LET'S GET PAMSTRONG

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Heute ist es endlich soweit ♡ PAMSTRONG ist offiziell jetzt für jeden erhältlich! Ihr könnt euch sofort online anmeldet & mit dem Programm loslegen :) 2017 wird unser Jaaaaahr!!

In diesem Blogpost möchte ich euch gerne durch das Programm führen und euch zeigen, wo ihr die wichtigsten Dinge finden könnt :) wie gefällt euch eigentlich das Design? Und falls ihr irgendwelche Probleme oder Fragen habt könnt ihr mir gerne unten in den Kommentaren schreiben!!


DEIN HOME SCREEN & MENÜ

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Alsooo links oben findet ihr das PAMSTRONG Logo und rechts das "Menü" Symbol. Wenn man auf PAMSTRONG klickt kommt man immer zurück auf den Home Screen, egal wo man davor war :) Dein Home Screen zeigt dir, in welcher Woche du gerade bist & wann sich die nächste Woche freischaltet. Und wenn du auf das Symbol rechts oben klickst dann öffnet sich dein Menü mit den Rubriken: Training, Ernährung, Rezepte und dein Account.


DEIN TRAININGSBEREICH - WOCHE 1

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Wenn du auf "Training" gehst siehst du erstmal den Wochenüberblick. Bei mir ist gerade Woche 1 freigeschaltet :) wenn man auf diese Woche öffnet sieht man erstmal ein Video von miiiiiir. Da spreche ich über alle neuen Dinge in dieser Woche, was man beachten muss, wie unsere Workouts der Woche aufgebaut sind, etc. ♡ und wenn du runter scroooooollst findest du Folgendes:


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Hier sind erstmal die Trainingseinheiten der Woche aufgelistet. Push, Pull und ein Bein Workout. Wenn man z.B. den Leg Day öffnet sieht man gleich die verschiedenen Übungen mit den entsprechenden Anzahlen an Sätze, Wiederholungen und Pausen Zeiten, die du bei diesem Leg Day machen sollst. Und wenn ich mir dann eine Übung genauer anschauen möchte kann ich auch hier wieder drauf klicken :) beispielsweise auf die Bulgarian Split Squats:


DIE ÜBUNGEN

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Soooo das bekommt man bei jeder Übung gezeigt :) ein Video, bei dem ich die Übung vorführe, Erklärungen im Video, eine schriftliche Übungsanleitung mit den wichtigsten Punkten und die Anzahl an Sätzen & Wiederholungen. Also alles, damit ihr die Übungen versteht und sie korrekt und sicher ausführen könnt :)


DEIN ERNÄHRUNGSBEREICH

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Hier ist nur ein klitzekleiner Teil des Ernährungsteils. Es gibt super viele Texte und Videos von mir, bei denen ich die ganze Ernährung erkläre, was wichtig ist, wieso wir uns gesund ernähren, wie das funktioniert, etc. :) Aber ich wollte euch auf jeeeeden Fall hier zeigen, dass es einen Rechner gibt, der euch euren persönlichen Wert an Kalorien und Makronährstoffen für jeden Tag errechnet! Ihr müsst nur eure Werte eintragen und dann spuckt er euch sofort die Anzahl an Kalorien und die Gramm Angaben an Makros für euren Körper und Stoffwechsel aus, mit denen ihr dann bei den Rezepten arbeiten könnt ♡


DIE REZEPTE

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Und jetzt auf zu den Rezepten. Da müsst ihr nur auf das Menü Symbol und dann auf "Rezepte" klicken :) sie teilen sich auf in Frühstück, Mittagessen, Abendessen & Snacks. Auf dem Bild hier könnt ihr einen kleinen Einblick in die Frühstücksvarianten sehen ♡ super lecker, oder? Man kann dann jedes Rezept öffnen um die Zutaten zu sehen, um nachzulesen, wie man das überhaupt genau zubereitet und was für Nährwerte die jeweilige Mahlzeit hat :)


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DEINE EINSTELLUNGEN & SPRACHE

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Uuuund last but not least gibt es noch eure Profileinstellungen im Menü. Hier könnt ihr z.B. euer Passwort ändern & natürlich auch die Sprache! Mein Programm gibt es ja in Deutsch und in Englisch und genau da gibt es die Option zwischen den Sprachen zu wechseln ♡


Wie gefällt euch das Design? Generell ist alles richtig einfach zu bedienen! Ihr könnt mehr Informationen auf www.pamstrong.com bekommen und dort habt ihr auch die Möglichkeit, das Programm zu kaufen :) Aber wenn ihr sonst Fragen habt, stellt sie bitte!! Ich bin immer da, um euch zu helfen ♡

Und jetzt, lasst uns loslegen & in Bestform kommen! #PAMSTRONG



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Kommentare

Inna 2. January 2017
Kann man den Vertrag auch widerrufen?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
ja, innerhalb der ersten 14 Tage :)
Saskia 2. January 2017
Hey Pamela:) Ich habe noch eine Frage zu Pamstrong und zwar zu der Bezahlung. Kann man auch den Gesamtpreis zahlen oder geht das nur monatlich? Ich mag nämlich lieber immer gleich den vollen Preis zahlen. LG Saskia
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Bei den 99,99€ für die Jahresmitgliedschaft wird es auf einmal abgebucht :) das andere Paket ist monatlich :)
Bianca 2. January 2017
Hallo Pam!❤ Ich freue mich mega auf Pamstrong! Ich habe einen großen Respekt vor dir, denn du gibst dir sehr sehr viel Mühe für uns und hast sehr hart an deinem Fitness-Programm gearbeitet! Ich werde in demnächst mit Pamstrong anfangen, muss jedoch erstmal gesund werden. Ich bin gespannt wie es ist.😍
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
danke <3 :)
greta 2. January 2017
Wann kommt die App raus?:)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das weiß ich leider noch nicht :(
Jessica 2. January 2017
Hallo 💖 Wie viele Stunden vor dem Training sollte ich gegessen haben und wie viele Stunden nach dem Training und wann sollte ich am besten meinen Shake trinken? Und kannst du die Mengen sagen die du in deinen pur ya Shake tust den hab ich mir nämlich gekauft aber hab ihn noch nie benutzt weil ich nicht weiß wie viel Haferflocken Milch joghurt rein kommt und ab wie viel Uhr sollte ich abends nichts mehr essen? Ich bin 1,68 und wiege 53 kg und bin ziemlich dünn 😭 haha
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Hallo Jessica :) aaaaalso: 1.) ca. 1-2h vor dem Training 2.) du kannst direkt nach dem Training deinen Shake trinken, musst also nicht warten 3.) es sind Mengenangaben bei den Rezepten dabei! Aber ich habe hier auch einen Blogpost in der Fitness Section über meinen Proteinshake gemacht :) 4.) iss am Besten 2-3h vor dem Schlafe gehen nichts mehr. Liebe Grüüüßße
cedy 2. January 2017
Das macht so viel Spaß und ist total effektiv! Hast du super gemacht 💘
Franziska 2. January 2017
hi, ich hatte dein programm vorbestellt is das richtig das nix bei mir ankam und ich weiß jetz auch nicht wie ich mich einloggen soll das ich es nicht nochmal kaufe :(
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
hast du keinen Coder per Email vor ein paar Tagen bekommen? :( wenn nein, dann schicke mir bitte eine Email an pam@pamstrong.com :) Dann regel ich das <3
jasmin 2. January 2017
Kommt eine App zum Programm? Wenn ja, wann ? :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
ja, aber weiß leider noch nicht wann :(
Kati 2. January 2017
Liebe Pamela :) Bisher gefällt mir das Programm super. Hab auch schon direkt den ersten PUSHDAY gemacht heute :) allerdings finde ich die Bauchübungen nicht , von denen du gesprochen hast (die man nach Push und pull macht). Ansonsten freue ich mich auf die App und hoffe auf viele Veggierezepte in naher Zukunft 😍 😘 Kati
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
die Bauchübungen kommen erst in Woche 2! :) <3 jaaa daran arbeite ich! Liebe Grüße
Andii 2. January 2017
Hi Pam! I didn't know if buy it or not, but seen that I definitly say YES !💪 I will do Pamstrong for 3 months 😊 ...or maybe for 1 year 😋😘😘😘
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
happy to hear that! Can't wait to start with you <3
Saskia 2. January 2017
Sie ist echt der Hammer aber leider kann ich den Rechner nicht öffnen und so mich die Werte ausrechnen
Pamela Fan 🎈♥️ 2. January 2017
Ich find die App nicht im App store. Kannst du mir helfen. Ich habe kein Plan. :)
julia 2. January 2017
Ich komme gerade aus dem Fitness Studio und habe schon den Push Day erledigt. Es macht so viel Spaß durch dein Programm zu stöbern. Es wäre aber toll wenn es eine Art Übersicht gibt. Also neben den Übungen für den jeweiligen Tag ( pull, push und leg) ein Foto steht. Damit man im Fitnessstudio nicht das ganze Video nochmal angucken muss um sich an die Übung zu erinnern. Das würde auf Dauer schneller gehen. Grüße :) <3
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das stimmt :) das ist ein super Tipp! Das versuche ich so schnell wie möglich umsetzen <3 bis dahin kannst du ja einfach einen screenshot machen :)
martha 2. January 2017
Hi! What do you do when your skin is dry in winter and what do you do when your skin is oily in particular face??? 🤔🤔🤔 I need your advice!
Sarika Wollesen 2. January 2017
Hallo Pamela 🙋, dein Programm ist das erste, bei dem ich wirklich mit dem Gedanken spiele und überlege ob ich es in Angriff nehmen soll. Du bist so authentisch und aus außerdem ein großes Vorbild.
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
<3 <3
Pia 2. January 2017
habe mir pamstrong heute gekauft und freue mich schon morgen damit anzufangen 😍 aber ich habe eine Frage: ist der kalorienzähler in dem Programm enthalten oder sollte man sich eine App aus dem Store holen? Danke <3
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das freut miiiiich :) Da musst du dir erstmal einen aus dem App Store holen :) z.B. Lifesum funktioniert super!! <3
Ana 2. January 2017
Ich freue mich drauf, sobald ich gesund bin,damit durchzustarten. Bin echt gespannt auf dieses Projekt, in das du so viel Fleisch und Blut investiert hast 💕 Du bist wirklich eine tolle Persönlichkeit. Einfach ein Vorbild für sehr viele von uns, danke, dass es dich gibt. Bleib wie du bist 😇 deine Ana 🙈
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
danke, das ist lieb von dir! :) <3
michelle 2. January 2017
Ich finde das Design super, ich werde zwar erst bald 16 aber habe total viel Spaß am Krafttraining und du motivierst mich immer total 😇
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das freut mich :) <3
Julie 2. January 2017
I L O V E I T! es ist der wahnsinn, was du hier auf die beine gestellt hast. und die videos sind super! #pamstrong ❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
dankeeeee <3
stella 2. January 2017
Hallo,kannst du mir evtl per e-Mail oder hier dein traingsplan bzw Ernährungsplan zeigen/schicken?! Würde ihn voll gerne haben 🙈🙈❤❤
Kim 2. January 2017
Hey Pam, ich finde dein Programm super ❤🙌🏼 Nur hätte ich noch die Frage, wann man denn essen soll bzw. gibt es bestimmte Abstände ? Und gibt es was zu beachten, wenn man schon früh morgens (5/6 Uhr) sein Training absolviert ? Und meine letzte Frage, was ist dem Trinken? Was ,,darf' ' man trinken und was nicht ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
danke!! :) nein gibt keine vorgegeben Abstände, hör einfach auf deinen Körper und dein Hungergefühl :) und du kannst ruhig morgens schon trainieren! Hauptsache du isst davor etwas, damit du genügend Energie hast. Ich trinke am liebsten nur Wasser oder Tee. Wenn du Säfte trinkst, dann solltest du die bei den Kalorien mit tracken <3
toni 2. January 2017
Also ich wollte fragen.. du hast ja gesagt es gibt push pull und legday, ich hab das mit den 4 tagen leider nicht ganz verstanden.. dann fang ich am 4 trainingstag wieder mit push an da das am weitesten zurück liegt? Also fang ich in der nächsten woche wieder mit push an oder mach ich mit pull weiter da ich mit push aufgehört habe? und an welchen tagen würdest du das empfehlen? Angenommen von montag bis sonntag?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
genau, du machst dann am 4. Tag mit der Einheit weiter, die am weitesten zurückliegt :) z.B. Montag Push, Dienstag Pull, Mittwoch Pause, Donnerstag Legs, Freitag Pause, Samstag wieder Push, Sonntag Pause. Und dann in der nächsten Woche Montags Pull, Dienstags Legs, etc. <3 hast du es verstanden?
Lukrecija 2. January 2017
Hi 💕 What do you do when your skin is dry in winter ? I need your advice
Sarah 2. January 2017
Hey Pamela :) Kann man durch das Programm auch Gewicht verlieren? Ich hätte gerne einen noch definierteren Bauch und so einen runden Po aber auch gerne schlankere Beine , ist das möglich? Oder werde ich nur noch breiter werden durch die Muskeln? Vor allem an den Oberschenkeln fände ich es schmaler besser :) Danke dir!💕
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das kannst du mit deinen Kalorien steuern :) wenn du gar nicht zunehmen möchtest kannst du einfach wieder den Kalorienüberschuss für Muskelaufbau (Siehst du in der Rechnung) wieder abziehen. <3
Saskia 2. January 2017
Sie ist echt super leider aber ein Serverfehler beim Rechner somit kann man ihn leider nicht öffnen
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
funktioniert es denn jetzt? bei mir geht er :(
Sarah 2. January 2017
Mega 😍 Komme gerade vom Training und koche gerade was leckeres aus Deinem Rezeptebuch!
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
<3 <3 das freut mich so sehr!
Franzii 2. January 2017
hat das selbe Problem noch jemand das er es vorbestellt hat und jetz nicht weiß wie es funktioniert?:/ würde so gerne Pamstrong mitmachen😟
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
du hast einen Zugangscode per Email bekommen! :) den kannst du dann eingeben bei dem Punkt "Pre Sale Voucher Code" <3 habe das auch bei Snapchat gezeigt
Mustafa 2. January 2017
Ich kann die App nicht finden. Im App Store steht keine ergebnisse gefunden. Kannst du mir iwie helfen ? :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das ist auch gar keine App :) du kannst dich über www.pamstrong.com dort einloggen <3
Anna 2. January 2017
Hey, ich finde es toll dass du ein eigenes Programm hast und habe es mir auch gekauft,allerdings habe ich keine Email mit dem Zugangscode bekommen und kann es nicht benutzen.. 💞😔 ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
hast du es denn im Pre Sale gekauft? :) nur dann brauchst du einen Zugangscode. Bei Snapchat habe ich heute mittag erklärt wie es geht, wenn man sich normal anmelden will!
Lara 2. January 2017
Hallo Pamela, eine Frage: schaltet sich ab jetzt bei jedem eine Woche frei also für alle gleich so das ich wenn ich in einem Monat anfange schon 4 Wochen frei habe oder erst ab dem Zeitpunkt die erste Woche wo ich pamstrong kaufe?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Erst ab deinem Kauf :) also wenn du im Februar kaufst ist Woche 1 freigeschaltet <3
Lara 2. January 2017
Hallo Pamela, eine Frage: schaltet sich ab jetzt bei jedem eine Woche frei also für alle gleich so das ich wenn ich in einem Monat anfange schon 4 Wochen frei habe oder erst ab dem Zeitpunkt die erste Woche wo ich pamstrong kaufe?
Jasmin 2. January 2017
Bei vielen Übungen steht ja immer ein aufwärmsatz. Ist das dann eigentlich ein normaler Satz dazu also dann 4 Sätze oder wie? 😅 Und sehr geiles Programm hast du gemacht 💪 hab es mir heute gleich gekauft.❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
nein, das ist ein Satz mit ganz wenig Gewicht zum Warm werden :)
Rosa 2. January 2017
Es wäre richtig cool, wenn man in der App dann seine Gewichte eintragen kann, die man in der jeweiligen Woche bei einer Übung geschafft hat! Die Tracking Funktion fehlt mir bei dem Programm :) Liebe Grüße
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
da bin ich schon dran!! :)
Kim 2. January 2017
Hey Pam, ich finde dein Programm super :) Ich hätte nur noch ein paar Fragen. Gibt es bestimmte Abstände, die man zwischen den Mahlzeiten einhalten soll ? Und welche Rezepte eignen sich besonders für nach dem Training ? Was ,,darf" man alles trinken bzw. nicht ? und meine letzte Frage, wenn man schön früh trainiert (5/6 Uhr), soll ich davor oder danach frühstücken ? LG Kimi
Ema 2. January 2017
hey Pamela ♡ wenn man pamstrong einmal kauft kann man das dann immer benutzen ider muss man nach diese 12 Wochen nochmal kaufen ???
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Das ist dir überlassen! Du hast 2 Optionen. Du kannst dich entweder für das 12 Wochen Programm entscheiden & dann für 16 Wochen Zugang bekommen. Wenn dir die Pläne dann so gut gefallen haben, dass du gerne noch länger Zugang zu den Inhalten hättest, kannst du ganz einfach Mitglied bleiben und monatlich eine kleine Gebühr zahlen :) Ooooder du entscheidest dich gleich für eine 1-Jahres Mitgliedschaft!! Alles deine Entscheidung ♡
Julia 2. January 2017
Wow! Man sieht richtig , wie viel Arbeit in das Programm gesteckt wurde, voll schön <3 Hab eine Frage, was genau ist mit den Aufwärmsätzen gemeint?🙈
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das erkläre ich dir im Video "Workout Ablauf" :) <3 Liebe Grüße
Johanna 2. January 2017
Wie sieht das genau mit dem kündigen aus? Geht das erst nach den 3 bzw. 4 Monaten? 😊
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
du hast 2 Wochen Testzeitraum :) dann erst wieder nach dem 4. Monat <3
Svenja 2. January 2017
Wie sieht das mit den Hauptmahlzeiten aus? Mittag-und Abendessen sind bei mir immer das große Problem, da ich keine Eier, Fisch, kein verarbeitetes Gemüse (also gekocht, gebraten etc.) mag..gibt es da trotzdem genug auswahl? Und kommen jede Woche neue Rezepte oder wie sieht das aus?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
ja, da gibt es auch Auswahl :) aber du könntest sie dann auch selbst anpassen und dein Gemüse anders zubereiten!! Und nein, es sind alle Rezepte schon von Anfang an verfügbar <3
merve 2. January 2017
Heyy :) das hat zwar nicht richtig was mit pamstrong zu tun wollte dich aber mal fragen wie du das mit dem Essen selber kochen gemacht hast als duu noch zur Schule gegangen bist und zu Hause gewohnt hast?Hast du dann immer extraa dir was fertig gemacht ?
Vicky 2. January 2017
Gibt es auch eine Möglichkeit ausschließlich den Rezeptteil zu kaufen?:) Oder siehst du soetwas eventuell noch vor? Würde mich echt freuen :D
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
nein, gibt es leider nicht :( <3
Jovana 2. January 2017
Hallo Pamela 🙆 Ich find das Design super und bin total begeistert 😍 ich würde aber gerne wissen was du unter einem Aufwärmsatz verstehst? werden bei diesem auch 8-12 Wiederholung gemacht?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das habe ich im Video "Workout Ablauf" erklärt :) <3
Nicole 2. January 2017
Heii, ich habe Pamstrong noch nicht gekauft, da ich in den nächsten Wochen nicht genügend Zeit dazu habe. Kann ich denn auch erst in z.B. 8 Wochen Pamstrong kaufen und dann beginnen? Würde mich über eine Antwort freuen😊❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
ja klar :) <3
Valentina 2. January 2017
Liebe Pamela, Ich möchte mir das 12 Wochen Programm kaufen und bin ziemlich froh das du Pamstrong rausgebracht hast so kann ich an meinem Körper mit gutem Gewissen arbeiten😍. Was ich fragen wollte ist kann ich nach den 12 Wochen trotzdem noch im Nachhinein das ein Jahres Programm kaufen ? Was aber noch wichtiger ist ich möchte mich in einem Fitnessstudio anmelden was ja Voraussetzung von Pamstrong ist, auf welche Geräte muss ich den Ausschau halten nicht das ich mich in einem Fitnessstudio anmelden wo die Hälfte der benötigten Geräte nicht da sind :/ Mach weiter so du hast so viele Frauen motiviert Sport zu machen und viele Frauen die die Hoffnung aufgegeben haben sich einen tollen Körper zu erarbeiten haben durch deine Zielstrebigkeit und deine Motivation die Hoffnung wieder bekommen danke dafür denn. Ich gehöre auch dazu 😝😝😘😘
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Liebe Valentina :) das freut mich total!! <3 nein du kannst dann nicht wechseln, aber du kannst nach den 4 Monaten für 9,99€ im Monat weiter Mitglied bleiben :) Folgende Geräte braucht dein Fitness Studio: Squat Rack, Langhantel mit Gewichten, Kurzhanteln, eine Bank, eine Klimmzugstange, einen Kabelzug, Latzug, Beinpresse, Adduktor, Abduktor
Vanessa 2. January 2017
Liebe Pamela, hab mir heut gleich dein Programm geholt und bin jetzt schon richtig begeistert und motiviert! Man sieht sofort wie viel Arbeit du hinein gesteckt hast:) Ich hätte noch eine Frage: Empfiehlst du es auch zwischen den jeweiligen Sätzen das Gewicht zu steigern? Ganz liebe Grüße und mach weiter so!!! <3
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das freut mich!! <3 ja kannst du gerne machen, wenn du merkst, dass du das Gewicht zu leicht gewählt hast :) LG
L. 2. January 2017
Hey:) Ich wollte mal fragen, ob man das Bauchtraining in der ersten Woche wirklich weglassen muss? Und wie soll ich das mit den Kalorien machen, wenn ich eigentlich auch abnehmen müsste?💖☺
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Musst du nicht wenn du unbedingt trotzdem Bauch trainieren möchtest, aber geplant hatte ich es erst ab Woche 2 <3 Dann mach das bei den Kalorien einfach so, dass du kein Kalorienüberschuss dazurechnest :) also ziehe "+ Dein Überschuss für die Muskelzunahme" einfach wieder ab.
melissa 2. January 2017
und zwar hab ich mir das Programm gekauft für 1 Jahr aber da stand nur etwas von 99€ insgesamt und nicht 8.88€ im Monat
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
hey melissa :) 8,88€ im Monat oder 99€ insgesamt kommt auf das Gleiche raus! <3
L 2. January 2017
Hey:) ich wollte mal fragen, wie man das mit den Kalorien machen soll, wenn man eigentlich auch noch etwas abnehmen müsste?:) Und muss man die Bauchworkouts wirklich in Woche 1 komplett weglassen?🙈
Franzi 2. January 2017
Hi , ich habe dein Programm vorbestellt und habe aber nichts erhalten kein code oderso is das richtig ? wie soll ich mich jetz einloggen da ich schon bezahlt hatte ? würde echt so gerne das programm starten:(
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
oh echt? :( schick mir mal eine Email an pam@pamstrong.com!! dann kümmere ich mich drum <3
Mia 2. January 2017
Gibst du denn auch an, wie viel Gewicht du momentan verwendest ? Und wenn man sich einmal für das 12 Wochen Programm entschieden hatte, kann man nach deren Ablauf noch auf das 1 Jahres Programm upgraden, falls es einem doch nicht reicht ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
nein, ich erkläre dir aber wie du rausfindest wie viel Gewicht du verwenden solltest :) also du hast 2 Optionen: Du kannst dich entweder für das 12 Wochen Programm entscheiden & dann für 16 Wochen Zugang bekommen.Wenn dir die Pläne dann so gut gefallen haben, dass du gerne noch länger Zugang zu den Inhalten hättest, kannst du ganz einfach Mitglied bleiben und monatlich 9,99€ zahlen. Ooooder du entscheidest dich eben gleich für eine 1-Jahres Mitgliedschaft!!
Jessica 2. January 2017
Beim Leg day sind ja Squats kann ich die auch mit der smith maschine machen oder muss ich die ohne machen also so wie du es machst und hat es dann mit der smith maschine die gleiche Wirkung ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
mach sie lieber frei :) Ich mag die Smith Maschine zwar auch gerne, aber das würde ich höchstens mal zur Abwechslung machen!! Frei ist viel effektiver <3
Liane 2. January 2017
hey pamela, also ich habe eben meine tägliche makronährstoffempfehlung ausgerechnet und da kam bei den kohlenhydraten -195 gramm raus. Wie genau soll ich die minus jetzt verstehen? Lg Liane
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
oh echt? :( bist du dir denn sicher, dass du deine Werte richtig eingegeben hast? Wenn ja, dann schick mir mal einen Screenshot an pam@pamstrong.com :) dann schau ich mir das an.
anna 2. January 2017
Hey Pam, wenn ich gerne abnehmen würde, ist das Programm dann auch für mich geeignet? (-10/15kg) oder ist es eher für schlanke Mädels die Muskeln aufbauen wollen? Zeigst du bald vorher nachher Fotos? LG <3
anni 🎀 2. January 2017
Hey Pamela, deine App finde ich super! Nur schon vom Ansehen bekommt man Lust ein Workout zu machen! 😊 gerne, würde ich mir das Programm kaufen, jedoch beginnt meine Gym Mitgliedschaft erst am 01.02. Kann ich das Programm jetzt schon kaufen und erst nächsten Monat beginnen oder fängt es dann sofort an? 😊 Danke, Anni
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Hallo Anni :) das freut mich! Warte einfach bis Februar, bis du dir das Programm kaufst <3 das ist einfacher!
Sarah 2. January 2017
Echt super Programm! Aber woher weiß ich wie viel Gewicht ich nehmen sollte? Hab ich das iwo überlesen?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
nein, ich erkläre dir aber in dem Video "Workout Ablauf" wie du das herausfindest :)
Ella 2. January 2017
Wow, du hast dir echt so viel Mühe gegeben und überhaupt so viel erreicht… Hab mir Pamstrong gleich gekauft und freue mich schon 😍😍 Eine Frage nur noch, postest du mal wieder woher deine Outfits sind, also von deinen Bilder von Instagram, finde dein Style nämlich wirklich toll!! Mach weiter so 💘
joanna 2. January 2017
hey pam, please put your breakfast recipes here if you can, thank you❤️
Marta 2. January 2017
Hey:) Wie ist es eingentlich wenn man ehrer Abbehmen möchte und dann Muskeln aufbauen. Ist des 12 Wochen Programm dafür geeignet? Habe es mir nähmlich jetzt gekauft :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
ja, das wird funktionieren!! :) schau dann aber, dass dein Kalorienüberschuss nur gering ist oder du gar keinen dazu addierst (das machst du beim Rechner) <3
Helene 2. January 2017
Ich wollte mal fragen wie das mit den Angaben für die Rezepte ist. Werden die automatisch angepasst oder gibt es eine 'Anleitung' wie man die für sich passend macht ? :)
Sarah 2. January 2017
Wo finde ich die Bauchübungen, die man nach den Pull und Pushtagen machen soll? Oder kommen die erst in der 2. Woche dazu?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
genau, die sind in Woche 1 noch nicht drin <3
Nadescha 2. January 2017
Hey Pamela, Ich verfolge dich nun schon seit längerem auf Instagram 😇 und du bist schnell zu meinem Fitnessvorbild geworden. Ich finde dein Fitnessprogramm wirklich bemerkenswert, und auch alles andere was du in deinem Alter erreicht hast. Ich interessiere mich sehr für dein Programm, und bin schon auf alles was dazu kommt gespannt. Liebe Grüße Nadescha😇
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
danke Nadescha :) das ist so nett von dir! <3
Luisa 2. January 2017
Pam :) gibt es in diesem Programm einen Cheatday 💕 ? & soll man dann 2 Tage aufeinander Bauch trainieren? Wenn man Montag push und Dienstag pull macht ?:)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
du kannst gerne 1-2 Cheat Mahlzeiten die Woche machen, wenn du kein Problem mit viel Körperfett hast :) berechne die dann aber in deine Kalorien mit ein <3 und ja, Bauch kannst du an 2 Tagen aufeinander trainieren :)
Madeleine 2. January 2017
Ich bin begeistert. Das Design der ganzen Seite und den Videos/Bildern ist super ansprechend. War ja auch total gespannt auf die Rezepte und die Ernährungsgrundlagen🙂. Freue mich schon dein Plan morgen im Gym umzusetzen. Ich trainiere schon seit einiger Zeit selbst im Gym, renne aber immer in die Kurse weil ich mich an den Geräten doch recht verloren fühle. Morgen mache ich die "Pumper Ecke" unsicher 😌😁
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
ahhhhh wie cool!! Sag mir dann, wie du dich gefühlt hast <3
johanna 2. January 2017
Hey:) Gibst du Empfehlungen zur Uhrzeit? Also zu welcher Tageszeit man die Übungen machen sollte. Ich kann Übungen arbeitsbedingt morgens direkt nach dem Aufstehen am besten in den Tag integrieren. Ist das schlechter als nachmittags? Lg 🌷
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Hey :) das macht gar keinen Unterschied :) kannst du gerne morgens machen <3
valentina 2. January 2017
Liebe Pamela, Ich möchte mich demnächst in einem Fitnessstudio anmelden weil das ja Grundvoraussetzung vom Pamstrong ist, jedoch stellt sich mir die Frage auf welche Geräte ich im Fitnessstudio Ausschau halten muss denn ich will nicht nur die hälfte der Übungen machen können weil die Geräte nicht in meinem Fitnessstudio vorhanden sind :/ Und vielen Dank das du mich zum Sport motivierst jetzt kann ich durch Pamstrong mit einem guten Gewissen an meinem Körper arbeiten, denn du bist einfach das beste Beispiel / Motivation und ich glaub das geht auch vielen Frauen da draußen so nicht nur mir Vielen Dank ❤❤
Michelle 2. January 2017
Finde deine Konzept fantastisch! 😍 Aber noch eine Frage: sind deine Rezepte darauf ausgelegt, eine bestimmte Menge an Protein zu erreichen?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
sie sind größtenteils schon reich an Proteinen :) allerdings bin ich kein Fan von zuuu viel Protein, von daher ist alles im Rahmen! <3
Maryca 2. January 2017
Hey Pamela! I'm 21yo and I cant get fat, I would like to ask you some questions on private if thats possible? If you could email me I would be soooo grateful!!!
Lola 2. January 2017
Hey Pamela, Ich möchte mir dein Programm auch kaufen, hätte aber noch ein paar Fragen dazu. Ich habe seit bestimmt einem Jahr kein Sport mehr gemacht, möchte jetzt aber wieder anfangen und hoffe durch dein Programm schnelle Ziele zu erreichen um motiviert zu bleiben :) ich würde gerne wissen, wie viel Zeit ein Training beansprucht und ob man von den Frühstück- und z.B Lunchrezepten sich immer eins aussuchen sollte oder ob es bestimmt Essenspläne gibt, die man einhalten sollte. Liebe Grüße und mach weiter so :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Hey :) das freut mich!! Ein Training dauert ca. 1 bis maximal 1,5h <3 und genau, such dir immer eins aus und schau, dass das dann mit deinem täglichen Ziel an Kalorien stimmt! LG
Lena 2. January 2017
Hi Pam, Ich bin erst 14. Meinst du das Programm wäre trotzdem etwas für mich?💕🤔
caro 2. January 2017
Hi Pamela, ich wollte fragen ob du vielleicht auch ein home Programm planst? 🤔💕
kim 2. January 2017
Hi Pamela, are you going to upload the progress pictures from your testteam? would really love to see what kind of progress you can make with pamstrong <3
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
yesss!!
L 2. January 2017
Hey:) Ich wollte mal fragen, wie das ist wenn ich abnehmen müsste?:) Wie muss ich das dann mit den Kalorien machen?:) Und wie ist das mit dem "extremen" Muskelaufbau gemeint?🙈
julia 2. January 2017
kann man entscheiden ob alles pausxhal abgebucht wird also die 99 ingesamt oder 8.88 muss man da was einstellen oder wird es automatisch pro monaz abgebucht
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
das wird automatisch auf einmal abgebucht :)
verena💗 2. January 2017
Hey!💗 wie ist das mit den trainings aufgebaut? also gibt es in der woche zum beispiel einmal bein-tag, einmal bauch-tag... und wie ist es mit cardio? danke im voraus! 🏋
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Es gibt einen Push Tag (Brust, Schulter, Trizeps, Bauch), einen Pull Tag (Rücken, Bizeps, Bauch) und einen Leg Day :) später gibt es dann 2 Leg Days die Woche. LG
Maria 2. January 2017
Hallo, Tolles Programm, aber wenn ich mich registriere bekomme ich keine Bestätigungsmail.. Was soll ich tun ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
oh echt? :( hast du dich vertippt bei der Email Adresse? wenn nicht, schreib mir bitte eine email an pam@pamstrong.com <3 dann regel ich das
Beri 2. January 2017
😊✨
julia Y. 2. January 2017
Wie siehts eigentlich mit deinem Buch aus? Wann kommt das? Und machst du darüber noch einen Blogpost? 😍 P.s. habe eine Fanpge für dich gemacht, wäre toll, wenn du mal guckst. (@pam_rf_fp)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
oh das ist ja süß von dir!! <3 und mein Buch kommt Mitte März :) ja klar schreibe ich darüber noch einen Blogpost!!
Jessi 2. January 2017
Deine App ist so toll. Man findet hier so viele tolle Tipps ich bin so begeistert. Ich bin dadurch voll Motiviert und dein Programm Pamstrong kommt wie gerufen ich bin seit ca. 1 Monat im GYM angemeldet weis aber nicht so recht was wo und wie ich richtig anfangen soll. Ich hoffe das ich das mit der Ernährung ein wenig hin bekomme da ich noch zu Schule gehe und das etwas kompliziert ist. Bin echt beeindruckt von dir was du alles auf die Beine gestellt hast! richtig n
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
dankee!! :) freue mich mit dir durchzustarten <3
Lea♡ 2. January 2017
wenn da stehen 3 sätze bedeutet das dann dass man das 3 mal machen muss?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
du machst dann 3 Mal mit jeweils 8-12 Wiederholen :)
Belén 2. January 2017
Wie lange braucht man, bis man Veränderungen sehen kann, wenn man richtig trainiert und sich gesund ernährt? Ich ich hab mich für 1-Jahr Mitgliedschaft entschieden aber ich möchte wissen wann ich ungefähr Veränderungen sehen werde, ich trainiere schon länger aber ich hab mich nicht gesund ernährt.
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Hey :) schon innerhalb weniger Wochen!! es hängt aber wirklich stark von deiner Ernährung ab, also vernachlässige das nicht <3
Sarah 2. January 2017
Ich bin total begeistert von deinem Programm und auch von dem Design. Ich trainiere schon sehr lang, habe aber dennoch nicht alle Übungen gemacht, ist ja ganz klar. Also auch ein + Punkt für die Videos- super erklärt! Dennoch wollte ich fragen, wie lange es noch dauert, bis die App draußen ist, denn die wäre viel praktischer. Und würde es schade finden, wenn ich dies nicht nutzen könnte, weil bis dahin mein Programm abgelaufen ist:/ ♡ Sarah
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
danke danke danke! :) das weiß ich ehrlich gesagt noch nicht.. :( das ist schwer abzuschätzen, weil es so viele Dinge gibt, die ich noch verbessern und mit reinbringen will <3 aber du kannst ja danach für 9,99€ weiter Mitglied bleiben wenn es dir gut gefällt!
Bianca 2. January 2017
Hallo Pam!❤ Eine Frage; wie soll ich vorgehen wenn ich 8,88€ monatlich bezahlen will und nicht die 99,99€ auf einmal? Danke für deine antwort❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
die Option gibt es momentan leider nicht :( da sind es 99,99 auf einmal <3 wenn du dich aber für das 12 Wochen Programm entscheidest und dann weiter Mitglied bleiben willst (für 9,99€) werden die Folge Monate monatlich abgebucht :)
Nina 2. January 2017
Hey, sind denn bei den einzelnen Rezepten die Gesamtkalorien dabei? Liebe Grüße!
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
jaaaa :)
miri 2. January 2017
Hey Pamela, in dem Video sagst du ja, dass nach jeder Push und pull Einheit Bauch trainiert wird, , aber in dem Plan.steht jeweils nur das grundworkout und das stretchen?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Bauch kommt ab Woche 2 hinzu <3
Anna Maria 2. January 2017
Hello Pamela, I bought your program but I can't started now with my workout but for 2 weeks.. Will I always have access to the entire program? thanks 😘
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
it's no problem if you start in 2 weeks! :) depends on what package you chose - if you chose the 1 year membership you will have access for 1 year <3 if you chose the 12 week program you will have access to everything for 16 weeks :)
Tania 2. January 2017
Dear Pam, I have purchased one-year access today and cannot wait to start training😻 unfortunately, I missed a pre-sale offer and thus didn't get a card, are there any chances to get a card in the future? With love, Tania ❤️
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
yes of course!! Send me an email with your address to pamela_rf@icloud.com and I will send you one <3
Shana Paar 2. January 2017
Hey pam:) Ich hab da eine Frage dass mit der Zahlungsmethode versteh ich, dass Sie dafür da ist falls man weiterhin dabeibleiben will allerdings kann ich nur den von vorne beginnen button wählen oder die Zahlungsmethode ich komm dort nicht weiter . Was muss ich machen?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
hey :) kannst du deine Zahlungsdaten nicht eingeben und den Prozess dann abschließen? Dann hast du gleich Zugang <3
milena 2. January 2017
Hey, wenn ich die 12 Wochen nehmen möchte bezahle ich dann auch diese 59,99€ direkt auf einmal? :-)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
nein, das ist monatlich immer :) also 19,99 pro Monat
christina 2. January 2017
Hey ❤ Ich hab meinen Gutscheincode nicht benutzt und hab jetzt 2X pamstrong und würde es einmal gerne kündigen ( nicht die pre sale Version ) Wie kann ich es kündigen ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
schreib mir bitte eine Email an pam@pamstrong.com :) dann kann ich gucken! <3
Shana Paar 2. January 2017
Das Problem ist dass ich den Code ja schon eingegeben hab. Wenn ich meine Zahlungsdaten nochmal angeb dann wird es doch nochmal abgebucht? :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
nein, das wird nicht nochmal abgebucht :) das ist nur falls du danach Member bleiben möchtest!
mila 2. January 2017
Hi Pam! Mich fixt dein Programm so an🙄 leider trainiere ich seit einem Jahr ausschließlich @home und nicht im gym. So traurig, dass das Programm dann keinen Sinn macht..brauch mal wirklich für den Großteil Geräte??:(
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
ja, leider schon..
Shana Paar 2. January 2017
Schonmal tut mir leid im voraus dass ich so viel fragen muss aber es klappt leider immernoch nicht ich hab es jetzt nochmal eingegeben und jetzt steht dort dass der Code ungültig ist.
tina 2. January 2017
ich find jz doff das alles aufeinmal abgebucht wird weil du in einem kommentar geschrieben hast das es monatlich abgebucht wird
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
nein, das 12 Wochenprogramm und möglichen 9,99€ (falls du danach noch Mitglied bleiben möchtest) werden aber monatlich abgebucht <3
Nadine 2. January 2017
Hallo! Wie ist das denn mit der Jahresmitgliedschaft gemeint? Bedeutet das, dass ich auf das 12 Wochenprogramm 1 Jahr lang Zugriff habe oder gibt es nach den 12 Wochen neue Trainingspläne etc?? Liebe Grüße:)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
du hast 1 Jahr lang Zugriff auf die bestehenden Inhalte :) ich versuche aber immer neue Sachen mitreinzubringen <3 Liebe Grüße
valentina 2. January 2017
Liebe Pamela, Ich möchte mich demnächst in einem Fitnessstudio anmelden weil das ja Grundvoraussetzung vom Pamstrong ist, jedoch stellt sich mir die Frage auf welche Geräte ich im Fitnessstudio Ausschau halten muss denn will nicht nur die hälfte der Übungen machen können weil die Geräte nicht in meinem Fitnessstudio vorhanden sind :/ Und vielen Dank das du mich zum Sport motivierst jetzt kann ich durch Pamstrong mit einem guten Gewissen an meinem Körper arbeiten, denn du bist einfach das beste Beispiel / Motivation und ich glaub das geht auch vielen Frauen da draußen so nicht nur mir Vielen Dank ❤❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
die Frage habe ich dir unten schon beantwortet. Hast du meine Antwort gesehen? :)
Lauren 2. January 2017
Hey :) man muss da ja vorab auch sein Gewicht und die bisherige Trainingserfahrung angeben. In wie weit beeinflussen diese das Porgramm ?
Karharina 2. January 2017
Hallo Pamela!☺ Erstmal ein großes Kompliment dafür, wieviel Arbeit du in das Programm gesteckt hast! Das sieht man wirklich! Aber jetzt zu meiner Frage: Um meinen Körper zu definieren muss ich noch mein Gewicht reduzieren, also lohnt es sich das Programm gleich zu kaufen? Kann ich währenddessen Gewicht verlieren oder soll ich das Programm erst später kaufen? Liebe Grüße und motiviere uns weiter, Kathi💕
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Hallo Katharina :) das kommt darauf an, wie viel du abnehmen willst <3 wenn es wirklich viel ist, würde ich lieber noch abwarten. Wenn du nur ein bisschen Körperfett hast, ist es kein Problem! Dann kannst du einfach beim Kalorienrechner der Kalorienüberschuss per Hand wieder abziehen und dann wirst du nicht zunehmen :) LG
laura 2. January 2017
Hi Pamela! Frohes neues Jahr und weiterhin viel Erfolg, weiterhin werde ich dich dies Jahr verfolgen und vorallem für alles was du schon erreicht hast, bewundern! 💕🎉 Ich bin selbst Fitnesstrainerin und seit einem Jahr hart trainieren- mit viel Gewicht (Kniebeuge auf 6Wdh. 90Kg) leider sieht man nicht die Rundungen, wie bei dir! Darum konnte ich nicht widerstehen und hab mir das Programm geholt und schon reingeschaut. Ist mir alles ja schon bekannt.. Und nicht so umfangreich 🙈 meinst du ich kann damit erreichen? Also wenn man wirklich schon fortgeschritten ist, trotzdem die erhofften Erfolge, wie bei dir erreichen? Und worin liegt wohl der ausbleibende Erfolg (also klar ist schon was zu sehen ) aber nicht soviel wie für meine Intensität man sehen sollte😅 ich hoffe du antwortest mir, sorry für den langen Text! Lieben Gruß Laura
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
Hallo Laura :) danke! dir auch :) die 1. Woche ist in der Tat erstmal etwas "einfacher", damit ich alle abholen kann, die noch nicht sooo fortgeschritten sind. Das steigert sich aber alles ziemlich schnell und dann kommen auch einige Übungen, die speziell auf den Po gehen und nicht so allgemein sind. <3 machst du denn auch schwere Glute Bridges in verschiedenen Varianten? Die helfen bei mir super.
Franzi 2. January 2017
Wird es wohl eine Möglichkeit geben nur auf den Ernährungsteil zuzugreifen? Würde mir das alles sehr gerne ansehen, aber ungerne 60€ dafür ausgeben...
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
nein, die Möglichkeit gibt es nicht.. :(
Paula♡ 2. January 2017
Kann man dich Pamstrong immer noch holen bzw. auch noch später? Ich würde mir das Programm sonst zum Geburtstag wünschen welcher im Sommer ist:)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 2. January 2017
ja klar :) das geht auch
marvin 2. January 2017
Ich hols mir auf jedenfall ich find dich super <3
Luisa 💞 3. January 2017
Hallo Pamela 🙈 Mal eine ganz andere Frage.. Wenn du dir einen Salat zubereitest, wie machst du denn dein Dressing? Suche eine gesunde und leckere Variante 😋
Emmy 3. January 2017
Habe schon angefangen und es ist super. Mir ist allerdings aufgefallen, dass über den Bein-Übungen manchmal noch extra steht: 3 aufwärmsätze , oder 2 Aufwärmsätze. Und darunter dann die normale Beschreibung der Übung. Was ist damit gemeint ? 😘😬
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 3. January 2017
das habe ich im Video "Workout Ablauf" erklärt :) das heißt, dass du die Übung mit ganz wenig Gewicht ausführst um "reinzukommen" :) also damit deine Muskeln warm werden und du dich an die Bewegung gewöhnst <3
zita 3. January 2017
Hey pam🎀 Meine beste Freundin hat mir dein Programm geschenkt, jetzt kann es richtig los gehen 💪🏿 Aber ich versteh das mit der Anmeldung nickt muss ich den gesendeten Code als Passwort benutzen? Weiter so!👄
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 3. January 2017
Hey :) nein, du überlegst dir ein Passwort, musst dann deinen Account bestätigen über deinen Email Account, dann kannst du dich einloggen und ein paar Schritte später erst den Code eingeben <3
Pia 3. January 2017
Hallo Pamela, ich habe mir gestern dein Programm gekauft und finde es echt mega!:-) eine Frage habe ich jedoch. Und zwar schaffe ich die gekochte Menge des Mittagsessen immer nicht. Kann ich den Rest auch Abends essen, oder ist das von den Werten eher nicht zu gut? Vielen Dank schonmal:-)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 3. January 2017
dankeee!! ja klar, kannst du machen :) das mache ich auch manchmal! Guck einfach, ob du dann trotzdem auf dein persönliches Ziel an Kalorien kommst <3
sarah 3. January 2017
Heii pamela😊 ich habe im presale dein programm gekauft, habe aber leider keinen zugangscode erhalten was muss ich da machen?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 3. January 2017
oh echt? :( dann schick mir mal eine Email an pam@pamstrong.com <3 dann regel ich das
Lea 3. January 2017
Hi :) ich bin total begeistert von deinem Programm! Hätte aber noch eine Frage, sind die Übungen hauptsächlich für das Fitness Studio geeignet oder kann man es auch Zuhause durchführen? lg und mach weiter so!
Milena 3. January 2017
Hi Pam! I have a question: if I buy the 3 months program and after it ends can I see the recipes and the workouts?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 3. January 2017
you can see them for 4 months in total & if you want to, you can still have access to them afterwards for 9,99€ per month :) or you decide to take the 1 year membership, then you will have access for 1 year! <3
tiba 3. January 2017
hi Pamela echt super dieser Blog ich habe nur dine frage undzwar würde ich selber gerne einen blog starten ich weiß aber noch nicht wo und wie könntest du mir da vielleicht helfe oder einen Link schicken wo man das am besten machen kann ❤💋
Isa 3. January 2017
Hallo Pamela, laut dem Kalorienrechner muss ich ca 2100 kcal zu mir nehmen. Davor hab ich täglich die Hälfte der Kalorien zu mir genommen und weder ab- noch zugenommen. Ich hab davor Sport gemacht und mit deinem Programm auch, aber ich hab total Angst jetzt zuzunehmen. Oder ist die Angst unberechtigt?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 3. January 2017
möchtest du denn überhaupt nicht zunehmen? mit den 2100 wirst du definitiv ein bisschen zunehmen, nicht so dass du Angst haben müsstest, aber schon etwas :) dein Körper braucht ja die Energie um die Muskeln aufzubauen! Wenn du gar nicht zunehmen möchtest (auch nicht Muskeln) dann bleibe bei so 1600-1800kcal <3
Nina 3. January 2017
Hey Pamela! Ich weiß nicht ob das an meinem iPhone liegt, aber jedesmal wenn ich auf deiner Seite bin und zum Beispiel eine neue Rubrik anklicke friert die Seite ein :( Da steht dann jedes Mal "mit der Website gab es ein Problem, sie wird neu geladen" Ist jetzt nicht sooo tragisch aber es nervt dass ich mich jedes Mal neu anmelden muss. :( Vielleicht liegt es echt am Handy aber wenn ich auf anderen Seiten bin hab ich das nicht..
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hallo Nina, geht es inzwischen wieder? ich glaube das war ein allgemeines Problem.. bei mir geht zumindest alles wieder <3 wenn nicht, schickst du mir dann eine Email an pam@pamstrong.com? :)
Leonie-isa 3. January 2017
Hey Pam Ich bin bereits bei pamstrong und hab mich heute in einem anderen Fitnessstudio angemeldet weil ich in meinem altem nicht zufrieden war. Nun ja auf jedenfall bin ich wie bereits gesagt kein fitnessstudio Anfänger und hab immer schon mit gewichten trainiert. Deshalb wollte ich pamstrong machen weil ich neue Erfolge haben wollte. Aufjedenfall musst ich dann gerade mit einem Trainer dort alles durch gehen was ja normal ist. Dann hat er mich gefragt ob ich ein trainingsplan brauche und ich meinte das ich ja theoretisch einen habe. Er wollte denn dann sehen und ich hatte ihn dann einige übungen gesagt die in deinem Plan vorkommen und er meinte die waeren nichts Fuer mich und ich sollte das erst in 10wochen machen 🙁 aber ich hab ja schon seid 2 jahren trainiert anfangs in Kursen und dann mit Geräten jetzt wollte ich mal etwas mit Hantel machen... ich bin jz total traurig er hat mir zwar ein anderen Plan gegeben aber das ich halt nicht das was ich mir vorstellte... Keine Ahnung was ich jz machen soll klar kann ich jz einfach deinen Plan machen aber ich bin jz total verunsichert... Vielleicht kannst du mir helfen... LG
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 3. January 2017
Hey :) also ich stecke ja nicht in deiner Haut und möchte dir nichts befehlen, aber ich sehe für dich überhaupt kein Problem darin meinen Plan zu machen :) du hast ja wie gesagt schon Erfahrung und deshalb spricht da gar nichts dagegen! Vielleicht wurde den Trainern einfach vorgeschrieben, dass sie jedem neuen Mitglied einen Plan geben sollen. Was denkst du? Liebe Grüße <3
Laura 3. January 2017
Hallo Pamela :) ein frohes neues Jahr auch noch für Dich! 🎊 Vorab schon mal, das Design ist toll! 😊 Ich verfolge Deine Insta Seite und Deinen Blog schon sehr lange. Du bist die Erste die auch das Ernährung extrem gut aufgenommen hat! Ich wusste bisher nämlich nie was ich genau essen darf etc. Ich freue mich schon sehr darauf endlich loszulegen und an mein Ziel zu kommen! 💪🏽 Liebe Grüße Laura ☺️
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hallo Laura! Dir auch ein frohes neues Jahr <3 Danke danke danke :) das freut mich alles riesig <3
Leo 3. January 2017
Hi Pam, do you offer your program just for starting now or am I able to start whenever I want or am I able to start after the 12 weeks? (for example at the beginning of June or September) Because I can't start at the moment but I would really love to start in September! Lots of Love! :)
Alessia 3. January 2017
Hallo Pam! Zuerst super App :) ich hab heute gleich losgelegt aber ich hätte ein paar Frage : ob man diePush,Pull &Legs alle in einer Trainingseinheit machen sollte ( also Also alles am Mittwoch zB ) oder soll ich die aufteilen auf Montag , Dienstag , Mittwoch als Beispiel . Und wenn ich mein Gewicht beobachte aber nicht zunehme ist das auch ok? Liebste Grüße ❤️❤️
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hallo Alessia :) oh toll!! Nein nein, du machst das z.B. so: Montag Push, Dienstag Pull, Mittwoch Pause, Donnerstag Legs, Freitag Push, Samstag&Sonntag Pause. Verstanden? :) Das kommt auf dich an!! Möchtest du denn Muskeln zunehmen oder nicht? Wenn ja, dann sollte dein Gewicht schon ein bisschen nach oben gehen :) LG <3
Leonie-isa 3. January 2017
Ja vorallem 6 von den 8 Übungen die der Trainer mir gezeigt hat mach ich bereits jedesmal wenn ich im fitnessstudio bin sprich 2-4 mal in der Woche ich hab auch nochmal drüber nach gedacht und ich mache einfach nächstes mal deinen Plan bin nämlich total motiviert und freu mich darauf der ist wirklich toll geworden 💖
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
<3 <3
Johanna 3. January 2017
Hey :) Ich bekomme den Rechner nicht geöffnet, da erscheint "internal Server error". 😕 Was kann ich tun? Lg und viel Erfolg mit deinem Programm👍🏻
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey, ich glaube das war kurzzeitig ein allgemeines Problem.. geht es jetzt wieder? <3 bei mir geht es!
Alex 3. January 2017
Hi Pamela💗 you are my inspiration, you are perfect! Your body, hair..! I Start with pamstrong, I hope my dreams come true with you! :) POLAND is with you!! Love you
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
So happy to hear that!! <3 Love, Pam
Chiara 3. January 2017
Wow😍finde das Programm mega ansprechen und bin mir am überlegen es zu kaufen🤔Riesen Kompliment schonmal❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
das freut mich!! <3 LG
Julia 3. January 2017
Liebe Pamela 💕 Ich hatte heute den ersten Push-Tag und bin echt begeistert 😍 die Videos sind toll und die Rezepte erst! Ich kann es kaum abwarten alles einmal auszuprobieren ☺❤ Liebe Grüße 🌷
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
danke!!! Das freut mich so sehr <3
Glory 3. January 2017
Wie kann man das Programm auf deutsch schalten wenn es auf englisch angezeigt wird ? 🙈
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) du musst auf deinen Namen klicken, dann auf "profile" und dann auf "change" und dann kannst du umstellen <3
lin 3. January 2017
Hey Pam kann ich auch 8,99 zahlen monatlich :/
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey, leider geht das momentan technisch nicht :( aber das 12 Wochen Programm wird monatlich abgebucht! <3
Nataly 3. January 2017
Hallo Pamela. Meine Frage ist hier nicht wirklich passend aber mich würde es echt interessieren, was du für ein IQ hast ? Weil diese guten Schulnoten ....Ich bin echt neidisch.... ich bin so oft überfordert. Meine Ausdrucksweise in Deutsch ist schlecht und wie hast du es hingekriegt so gut Englisch sprechen zu können ? Du bist ein echtes Vorbild für mich. Hast du viel gelesen ? Oder was hat dir beim Lernen immer geholfen ?
Tania 3. January 2017
Dear Pamela, May I share a suggestion for Pamstrong? I believe it would be really great to have one more section on the menu, like Community or smth like that, where all of us, Pamstrong girls, can have a chat and send pictures of our workouts, our impressions, where we can support each other and tell about how we change physically and mentally during the program. I believe there can be English chat for all the users who use English interface (like me), and German for all german-speaking girls who use German interface. Cannot wait to start my journey with you, I became a Pamstrong member yesterday and I am starting my first training next Monday❤️
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hallo Tania :) that's a wonderful idea!!!! I will try to do something like this as fast as possible <3
Anna 3. January 2017
Hi Pamela, eine Frage zu Pamstrong. Ich bin eigentlich längere Cardio Einheiten gewohnt und würde diese auch gerne zum Abnehmen beibehalten. Passt das dennoch zum Trainingsplan, oder sollte ich das lieber lassen?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) wenn du abnehmen möchtest kannst du das gerne zusätzlich machen :) also entweder Cardio, oder HIIT. Am Besten finde ich HIIT Sprints auf dem Laufband nach dem PAMSTRONG Workout! Also würdest du danach zum Laufband gehen und 10-15 Minuten lang immer zwischen 30s Sprinten & 1min Joggen abwechseln. Das hilft soooo gut beim Abnehmen.
Mimi 3. January 2017
Hey Pam 💕 Ich spiele mit dem Gedanken mir Pamstrong zu kaufen, allerdings würde ich vorher gerne wissen ob es eher für Anfänger oder für Fortgeschrittene geeignet ist? :) Ich trainiere jetzt schon länger und Trainingserfolge sind auch gut sichtbar, aber alternative Workouts und Rezepte könnte ich auch noch gebrauchen haha :D Ich trainiere 4-5 mal die Woche, davon 2x Beine und einen seperaten Tag intensiv Bauch, jetzt hab ich aber oft gelesen, dass dein Plan mit dem Push und pull Prinzip aufgebaut ist. Deshalb Frage Nr. 2 : Trainierst du an den Tagen nur Rücken und Brust bzw. Arme oder kombinierst du auch noch andere Körper Partien an diesen Tagen? Die letzte Frage wäre ob Pamstrong auch als App Verfügbar sein wird und wann? :) Vielen lieben Dank schon mal im Voraus ☺ Du bist echt ein super Fitness Vorbild, mach weiter so 💕
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) mein Programm ist ursprünglich als Fortgeschrittenen Programm gedacht! Inzwischen haben es sich auch viele Anfänger gekauft (was auch klappt), aber eigentlich sollte man schon Erfahrung haben :) Genau, ich trainiere nach Push & Pull Prinzip, aber an jedem Push und Pull Tag trainieren wir dann auch noch Bauch <3 also nicht nur Rücken, Brust etc.! Und später im Programm gibt es dann auch 2 Leg Days die Woche mit speziellem Fokus auf den Pooo.. LG
Leo 3. January 2017
Hi Pam, do you offer your program just for starting now or am I able to start whenever I want or am I able to start after the 12 weeks? (for example at the beginning of June or September) Because I can't start at the moment but I would really love to start in September! Lots of Love! :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) no, you can of course start in September! that's no problem <3
LISA 3. January 2017
Liebe Pamela, ich finde dein Programm absolut toll und werde es mir in den nächsten Wochen auf jeden Fall zulegen!! Meine Frage ist, ob ich die 12 Wochen komplett jeden Tag nach Plan gehen muss oder ob es auch okay ist, wenn ich mal einen Tag zwischendrin habe, an dem ich es nicht tue ? Auf jeden Fall bist du ein wahnsinniges Vorbild für all uns Mädels da draußen und du kannst wirklich stolz auf dich sein ❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hallo Lisa :) danke danke danke! Nein, natürlich kannst du ab und zu Mal einen Tag Pause davon machen :) wir trainieren ja auch nur 4 Mal die Woche und nicht 7! <3 Wichtig ist nur, dass deine Ernährung insgesamt immer stimmt und du das nicht komplett hängen lässt :)
Lea 3. January 2017
Hallo liebe Pamela 💕 Das Programm ist echt so toll aufgebaut und ich freue mich auf die Wochen. Wann und wo soll man dir die vorher-nachher Bilder schicken? Aller liebsten Grüße, Lea 💕
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) oh danke, das freut mich riesig!! <3 schick die am Besten an pam@pamstrong.com :) freue mich schon auf deine Bilder!
carina 3. January 2017
Hi Pamela, ich habe mal eine andere Frage. Wie kann ich auf Toe to bar hintrainieren? Ich möchte das so gerne schaffen, weiß aber nicht wie. :-(
pia 3. January 2017
Hallo pam, Ich kann leider nur unter der Woche ins Fitness gehen da ich am Wochenende arbeiten muss. Macht dein Plan dann trotzdem Sinn? Und wenn ja wie soll ich den Split dann mit den Pausen richtig tackten? Danke für deine Hilfe 😘 Gruß Pia
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) ja, das klappt trotzdem! Ich gehe auch oft am Wochenende nicht :) Du kannst es dann z.B. so machen : Montag Pull, Dienstag Push, Mittwoch Pause, Donnerstag Legs, Freitag Push, Sa&So Pause <3
Chiara 4. January 2017
Hey Pamela! Ich habe mir das Angebot für 12 Wochen (20 monatl.) gekauft, muss man danach kündigen? Oder läuft es dann automatisch mit 10€ monatlich weiter? Lg 🌸
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Ja, wenn du nicht weiter machen möchtest, kannst du kündigen :) ansonsten sind das die 9,99€ monatlich <3
hele 4. January 2017
Hi Pam!!Love your workout plan!! Do you do cardio apart from the weigths routine?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) thank you!! I personally don't - but if you have a problem with body fat or if you really like cardio then you can of course do 1 or 2 cardio sessions a week! <3 but it's not a must :)
caro 4. January 2017
Hallo Pamela :) Wieso gibt es eigentlich eine App zu deinem Programm? Wäre das nicht viel einfacher ? LG Caro
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
ja, klar :) aber das ist super super kompliziert eine App zu programmieren und deshalb brauche ich dafür noch ein bisschen Zeit <3
Laura 4. January 2017
Hei Pam 🙊 wie zählst du denn immer deine Kalorien? Beziehungsweise woher weißt du wie viele Kalorien dein Essen hat wenn du es selber kochst ? ☺
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey, ich mache das immer mit der App "Lifesum" :)
wiki 4. January 2017
❤️❤️💪🏻
Anna 4. January 2017
Hallo liebe pam , Ich habe glaube ich ausversehen meine falsche Email bei der pre Sale angegeben geben und deshalb keinen Code erhalten ...was kann ich tun? :(
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) oh nein.. kannst du mir eine Email an pam@pamstrong.com schicken? <3
Pia 4. January 2017
Hallo :) Bis jetzt finde ich dein Programm echt super, ich habe nur eine Frage: werden die Rezepte mit der Zeit erweitert? Liebe Grüße :)
Laila 4. January 2017
Hey ❤️ Welche Geräte brauch man denn genau? Ich bin nämlich nicht im Fitnessstudio angemeldet, weil ich zu Hause ziemlich viele Geräte habe. Jetzt weiß ich aber nicht, ob das ausreicht :/
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) du brauchst diese Geräte: Squat Rack, Langhantel mit Gewichten, Kurzhanteln, eine Bank, eine Klimmzugstange, einen Kabelzug, Latzug, Beinpresse, Adduktor, Abduktor <3 LG
vero_nika 4. January 2017
Wenn man das JaresAbo hat und in monatlichen Raten zahlt , kann man jederzeit kündigen? Zum Beispiel nach 8 Monaten?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) beim JahresAbo zahlst du den Preis auf einmal, nicht monatlich <3 aber bei dem anderen Paket zahlst du die ersten 3 Monate monatlich 19,99€ und könntest danach für 9,99€ im Monat Mitglied bleiben. Da kannst du dann auch jeder Zeit kündigen :)
jessi 4. January 2017
Hallo :-) ich finde deine Idee echt total super und habe bisher eig auch alles verstanden. Wollte aber mal fragen wie es mit Cardiotraining aussieht? Kann man das einmal die Woche zusätzlich machen oder was sagst du dazu?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) danke!! <3 ja klar, kannst du ruhig machen wenn du noch etwas abnehmen möchtest oder du Cardio einfach gerne magst! Das ist kein Problem :)
Lisa 4. January 2017
Hallo Pamela🌷, ich hab mich jetzt soweit durch Pamstrong gelesen und geschaut, allerdings geht bei mir der Rechner nicht... es steht immer Error da wenn ich draufklicke... Ist schon seit gestern so. Habe mich auch schon mehrmals ausgeloggt aber es geht trotzdem nicht..🤔😕 Ist das ein bekannter Fehler oder bin ich die einzige? Liebee Grüße😘💕
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) danke!! <3 ich glaube das war da kurzzeitig ein allgemeines Problem, ich habe die Nachricht ein paar Mal bekommen .. aber bei mir geht es jetzt! geht es bei dir auch wieder? <3 wenn nicht, kannst du mir dann eine Mail an pam@pamstrong.com schicken?
MayKie 4. January 2017
Hey😊 Wie lange geht ein Workout bei Pamstrong ungefähr ?💪🏼 PS. Du bist wahnsinnig bewundernswert und ein richtiges Vorbild! Liebe Grüße ❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) danke! Ca. 1 bis maximal 1,5h <3
Marina 4. January 2017
Super Programm, ich liiieebe es jetzt schon!😊😍Ich wollte gerade mein erstes Pull-Workout auf Pamstrong anschauen, wenn ich mich jedoch anmelde und dannach auf "Jetzt weitermachen" klicke, komme ich nicht zum Trainingsplan sondern lande wieder auf der Startseite. Ist das im Moment ein allgemeines Problem oder ist das nur bei mir so?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) danke!! <3 ich glaube das war da kurzzeitig ein allgemeines Problem, ich habe die Nachricht ein paar Mal bekommen .. aber bei mir geht es! geht es bei dir auch wieder? <3
Sarah 4. January 2017
Hey Pam, Habe mir dein Programm geholt und bin begeistert. Eine Frage habe ich aber, wenn man die zweite Woche frei geschaltet hat, kann man die erste Woche trotzdem noch nutzen ? Mir geht es darum, wenn man beispielsweise wegen Beruf etc. es einfach nicht schafft ins Training zu gehen, kann man dennoch die Übungen in der vorherigen Woche ausführen ? Bzw. Anschauen ? Danke vorab und weiter so!!
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) ja klar, die vorigen Wochen bleiben alle da!! <3
Julia 4. January 2017
Guten Tag , Ich habe bereits bei Instagram geschrieben und versuche es nochmal hier. Ich habe bereits alle Angaben eingegeben und gestern hat meine Seite auch noch funktioniert und heute nicht mehr. Ich komme ständig wieder zurück zur Startseite wenn ich auf " weitermachen " klicke und komme nicht auf meine Wochenübersicht zurück. Woran kann es liegen , denn gestern und vorgestern ging noch alles ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) danke!! <3 ich glaube das war da kurzzeitig ein allgemeines Problem, ich habe die Nachricht ein paar Mal bekommen .. aber bei mir geht es! geht es bei dir auch wieder? <3
nicole 4. January 2017
Ich hab jetzt dein Programm und jetzt am 4.1 kann man das Training von Woche eins nicht mehr anschauen ? Das ist schon ein bisschen eine Frechheit vorallem weil man am 2.1 erst zugreifen könnte und ja vier Tage trainieren muss und solch ja nicht alles immer abschreibt wie das Training von Tag 3 Bsp. Leg Day aussieht! Jetzt ist auf der Seite wo man das Training sehen sollte der Countdown für 4 Tage bis zur zweiten Woche... Fühl mich ein bisschen verarscht vorallem weil 59,99 nicht gerade wenig sind und du auch mit einem Ernährungsplan geworben hast...
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hallo Nicole :) keine Panik! Das war kurzzeitig ein allgemeines Problem weil es überlastet war. Aber das ist definitiv nicht so :) du kannst auf alle alten Wochen immer zugriffen während deines Abos!! <3 geht es bei dir wieder?
Jenny 4. January 2017
Hey Pam, Ich hatte Pamstrong im Presale bestellt aber habe leider noch keinen code bekommen:( Lg
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
oh nein :( Hast du in deinem Email Postfach geschaut? <3 wenn er da nicht ist, kannst du mir dann eine Email an pam@pamstrong.com schicken? dann schaue ich nach :)
kimi 4. January 2017
Hey, ich würde mir dein Programm sehr gerne kaufen. Ich schaffe es nur leider momentan nicht 4 Mal in der Woche ins Fitnessstudio. Kann man den Trainingsplan für die Zeit, in der ich es nicht 4 Mal schaffe auch auf weniger Tage anpassen ? 😘 Liebe Grüße ❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 5. January 2017
Hey :) ja klar, anfangs ist es sowieso ein 3er Split (das heißt 3 Workouts die Woche) und man würde dann das 1. Workout wieder als 4. in der Woche wiederholen, wenn du verstehst was ich meine :) aber unabhängig wie oft du es dann tatsächlich schaffst, ich würde die Reihenfolge immer gleich behalten und kein Workout davon auslassen. Und selbst wenn du es nur 2 mal schaffst, kannst du die restlichen 2 in der nächsten Woche machen <3 LG
Kim 4. January 2017
Ich möchte gleich zum Training aber meine Pamstrong Seite aktualisiert nicht und so kann ich mir den Plan für heute nicht anschauen. Hast du einen Tipp? :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
oh wirklich? :( hat es inzwischen geklappt? Wenn nicht, kannst du mir einen Screenshot davon an pam@pamstrong.com schicken? dann finde ich heraus woran das liegt <3
Marie 4. January 2017
Hallo Pamela, kannst du mir sagen wovon ich es bei pamstrong abhängig mache, ob ich in den Kalorienüberschuss bzgl. Muskelaufbau gehe oder mich eher eher im kaloriendefizit befinden soll wegen Reduzierung des Körperfettanteils? Macht man das abhängig davon, wie hoch der Körperfettanteil ist oder von was? Ich bin zwar schlank und möchte Muskeln aufbauen und einen strafferen Körper haben, aber möchte auch nicht zu viel zunehmen. Bin mir etwas unsicher und hoffe, dass du mir weiterhelfen kannst. :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Hey, wenn du gar nicht zunehmen möchtest oder eher abnehmen möchtest, solltest du vielleicht den "+ Dein Überschuss für die Muskelzunahme" beim Rechner wieder abziehen. Wenn du aber schon Muskeln aufbauen möchtest, kannst du alles so lassen!! Beobachte einfach deinen Körper, du kannst die Kalorien ja immer noch im Nachhinein reduzieren, falls du (was ich aber nicht denke) zu viel zunehmen würdest :)
Shaun Noronha 4. January 2017
your the best😘 I have a question my girlfriend wants to know, where I'll get your ( strong and beautiful) book ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Hey :) thank you!! It will come out in March :) so it's not out yet!
Ina 4. January 2017
Hallo Pamela :) Ich habe grade ein ganz großes Problem mit dem Training auf deiner Seite :( Und zwar kann ich nicht mehr meinen Trainingsplan mit deinen Videos anschauen. Immer wenn ich mich an melde und dann auf >Jetzt weitermachen< klicke, dann bleibe ich auf der Seite und komme nicht auf die Seite wo ich die Übungen sehen kann :( Lg, Janina
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
oh nein, wirklich? :( schickst du mir einen Screenshot davon an pam@pamstrong.com? <3 dann gucke ich woran das liegt!
Fiona 4. January 2017
Hiya, I signed up to the program and it's been working fine, but today when I open the training schedule - it returns to the homepage and I cannot access week 1! Please could you advise? Thank you x
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Oh really? Is it working now? If not, could you send me an email and a screenshot to pam@pamstrong.com? <3 I will try to figure it out!
Denise 4. January 2017
Hey :) Kann ich beim 12 Wochen Programm monatlich bezahlen? Oder wird alles auf einmal abgebucht?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Also bei der Jahresmitgliedschaft werden die 99,99€ auf einmal abgebucht. Beim 12 Wochenprogramm (du hast 4 Monate Zugang) werden die 19,99€ aber monatlich abgebucht :) und wenn du nach den 4 Monaten noch Mitglied bleiben möchtest, würden die 9,99€ auch monatlich abgebucht werden <3
PatriciaGnida P 4. January 2017
Hey Pam, toller Post! Sag mal, wer macht deine Fitnessfotos immer? Bzw werden sie nur mit einem Filter bearbeitet oder schon noch richtig? LG Patricia
vero_nika 4. January 2017
Hey Pam, ich hätte mal eine Frage und zwar kann man die Jahresmitgliedschaft auch monatlich bezahlen, also 8,33 im Monat? Das wäre für mich nämlich besser
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Hey :) nein, leider nicht.. das andere Paket wird aber monatlich abgebucht! Da könntest du ja auch für 9,99€ nach den 4 Monaten weiter Mitglied bleiben. <3
julia weitgasser 4. January 2017
Hallo liebe Pamela, ich hab mir bereits das Program gekauft wollte aber fragen ob es soetwas wie einen cheat day auch gibt? 💋
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Hey :) Du kannst gerne 1-2 Cheat Mahlzeiten die Woche machen <3 also lieber keinen ganzen Tag, sondern 2 Mahlzeiten in der Woche. Wenn du ein bisschen Probleme mit Körperfett hast, kannst du die Kalorien von diesen Mahlzeiten dann einfach in deinen Tag mit einberechnen und dann passt das :)
milli 4. January 2017
Hi, Der Rechner sagt mir ich soll 2410 Kalorien zu mir nehmen 134g Eiweiß , 84g fett und 280 Kohlenhydrate aber ich möchte nicht viel zu nehmen da ich schon Muskeln habe aber dennoch meinen Bauch definieren soll ich die Werte reduzieren ?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Hey :) ja, dann zieh ca. 200-300kcal wieder ab <3 Also bleibe dann bei 2100-2200kcal :) LG
kelly weitsz 4. January 2017
amazing
marleneramona 4. January 2017
Hey Pamela! Kannst du evtl. mal ein paar Süßigkeiten zum Selbermachen zeigen?💖 Danke :)
Lorry 💖 4. January 2017
Liebe Pam ❣️Wenn man mittags essen übrig hat kann man das abends noch essen? & muss man die angegeben Zutaten der Rezepte immer aufessen Bzw sind die für 1 Person?:)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
ja klar, kannst du machen :) hast du mal deine Kalorien über den Tag gezählt mit einer App (z.B. Lifesum? Dann hast du einen Überblick ob du insgesamt noch mehr essen solltest oder nicht <3 aber hör auf jeden Fall auf dein Hungergefühl! Wenn nichts mehr rein geht, dann brauchst du nicht aufessen haha. Der Körper weiß das immer am Besten.
Madeleine 4. January 2017
Hey Pam hab mir dein Programm gestern gekauft und das design gefällt mir super. Ich folge dir aber auch schon eine ganze Zeit:) Nun zu meinen Fragen:) ich bin absolut kein Cardiofan deswegen kam dein Programm wie gerufen! Mein Ziel ist es aber abzunehmen. Ich habe meine Kalorien mit dem Rechner berechnet dann den Überschuss weggelassen und zusätzlich nochmal um 500 kcal reduziert somit bin ich jetzt bei ca.1900kcal was hälst du davon? 2. Gibt es sowas wie eine Facebookgruppe wo man sich mit anderen Mädels austauschen kann ?? Freue mich auf deine Antwort und ich hoffe es kommen noch einige Rezepte dazu!!! Mach weiter so <3 Madeleine
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Hallo Madeleine :) haha dann verstehen wir uns da ja :D <3 ja perfeeekt, genau so hätte ich das auch gemacht!! Das sollte so klappen! Und bzgl. Facebook: Nein noch nicht, aber das ist eine super Idee. Das mache ich sobald wie möglich :) LG
svenja 4. January 2017
Huhu! Finde das Programms bis jetzt super, Layout ist auch genial! Tolle Videos zum nachmachen ❤️ Freue mich schon auf die "Nacher"-Bilder deiner Testpersonen! Das motiviert dann immer nochmal zusätzlich! LG Svenja
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
danke!! Das freut mich :) und ja, die poste ich bald <3
emi 4. January 2017
Hey erstmal ich finde deine app wirklich sehr gut und lese auch gerne deine tipps und so Ich habe eine Frage zum pamstrong: es ist ja flicht ins Fitnessstudio zu gehen, was ich ja auch mach aber ich gehe ins Frauen Fitnessstudio und da gibt es halt bestimmt nicht so viele Geräte wie jz zb bei mcfit oder andere. Kannst du vielleicht die Geräte nennen die man für pamstrong benötigt weil sonst würde es keinen Sinn für mich machen pamstrong zu kaufen
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Hey Emi :) ja klar, das hier brauchst du alles: Squat Rack, Langhantel mit Gewichten, Kurzhanteln, eine Bank, eine Klimmzugstange, einen Kabelzug, Latzug, Beinpresse, Adduktor, Abduktor. Das sind aber weit verbreitete Geräte und keine speziellen, von daher müsste dein Fitness die alle haben! <3
ferdi 4. January 2017
Hallo Pam, Ist dein Workout auch für Männer geeignet?
Natalie 4. January 2017
Hi ☺️ Ist es auch möglich mit Pamstrong nur zwei mal die Woche zum Gym zu gehen? Ich gehe nämlich noch zwei Mal die Woche zum Tanzen und zum Spinning und würde es nicht öfter schaffen... Lg und nachträglich ein frohes, erfolgreiches Jahr 💕
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 4. January 2017
Hey :) ich habe das zwar so selbst nicht ausprobiert und weiß nicht, wie gut dann die Erfolge sind aber ich denke das geht in Ordnung :) weil so machst du ja auch Sport, nur eben anderen <3 Ich würde es dann so machen: also normalerweise sind ja 4 Trainingstage eingeplant. Aber dann kannst du einfach 2 davon in der ersten Woche machen und die 2 anderen in der nächsten Woche usw. <3 LG