HOW TO STAY FIT OVER THE HOLIDAYS

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Ahhh I know - let’s better not think about it. It’s okay to eat like a pig a couple of days in a row - because Christmas is only once a year. But I’d still like to give you some of my favorite tips on how to stay mooooore or less healthy during the last week of the year and more important, how to get back into your routine and shape afterwards!! ♡


1. NO NEED TO STICK TO YOUR NORMAL WORKOUT ROUTINE

In my opinion, it’s totally fine to slow it down from Christmas till New Year’s Eve. If you normally go to the gym 5 times a week, it’s now okay to only do 2 or 3 workout sessions. And I know, going to the gym might seem impossible between all those family parties. No problem! Just switch it up during this week and do bodyweight workouts! Remember, the only bad workout is the one you didn’t do ♡



2. NO NEED TO SAY NO

I mean you could if you wanted to. But sometimes it’s nice to eat unhealthy food with your family. But your focus should be on enjoying. Don’t eat huge portions of everything - it’s all about the taste! And one piece of cake is enough to enjoy the taste. Right?


3. GO FOOD SHOPPING FOR YOURSELF

There is already an overload of food in your kitchen and your last days probably consisted out of eating. But go to the grocery store as soon as you can! Shop for yourself (!) and shop something healthy and delicious that you look forward eating to. Keep it in an extra part of the fridge and always have something ready if you feel like indulging once again would be too much.


4. STAY HYDRATED - FILL UP WITH WATER

Staying hydrated with water is always a must. But if you’re afraid of eating too much at a family party make sure to drink a whoooole bottle of water beforehand. This will fill you up and will make you eat less. Pretty easy trick.


5. GET OUT THERE

Don’t get lazy as soon as the temperature drops! Although I’m not the biggest outdoor-fitness-person it’s sometimes nice to use the cold as a beneficial thing! Do an outdoor workout instead of an indoor one. Your body will need to use extra energy to keep you warm and that could be one solution to burn of the extra calories you ate! So go for a run, do your bodyweight workout in the park or go for a long walk with your dog. Fresh air for the win!


6. INCLUDE YOUR FAMILY

Start motivating your whole family and do a group workout! Also a fun way to spend the holiday season together with your loved ones. If they’re not into going to the gym, go outside! What about a hike, ice skating or what about a snowball fight?


7. WATCH TV

Oh my gosh I know, so many great movies in the TV during the holidays! Yesterday I wanted to go out partying in the evening but there was „The Holiday“ with Cameron Diaz on TV and I just couldn’t switch it off haha. That’s when you can use every commercial break to do a mini workout! And each commercial break is about 6 minutes.

Wanna join my "Commercial Break Workout"?

1min Burpees

1min Moutain Climbers

1min Sit Ups

1min Squat Jumps

1min Burpees

1min Plank


8. PLAN YOUR START IN 2017

2017.

Be sure to already have a good start into the new year! That will make you feel GREAT. So make sure to plan it properly beforehand. Write everything down and plan your goals - you will be more likely to achieve them!

For example: Clear your fridge on January 1st - give yourself a fresh start! Buy or make a workout plan for the following weeks - a plan will keep you motivated :)

I’m so happy for all of my PAMSTRONG members who already pre ordered my fitness and nutrition program in the Christmas Sale & therefore decided to become the best version of themselves in 2017!! Having a plan makes everything so much easier and keeps you motivated for a longer period of time and that’s why I’m so excited to share all of my workout routine with you! PAMSTRONG will become available again on January 2nd ♡


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What are your routines to stay stay fit over the holidays or to have a great start in 2017? Would love to hear them!! And would you like me to write a blogpost about some New Year's Resolutions?



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Comments

jule 26. December 2016
Super blogpost ich liebe deine app❤❄
vanessa 26. December 2016
Woher ist dein Outfit , welches du an Weihnachten anhattest ?
Katy 26. December 2016
Sehr cooler & hilfreicher Blogeintrag 😊 Das mit den Werbepausen Workouts wir gleich mal umgesetzt 🙌🏼
Luisa 26. December 2016
Danke für den Post! Morgen gehts sofort nach den Feiertagen wieder ans Kalorien zählen und Sport machen! Danke für die Motivation 💕
Katrin 26. December 2016
Super Beitrag!! Der Tipp mit dem Wasser trinken ist klasse 👍🏼
ally 26. December 2016
Hey Pam, Toller post💕💁🏻 ich hab einfach genau heute gedacht dass ich so etwas dringend brauche haha🙊 schön dass du mit allem so erfolgreich bist, ich gönne dir das so sehr - du bist einfach toll!! Freue mich auf noch viele weitere blogposts von dir📚🤗🌟 Frohe Weihnachten noch🎅🏻🎄✨ Ally🦊
milenia 26. December 2016
Tolle Tipps Pam!😊💕
Ruth-Madeleine 26. December 2016
Hey Pam! Ich habe mir Pamstrong geholt und freue mich schon riesiiig drauf! Dein Autogramm kam schon an - habe mich sehr gefreut. Danke ❣
Lynn 26. December 2016
Super Motivierend 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤
Nadine 26. December 2016
Wann kommen wieder Outfit Posts? 💓
Nadine 26. December 2016
Bin schon richtig gespannt auf Pamstrong❣️ Kurze Frage: Mein Freund hat es mir geschenkt und in der E-Mail stand kein Gutschein-Code! Wie läuft das dann letztendlich ab? 🙈🎀
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
das freut mich!!! <3 du bekommst den Gutscheincode in den nächsten Tagen per Email :)
Alan Soledad 26. December 2016
Pamela! BE MY WIFE! 😊😌
Tally 26. December 2016
Hey Pamela, Tolle Tipps! Finde deine Blogs richtig toll. Allerdings vermisse ich sehr deine Outfitsposts, die du angefangen hast zu machen und schon bald aufgehört hast. :( das ist echt schade und ich - so wie viele anderen Mädels auch- warten nur darauf, dass du mehr zu deinen Haaren mal etwas postest. Welche Produkte benutzt du wirklich? Um welche Haarfarbe handelt es sich bei dir? Ein tolles Video zu deinen tollen Locken wäre eigentlich ein perfektes Geschenk zu Weihnachten. ;) Ganz liebe Grüße !
heidi 27. December 2016
Yeah write a blogpost about New Years resolution :)
🌹Nia 🌹 27. December 2016
Ich liebe dich ❤
Mathilde 27. December 2016
In general I don't eat much because it's a lot of meat, cheese and this isn't at all my thing, especially for meat being vegetarian. I don't change my sport routine because I can't do without it then the holidays for me it's soft! ;)
Diana 27. December 2016
Hey Pam, bitte schreib einen Blogpost über deine Hautpflegeroutine ♥
Ticiana 27. December 2016
Love it! Thank you Pamela😍
Sophie 27. December 2016
Hello Pamela Great advice :) If I do more than 4 to 6 sessions, is it alright to do that?? Many thanks Sophie
Anita 27. December 2016
Kann ich mir dein Programm also erst am 2. Januar kaufen ?🤔
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
genau :)
lilli 27. December 2016
hi Pamela😊 ich finde deine Post echt sehr hilfreich auch besonders wenn es um die Ernährung 👍💕 Mich würde es sehr freuen wenn du mal einen Post über das richtige Abendbrot verfassen würdest 💕
Natalie 27. December 2016
Hey ich habe mal eine Frage zu pamstrong.. ich habe es vorbestellt und mich würde nun interessieren ob man nur online darauf zugreifen kann oder auch ein heft oder ähnliches zugeschickt bekommt?:)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
Hey <3 du bekommst bald einen Gutscheincode per Email zugeschickt und dann kannst du dich ab dem 2. Januar online einloggen und loslegen :)
Johanna 27. December 2016
Liebe Pamela, magst du deine Liste an Vorsätzen für 2017 veröffentlichen? Viele Grüße & Danke, Johanna xx
vreni 28. December 2016
Liebe Pamela❤ich finde deine bog Posts echt super und flöge dir auch auf Insta und. Snapchat... und ich würde mich mega freuen wenn du mal einen Blog über dein Training am po machen könntest🙈du bist das beste Vorbild😘
Emma 28. December 2016
Huhu Pamela, hast du zufällig irgendwo Übungen (Video) für eine besseren Rücken? Würde ich gerne mal anschauen BTW: war schön dich beim Deichmann Event in Hamburg getroffen zu haben :) Liebe Grüße, Emma // <a href="http://emmabrwn.com" target="_blank">www.emmabrwn.com</a>
lena 28. December 2016
Machst du bald mal wieder eine Shop my Instagram week ? 💝
Jasmin 28. December 2016
hey💘 kannst du vielleicht schreiben wie man an den Oberschenkeln abnehmen kann? Denn das ist immer die Stelle wo ich als erstes zunehme. LG Jasmim💘
Merle 29. December 2016
Hi Pamela! Ich bin grade etwas verwirrt... leider war ich bei dem Vorverkauf von Pamstrong etwas zu spät, daher wollte ich das jetzt bestellen. Kann ich das ab dem 2.Januar dann erst offiziell kaufen ? 🙈
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
Hey :) ja genau, du kannst es dann ab dem 2. Januar direkt kaufen <3
Eva 29. December 2016
Hii Pamela🎀👑 ich habe ein Frage zu Pamstrong: Ich habe vor einiger Zeit das Programm gekauft und eine E-Mail erhalten, in der stand, dass ich eine weitere E-Mail erhalte sobald mein Paket versendet wird. Wie läuft das dann ab ? Bekommt man ein Paket sobald Pamstrong offiziell zu erhalten ist? Oder bekommt man einen Gutscheincode per E-Mail,den man dann einlösen kann ? 🙈🤗
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 29. December 2016
Hallooo :) genau, du bekommst einen Gutscheincode per Email versendet!! <3 am 2. Januar geht es loooos
Zoe 29. December 2016
Please make a blogpost about new years eve resolutions and how you got it so long