vorbestellen ??? 🤓🤓🤓🤓. Ich bin so gespannt was in Zukunft noch alles auf uns zukommen wird und an was du vielleicht noch alles arbeitest und arbeiten wirst. Fühle dich gedrückt 👼🏼❤️
irinaaaa 2. December 2016
Heeeii💗eine Frage bei mir zeigt es nur in English an wie kann ich es auf Deutsch sehen?
irina 2. December 2016
heei 💗 Finde das voll cool habe noch ne Frage Bei mir zeigt es Englisch an wie kann ich das auf Deutsch machen?
Lena 2. December 2016
Hi Pam, I have a questiom concerning your mealplans. So, I am one of those vegans that have been around for some time now and I was wondering if it makes sense to order your program even if you don't eat animal protein. Thanks in advance, best Lena.
irina 2. December 2016
heei finde das megaa cool😍💗 habe noch ne Frage bei mir gibt es nur Englisch wie kann ich es auf Deutsch wechseln?
Lina 2. December 2016
Hallo,liebe Pamela! Ich bin unter 16 und darf noch nicht ins Fitnessstudio gehen und ich wollte fragen ob man für die Übungen viele Geräte braucht oder nur Gewichte?
Anja 2. December 2016
Hey Pam, ist das Programm denn auch für die Gewichtsabnahme geeignet? Da du ja speziell geschrieben hattest "Muskelaufbau" Viele Grüße Anja
Jojo💕 2. December 2016
Werde ich mir holen 😊 Bin schon gespannt 😍
Jojo💕 2. December 2016
Werde ich mir holen 😊 Bin schon gespannt 😍
Jojo💕 2. December 2016
Werde ich mir holen 😊 Bin schon gespannt 😍
Jojo💕 2. December 2016
Werde ich mir holen 😊 Bin schon gespannt 😍
Jojo💕 2. December 2016
Werde ich mir holen 😊 Bin schon gespannt 😍
Jojo💕 2. December 2016
Werde ich mir holen 😊 Bin schon gespannt 😍
Stephie 2. December 2016
Hey Pam, gibt's das Programm nur als App oder kann man das auch als Buch/Heft kaufen?
leonie 2. December 2016
Geht das auch, wenn man sich vegan ernährt?:)
Alica 2. December 2016
Ist das Programm speziell für's gym oder kann man die Übungen auch zuhause machen? 😊
mayla 2. December 2016
Ist das Programm nur für dünne Mädels die Muskeln aufbauen möchten oder ist es auch für Mädels die zusätzlich fett abbauen möchten☺️
marina 2. December 2016
Super Sache ! Kann man das Programm auf sein Handy laden ?liebe grüße ❤️
Anna 2. December 2016
Hey Pamela! :) Ich folge dir schon eeeewig auf Instagram und finde deine Verwandlung echt Wahnsinn! Habe aber in letzter Zeit das Gefühl das dein Account leider immer kommerzieller wird und du nur noch Werbung machst. Genauso jetzt dieses Fitnessprogramm. Finde ich ziemlich Schade. Soll kein hate sein, nur einfach meine Meinung. Wenn ich mich irre lass es mich wissen.❤ Liebe Grüße, Anna ✌
kamilla 2. December 2016
Finde ich totaaal toll 😍 nur schade das es so teuer ist :( kann es dann selbst leider nicht austesten. Aber die Idee ist klasse !!!
mayla 2. December 2016
Ist das Programm nur für dünne Mädels die Muskeln aufbauen möchte oder ist es auch für Mädels die zusätzlich fett abbauen möchten geeignet
Anita 2. December 2016
Hey❤️ wo finde ich das denn auf deutsch ? Wenn ich es im Internet eingebe ist ist es nur auf englisch da:) 💋
natalie 2. December 2016
Mich würde interessieren ob der kalorienrechner darauf ausgelegt ist dass ich zunehme um Muskeln aufzubauen, oder ob es auch möglich ist trotzdem in den 12 Wochen Gewicht zu verlieren(Fettmasse)? Würde mich sehr über eine Antwort freuen:)
natalie 2. December 2016
Mich würde interessieren ob der kalorienrechner darauf ausgelegt ist dass ich zunehme um Muskeln aufzubauen, oder ob es auch möglich ist trotzdem in den 12 Wochen Gewicht zu verlieren(Fettmasse)? Würde mich sehr über eine Antwort freuen:)
Emily 2. December 2016
Hallooo Pamela💗💗 Ich finde es echt super das du pamstrong gestartet hast🌌 Meine Frage ist für welche Altersgruppe das Programm gedacht/gestaltet ist? haha🤗
hnan 2. December 2016
Great now you will stop posting here and just do it for the money😅
esra 2. December 2016
Hey Pam! Gibt es einen begrenzten Zeitraum wie lange man auf das Programm zugreifen kann? 😊
madleen 2. December 2016
Tolle Idee, finde 60€ aber ziemlich teuer ..
Erhida 2. December 2016
Glückwunsch erstmal zu deinem eigenen Fitnessprogramm! Doch ich hätte eine Frage, auch wenn du es im Blog leicht angeschnitten hast: Eignet sich Pamstrong auch für das Abnehmen oder ist es eher dafür gedacht, Gewicht und Masse dazuzugewinnen? :)
Franzi 2. December 2016
Heii liebe Pam, zu erstmal finde ich dein Programm echt super aufgebaut! Es klingt einfach nur sehr viel versprechend, die harte Arbeit scheint sich gelohnt zu haben!😊Da haben die zwei Jahre sich doch echt gelohnt, man kann dich nur loben! Allerdings hätte ich eine Frage zu deinem Programm. Wird es immer zur Verfügung stehen oder nur befristet? Also, dass es nur bis März geht und es erst dann wieder ab Juni wieder gibt, nur so als Beispiel. Mach' weiter so! Liebe Grüße, Franzi
Kim 2. December 2016
ist die anzahl begrenzt? :) - Pam's blog Pamela 2. December 2016
nein :)
tamara 2. December 2016
Alles Gute Pamela. Freue mich schon es auszuprobieren 😍
vanessa 2. December 2016
Kann ich das Programm auch für zu Hause benutzen ? Ich weiß das es für Gym ist aber vllt kann ich ja paar Aufgaben tauschen 🙈
Sarah 2. December 2016
Kann man die Übungen zu Hause machen oder braucht man zwingend ein Fitness Studio dafür?
Selin 2. December 2016
Hey, es würde mich interessieren, ob dein Nutrition Plan auch für eine vegane Ernährung geeignet bzw. darauf angepasst werden kann? Du bist wirklich so eine Inspiration xx
milenia 2. December 2016
Omg du bist die beste! Ich hab auch das gleiche Probleme wie du früher! Dass ich einfach nicht zunehme und einfach zu dünn bin! Und ich wollte schon immer mit Muskelaufbau starten aber hab leider kein Geld für uns Fitness! Aber unsere Schule hat ein kleines fitnessstudio ich hoffe dass ich mit denen klar komme! Ich freu mich schon auf dein Programm!! Kanns kaum erwarten!😍
Greta 2. December 2016
Hi Pam! I have been waiting for this for a long-long time :D You are my biggest inspiration. I am super excited and i am really happy about your program. I am definitely going to buy it. May i ask you that once i have bought the program, can i use it "forever" or just the 12 weeks without paying again? Thank you. :) Lots of love, Greta from Hungary
milenia 2. December 2016
Hab eine Frage hahaha wird dieses Programm auch als App verfügbar sein? Wenn ja wie viel kostet die dann?😊
Anjuli v. Hülst 2. December 2016
Sau geil!fand ja deine YouTube Videos schon so nice! gleich bestellt :*
Celine 2. December 2016
Echt eine super Idee, aber ich kann mir kaum vorstellen, dass jemand bereit ist 60 Euro dafür zu zahlen. Die meisten deiner Follower sind Jugendliche, die kaum so viel Geld dafür zahlen können😅
sabrina 2. December 2016
Hey Pam. Glückwunsch zu deinem Programm.freut mich für dich.Habe immer gerne deinen Blog gelesen,warst auch immer eine Inspiration für mich Allerdings sehr schade finde ich das du wie alle dann doch Geld damit machen möchtest.ein Honorar im bezahlbaren Rahmen wäre für mich in Ordnung,60€ allerdings ist dann doch etwas viel.schade für mich.da ich annehme das deine Tipps auf dem Blog dann nach lassen werden wenn man die in dem Programm bekommt. Trotzdem viel Erfolg dir.
Maureen 2. December 2016
Ist die Ernährung auch für Vegetarier geeignet? Freue mich über eine Antwort! :)
Viktoria 2. December 2016
Hey, ist das Programm dann als App gedacht? Und nach den 12 Wochen muss ich sie dann erneut kaufen oder läuft sie dann einfach weiter?:) Liebe Grüße Viktoria ❤️
eme 2. December 2016
Ich freu mich schon sehr, denn ich wollte ab Januar ins Fitness gehen und da kommt Pamstrong wie gerufen! Sind bei dem Programm auch Trainingspläne dabei, die genau beschreiben, wann welche Übung und wie lange drankommt? Und ist das Programm darauf ausgelegt, am ganzen Körper Muskeln aufzubauen oder nur bestimmte Körperteile? Lg:)
Vreni 2. December 2016
Is das eine App?❤️wenn ja braucht man dafür Internet?🙈❤️aber ich finde die Idee Ansich super😍wenn es ein Buch wäre würde ich es mir sofort holen😍❤️aber wenn es eine App ist muss ich es mir noch überlegen😂❤️
Gigi 2. December 2016
Hi, tolle Idee :) Also kostet das alles insgesamt 60 Euro? Und wenn ich mich da richtig reinhänge, habe ich wirklich die Garantie meinen Traumbody zu kriegen? Sorry dass ich so frage, aber in manchen Seiten, Programme (etc) behaupten sie es auch -was letztlich nicht stimmt... Ich möchte es gerne ausprobieren, bin aber noch skeptisch^^
Esma 2. December 2016
Kann man mit dem Programm auch abnehmen oder ist es nur für den muskelaufbau?
Esma 2. December 2016
Braucht man für deinen Ernährungsplan sehr viele supplements..? Oder ist es auch möglich mit den "normalen"sachen zu kochen?
Anna 2. December 2016
Werden nur Gewichte benötigt oder noch andere Geräte aus dem Fitnessstudio?❤️❤️💕
Luise 2. December 2016
Ich hätte so gerne dieses Programm😍😍, aber leider besteht bei mir im Umkreis von 30 Kilometern nicht die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen 😓 gibt es da vielleicht auch eine Alternative in der Zukunft?
Chloé 2. December 2016
könntest du bitte einmal einen blogpost machen mit deinen fav puma klamotten (sport) und mit den linken? denn auf dem internet finde ich sie nirgends..Liebe Grüße:)
sabrina 2. December 2016
Ist das Programm auf einer Low Carb Basis aufgebaut? Womit man dann eine gewisse Zeit der 12 Wochen komplett auf Kohlenhydrate verzichten muss? :)
Annabell 3. December 2016
Hi Pam , Wie macht man, das Training wie zb.Ich wohne in Wiesbaden kommt du dan dahin oder muss ich dan, zu dir wie wird es da den gemacht ?
Annabell 3. December 2016
Und ich habe da noch eine Frage kann man das Geld auch dan bar Zahlen also persönlich oder nicht!? Und geht das trainieren auch so wenn ich sagen würde ich wünsche mir einen schlanke Mitte ,- dünnere Beine ,-Und ein schönen Poo💎
Frani 3. December 2016
Hallo, Wahnsinn!!! Ein Buch und ein Fitnessprogramm und das alles noch vor Weihnachten! Das ist wirklich viel Arbeit gewesen und ich finde 60 € auch vollkommen okay. Das sind runtergerechnet 5€ pro Woche.
Rieke 3. December 2016
Seh die Seite nur auf englisch, wie kann man das auf deutsch umstellen? Würde mir das gerne auf deutsch nochmal durchgelesen bevor ich bestelle! 💋
Angi 3. December 2016
Gratulation, dass du das erreicht hast! ❤
alina 3. December 2016
Mich persönlich würde es total ansprechen aber da ich nicht ins Fitness Studio gehe sondern ein Manschafts Sport mache würde das ehr nicht so passen oder gibt es doch eine Möglichkeit ?🤔❤️
Nerea Ma 3. December 2016
Is it suitable for all kind of bodies?
Angelina 3. December 2016
Grad vorbestellt ! ❤️ freu mich so auf Januar !
Sophia :) 3. December 2016
Ich freu mich schooon so arg und gratulation! :) Ich hoffe nur dass ich mir das fitness Studio (war noch nie in einem) mit deinem Programm leisten kann denn das wäre mein größter Traum wenn ich neben Schule auch noch genug Zeit dafür habe!❤️❤️Liebe Grüße :**
Leonie 3. December 2016
Hallo Pamela. Sehr schöne Idee von dir! Ich habe dich letztes Jahr öfters mit Mädchen trainieren sehen und von deiner Idee gehört und mich schon gewundert, wann du deinen Trainingsplan raus bringst;) Ich würde ihn gerne ausprobieren aber hätte noch ein paar Fragen: Ist der Plan für jeden gleich oder wird er individuell konstruiert? Denn so einen normalen Plan, den jeder bekommt, bekommt man ja auch im Fitness und ich finde der bringt eine überhaupt nichts. Ist ja doof, wenn man sein Training sozusagen zurückstufen muss um deinem Plan gerecht zu werden. Und zu dem Ernährungsplan: Ist der ausschließlich auf Fleischhaltige Ernährung ausgelegt? Ich ernähre mich nämlich rein pflanzlich und das würde mir dann ja nicht bringen.. Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen <3
Claudia 3. December 2016
Hey :) Muss man mit dem Programm dann gleich im Jänner beginnen oder ist das egal wann? & nach den 12 Wochen kann man es von vorne beginnen oder wie sieht das dann aus ? Lg :)
tinaR 3. December 2016
hallo! ich hätte eine Frage dazu, ich trainiere zur Zeit 3x die Woche mit meinem eigenen Körpergewicht und Bänder oder max 3kg Hanteln.. ich will auch weiterhin dabei bleiben und nichts mit Gewochtern machen... wär das Programm dann auch was für mich? oder ist das nur mit Gewichtern zu machen lg und danke für alles
Mona 3. December 2016
Hallo :) sind die Plätze die vorbestellbar sind begrenzt? Oder gibt es die sicher bis Januar? :) und wird es das Programm im Januar auch noch geben oder nur jetzt vor Weihnachten 🎄? :) liebe grüße 💜
Yasmin 3. December 2016
Liebe Pamela, du sagst ja, dass Programm sei auch für Beginner geeignet. Ist es denn auch zum Abnehmen geeignet, also wenn man Übergewicht hat? Oder ist es eher für schlanke Frauen gedacht, die nur noch Muskeln aufbauen wollen und sich ein wenig optimieren möchten? Viele liebe Grüße, Yasmin
Lea 3. December 2016
Wie siehts aus wenn man Vegetarier ist ? Kann ich die Rezepte dann auch verwenden oder enthalten sie viel Fleisch?
Uta 3. December 2016
Hat man dann nur 12 Wochen Zugang zu allem oder kann man danach weiterhin darauf zugreifen?
Veronika Julie 3. December 2016
Liebe Pam, das freut mich so für dich! Das Programm nach so langer Vorbereitung umzusetzen ist bestimmt ein ganz tolles Gefühl! Du kannst echt sehr stolz darauf sein. :) Dieses Jahr ist einfach dein Jahr! <3 Liebe Grüße Veronika Julie | JULIE EN ROSE >> <<
lea 15. December 2016
Gibt es eigentlich ein Mindestalter?🤔 ich bin nämlich erst 14 und frage mich, ob das überhaupt möglich ist❤
Lina 19. December 2016
Hey! Wollte mich auf Pamstrong erkundigen aber auf deiner Seite ist ein Fehler... Ich hoffe es geht bald wieder :) Danke!
Anita 19. December 2016
Hi🙋🏻 wollte gerade das Programm kaufen aber die Seite funktioniert gerade nicht, ist das nur bei mir so?😊
kendra 20. December 2016
It seems mostly German speakers on here but if anyone wants an accountability partner (Canada) let's help each other out! We can stay on track better, seriously can't wait till it comes out!anyone know the exact day,?it seems like it said Jan 2nd but idk?
tamirdtke 21. December 2016
AAHH!! Heute Ist die Autogrammkarte von dir angekommen. Sie hat jetzt schon einen schönen Platz in meinem Zimmer gefunden :) und die Vorfreude auf Januar steigt immer mehr. Wünsche dir eine schöne Weihnachtszeit! <3 - Pam's blog Pamela 29. December 2016
das freut mich!! <3 kann es auch kaum erwarten
Annika 21. December 2016
Kann man das Programm auch noch nach Weihnachten zum gleichen Preis kaufen? Würde es mir gerne von meinem Weihnachtsgeld holen :) ❤ - Pam's blog Pamela 29. December 2016
ja!!! :) ab dem 2. Januar kannst du es wieder kaufen <3
Jannika 23. December 2016
Hallo:) Wird der Preis des Programmes jetzt erhöht? - Pam's blog Pamela 29. December 2016
nein :)
Miriam 25. December 2016
Hey, konnte man das Programm nur vorbestellen? Also kann man es jetzt nicht mehr kaufen ? LG - Pam's blog Pamela 29. December 2016
Hey :) doch, ab dem 2. Januar kannst es wieder kaufen <3
Marina 26. December 2016
Hi Pamela! I'm sure this is the best fitness program! I thought your program free and subscribed to it. But I realize now that it is paid. And I have no money to pay for it. Please erase my email address from the mailing list for your program. I'm sorry for my carelessness. Thank you! Have a good day!
Vaitea 28. December 2016
Ich komme mit der Internet Seite garnicht klar, ich möchte es mir gerne bestellen aber bekomme immer nur links und so aber weiß nicht wie es weiter gehen soll ? Oder muss ich nur meine e-Mail hinschreiben und warten bis die 4 Tage um sind und dann bekomme ich das Programm? Ich bitte um eine Antwort wie ihr es gemacht habt :/ :) - Pam's blog Pamela 29. December 2016
Du kannst das Programm am 2. Januar (also in 4 Tagen) ganz normal kaufen :) bis dahin ist die Webseite erstmal "geschlossen". Wenn du deine Email einträgst meldest du dich einfach für den Newsletter an und wirst immer auf dem Laufenden gehalten!
Saskia 29. December 2016
Hallo. Ich würde bei Pamstrong gerne teilnehmen, aber irgendwie kann ich mich nicht anmelden oder vorbestellen. Bei mir kommt immer nur Newsletter vorbestellen. Ware nett wenn du darauf antwortest. Danke Saskia - Pam's blog Pamela 29. December 2016
du kannst dich ab dem 2. Januar wieder anmelden! <3