ABOUT FITNESS - SNEAK PEEK

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Hello everyone ♡ Unfortunately I'm still sick in bed :( I hope your Monday is more exciting haha. Nevertheless there are only 10 DAYS left till my BOOK "Strong & Beautiful" launches! As you know it's only available in German at the moment :( but depending on the demand for an English Version we will think about translating it!! This would be a long process but you know that I always try to make your wishes come true! The German version is still Bestseller No. 1 on Thalia which is incredible!!

And although you might not understand a word I still want to show you some sneak peeks into the fitness part of my book. I hope you like the design and the pictures haha!! All in all my book has 224 pages - so there is a lot to discover!!

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As I already announced “About Fitness” has 90 pages and you’ll learn eveeeeerything about sports. The best way to get started, what kind of body types there are, how to eat healthy, how to stay motivate, how to keep and achieve goals and how to stop looking for excuses all the time and how important regeneration is. Here you can see a short passage of the topic "Regeneration" ♡

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I also talked about good and bad ingredients in food, the basics for a balanced nutrition plan, what kind of food contains a lot of protein or healthy fats, how to find out how many calories to eat per day aaaaand so on.

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Let's not forget about the 40 pages with yummy recipes to cook at home!! Breakfast, lunch, dinner, snacks, shakes and healthy juices - all included! I explained how to prepare and cook everything & you get measurements and numbers of calories & macros for everything. I’ve also included my favorite whole body home workout :) Here you can see one exercise!!

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I hope you liked the short preview of my book :) since there are 224 pages, over 200 pictures and lots of (English) quotes and illustrations, you might also find a lot of things to discover!

But how do you like the design so far? The fitness part has pink colors but the other 3 parts have other color schemes! Cool, right? Should I also show you the other parts - About Pam, About Style or About Life? Let me know!!

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Comments

veronica 5. March 2017
When will this be available in the us?
belle 5. March 2017
Ich wünsche dir eine gute Besserung 💕
heidi 6. March 2017
I really want a strong & beautiful book translated in english 💗😱
Alex 6. March 2017
LOVE YOU PAM! You are so big motivation for me ♡ I'm waiting for english version of your book 😍 Love, Alex
Dorka 6. March 2017
I really like this book! Can not wait until the english version!!💕💝
Pia 6. March 2017
Ich freue mich schon total auf dein Buch, besonders auf die Rezepte. Könntest du bitte als nächstes etwas aus dem Bereich About Life vorstellen? Ich wünsche dir eine gute Besserung💗
galncoffee 6. March 2017
Can't wait for English version!! 🙌😍💪
Sarah 6. March 2017
Hey Pamela, ich hatte mal eine frage. du hattest doch irgendwann mal eine app vorgestellt mit der man sahen kann wer in der umgebung trainiert und was genau. wäre super wenn du nochmal sagen könntest wie genau die app hieß. würde mich echt mega freuen ❤❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 6. March 2017
Die App heißt "Gymder" :) <3
Anjelika Move 6. March 2017
Ich freu mich auf das Buch 🙂🌸
natalie 6. March 2017
I Hope it will be in english sooon😏❤
JANINE 6. March 2017
Ich kann es kaum abwarten das Buch zu lesen😍 Du bist einfach die beste Motivation. Wünsche dir gute Besserung❣
Lisa Marie 6. March 2017
Gute Besserung Pamela! Und ich würde gerne als nächstes den About Pam- Teil
Gergana Velqchka 6. March 2017
Can i buy it from Bulgaria?
Christin 6. March 2017
Pamela 😍 du bist so ein großes Vorbild für mich & so eine starke Frau. Du motivierst mich zum Sport & ich habe so viel Spaß daran, wie noch nie. Mach weiter so ❤️
Miria 6. March 2017
When it will be available in the rest of the EU, for example Netherlands? :)
Nina 6. March 2017
About Life würde mich interessieren 🙈 Es tut mir mega leid, dass du krank in Paris liegst :(( Gute Besserung! Jetzt hab ich noch mehr Vorfreude auf das Buch 😍
julia. Y. 6. March 2017
Hey, Pammy, gibt's die exklusive Version deines Buches noch? Dann bestelle ich sie mir sofort! ❤💗😍
sinem 6. March 2017
Wann kommt pamstrong als App? Warte nur darauuf bis ich es endlich kaufen kann😩
emma 6. March 2017
Gute Besserung💘 Ich hoffe dir geht es bald wieder besser😕
ediu10 6. March 2017
Ich habe eine frage uns zwar habe ich mir das Buch schon vorbestellt und wann ungefähr wir es dann ankommen bei mir Zuhause ???
Sophie 6. March 2017
Your book looks so complete !! Love it ! Wish it could be translated in English 💫 Keep up the great work you are amazing !
Anne 6. March 2017
Hi Pamela!👑💕 Ich wünsche dir Gute Besserung und dass du bald wieder fit bist. 🤒 Du hast meine Vorfreude auf dein Buch nur noch gesteigert, ich habe es natürlich schon vorbestellt und das Datum sofort im Kalender eingetragen. Du bist echt inspirierend und mein größtes Vorbild. Mach so weiter, du bist perfekt!❤😊🌈
Gabriella 6. March 2017
Liebe Pamela! Was du machst ist einfach nur lobenswert! In so einem jungen Alter, so viel geschafft zu haben! Du bist mein Vorbild💗 ich freue mich so sehr auf deinem Buch! Schon am Anfang vorbestellt hihi✔️ Mach weiter so und ich wünsche dir noch viel viel Erfolg! ❤ Liebe Grüße aus Bulgarien xx
Sophie 6. March 2017
About Pam könntest du als nächstes vorstellen☺️💗 Gute Besserung💪🏻💪🏻
Marina 6. March 2017
About Pam 😍 wie alles begannen hat
Gini✨ 6. March 2017
Hey Liebling!💗 Ich freue mich schon darauf dein Buch bald in den Händen halten zu können!! Du bist eine echte Motivation für mich. Dennoch habe ich ein Problem (hat nicht unbedingt mit Sport zu tun, aber behindert mich schon irgendwie). Kannst du mir vielleicht auf Instagram zurück schreiben ( heiße da itzzgini ). Will das ungern öffentlich erzählen. Love, Gini💗
Alexa 6. March 2017
Ich freue mich soooooo sehr auf das Buch!!😁😄😻 Du bist voll das Vorbild!❤❤
Ivana 6. March 2017
Pam, can you write a blog post about macronutrition? What's the optimal intake, what food is good and contains a lot of macros, how our every meal should look like... Please! It'd mean a lot! I see that you wrote about that in your book, but I don't understand a thing. I've been following you for a long time and your advice is very helpful! I can't wait for your book to come in English. As I can see, it will take some time, so I beg you to write the post on this topic. Kisses from Serbia! ❤️
Shirin 6. March 2017
About life💖😘
Aimy 6. March 2017
I really hope we'll have an english translation.
Daniela 6. March 2017
Ich habe es mir schon vorbestellt! Freu mich echt riesig drauf, das Design ist echt super! 🙈🌸❤
Nasrena 6. March 2017
Please please we need your book in English ! We are so thankful you are sharing all your knowledge with us from different parts of the world. I can't wait o learn more from you. You are my idol and such raw model !😍😙
Katharina 6. March 2017
Hab das Buch schon im Februar vorbestellt und kann es einfach kaum abwarten. Du bist so eine große Inspiration und Motivation, sodass ich angefangen habe mich gesünder zu ernähren und regelmäßig trainieren zu gehen. Mein Leben und besonders meine Gesundheit haben sich zum positiven Gewendet. Danke für deine Motivation und Inspiration. Freu mich schon so sehr auf ein Buch ❤❤❤
ELLA 6. March 2017
Wird es dein Buch irgendwann vielleicht auch noch in Taschenbuchform geben oder ist das nicht geplant?
Bella 6. March 2017
So hope this will be made in English soon 🙏🏻
jana kirchner 6. March 2017
Ich freue mich riesig auf das Buch! ☺️💕🎀
Vanessa 6. March 2017
Ich liebe das Design! 😍Freue mich schon auf die vorbestellte Special Edition mit deiner Unterschrift Pam!! ❣️
sara 6. March 2017
hab das Buch vor über einen Monat vorbestellt und will es unbedingt haben und freu mich darauf. Die letzten 10 Tage kommen mir zuuu lange vor
Lele 6. March 2017
I really wish there will be an english version!!!❤️❤️
amy 6. March 2017
when the book be open to the UK
reni089 6. March 2017
Hey Pam, ich habe dein Buch bereits vorbestellt 🤗 Gibt es eine Möglichkeit, das Buch auch runter zu laden, da ich das Buch nicht in den Urlaub mitschleppen möchte 🙈 LG
Marie 6. March 2017
gute besserung!💗ich freu mich schon sooo auf das buch:)
anna 6. March 2017
Ich fänd den Teil interessant wo du Braut Tricks etc. drin hast oder den Style Teil ❤️❤️❤️
Bea 6. March 2017
Ich finde deine Buch wirklich lobenswert. Es gefällt mir bis jetzt so gut und bin mega stolz auf dich was du bist jetzt schon alles erreicht hast. Als nächstes würde mich der Teil About Fitness wirklich sehr interessieren. 😊❤
Daniela 6. March 2017
Das hat mich jetzt echt überzeugt! Ich muss es schaffen meine Eltern zu überreden mir das Buch zu kaufen.(ich bin natürlich broke😫😂as always, right ahhaha)
Dorina 6. March 2017
Ich bin schon so excited!!!🙈💗💗💗
Zara 6. March 2017
Ich freue mich sehr auf das Buch:) Kann man die Special Edition später auch in den Filialen kaufen? LG Zara<3
Lara 6. March 2017
Ich freue mich schon sehr auf das Buch. Wünsche mir das zum Geburtstag🙈😊. Ich wollte dir auch nochmal mit teilen das ich bei der Android Version deiner App Probleme mit den push Benachrichtigungen entweder kommen sie ganz verspätet oder gar nicht obwohl ich sie aktiviert habe 😕
Charlene 6. March 2017
Ein sehr toller Sneak peek! Ich bin sehr gespannt auf das buch und kann es kaum erwarten es endlich lesen zu können :)
Dilara Yüce 6. March 2017
Super Vorschau! Allein das eine Rezept hat mich zum Kaufen motiviert. Sofort Bestellt:) Natürlich Special Edition
miri 6. March 2017
Hey, wann kommt die PAMSTRONG App raus ?
laura 6. March 2017
Ich freu mich schon so mega wenn ich dein Buch in den Händen halten kann 😍 besonders gespannt bin ich auf die Rezepte die auszuprobieren ❤
shania 6. March 2017
wo kann man das kaufen und wie teuer ist es?:)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. March 2017
in jeder Buchhandlung :) 18€ für die Standard Edition!
marvin 6. March 2017
Hi Pam, Ich finde das Design sowie den Inhalt echt super. Am meißten würde mich persönliches über dich interessieren😊 Ich find dein Buch mega cool wie auch dich allein dafür, dass du so viele Menschen motivierest etwas zu tun.❤
Heaven Roberts 6. March 2017
OMG!! I would love it if you did an English version of your book. I live in Texas but follow you on IG and am super inspired. Would buy this book in a heart beat💞💞
maja 6. March 2017
We want an English version, please!!! When will it be available? 😊
Rahel 6. March 2017
Ahh Pamela, ich freu mich schon soo sehr auf dein Buch! Ich kann es kaum abwarten und werde es mir direkt kaufen sobald es im Handel ist. Du bist eine riesen Motivation für mich. Mach weiter so!❤
Zeynep 6. March 2017
Hi Pamela 😄 love you soooo much and I'm waiting turkish version of your book Get well soon 💕💕
nicole 6. March 2017
I am currently learning German but tbh it may be years before I am able to read your book. Would definitely like it in English
vanessa 6. March 2017
Hey Pam, wann kommt pamstrong als App? Liebe Grüße und dein Buch hab ich auch schon bestellt 🙈💗
Paula♡ 6. March 2017
Ooh ich brauche das Buch unbedingt wird die nächsten Tage gleich bestellt! Mich würde der About Style Teil noch sehr interessieren:)
Vivi 6. March 2017
Freu mich schon voll auf das buch du bist eine Riesen Motivation für mich ❤❤❤❤ Und ein blog post über about live wäre cool. Gute Besserung ❤❤❤
maria 6. March 2017
Kann man dein Buch dann auch irgendwann im normalen Buchladen kaufen?❤ P.S.: du bist eine riesen Inspiration für mich, bleib wie du bist😊
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. March 2017
ja klar :) gleich ab dem 16.!
Lena Weiss 6. March 2017
Ja. Ich wünsche dir auch gute Besserung 😊❤❤❤❤
gwen 6. March 2017
Please release an English version. pleaaaaseeeee ❤❤❤❤❤
danielle 7. March 2017
PLEASE make an English version!! I would love to be able to read this. ❤
Lilian Escobar- Alfaro 7. March 2017
I would love an english version of this!!!
Lina✨ 7. March 2017
Tolle Review! Ich möchte mir das Buch unbedingt holen wenn es endlich draußen ist, ich freue mich schon darauf! Es ist super, dass du einige Seiten aus dem Buch oben eingefügt hast, so sehe ich, dass der Schreibstil super ist und man alles leicht verfolgen kann. Wäre natürlich auch großartig, wenn du noch 1-2 Kapitel veröffentlichen könntest. Z.b. Einen Teil aus About life, weil ich mir da noch nicht so richtig vorstellen kann, was so drinnen enthalten ist :) Aber ich denke, dass es wohl ein gelungenes Buch sein wird! Liebe Grüße Lina :)
Ellen Malone 7. March 2017
Yes Pleeeease translate it into English!!!
Jessica 7. March 2017
I would love to buy this however my German is definitely not up to a standard of being able to read all of this :( Such an amazing achievement for you! xx www.jessicatonge.co.uk
klaudia 7. March 2017
Is that book will be produced in English version ? 😘 if yes, when ?
Lea 7. March 2017
Das was du alles schaffst... WOW! Ich werde mir definitiv dein Buch kaufen! Ich habe eine Frage, ist noch die 'bessere' Version erhältlich, oder nur noch die normale Version?I will always support you!! Gute Besserung!!! 💕
Lena 7. March 2017
Ich kann es kaum erwarten mir endlich dein Buch zu kaufen.😍📚
Julia 7. March 2017
I would looove if you could do the English version! This book is basically the key to fitness!
Lucy 7. March 2017
Cant wait for the English version! ♡
Claudia 7. March 2017
Hallo Pamela! :) Pamstrong ist ja so zu sagen der Weg den du gegangen bist, um zu sein wo du jetzt bist (klingt jetzt etwas komisch 😅) Aber du hast mal in einem blogpost geschrieben, dass du am Anfang anders trainiert hast & das dein Po gewachsen ist aber deine Beine dünn geblieben sind. Das ist eigentlich das auf was ich aus bin. Das Problem ist das meine Beine leider schnell Muskeln aufbauen -.- Meine Frage ist jetzt ob pamstrong auch auf's 'booty growing' ausgelegt ist oder eher ein allgemeiner Trainingsplan ist? & ob er was für einen ist der halt Po aufbauen möchte (so wie du) & eher so wie du dünne Beine haben möchte? 🙈
Lucy 7. March 2017
Can't wait for the English version! ♡ xo
Paula 8. March 2017
Hey Pamela, Ich würde mich auch über den about Pam Teil freuen😊😍 gute Besserung auch von mir!🙈💕
Melanie 8. March 2017
Wow, ich bin schon sooo gespannt auf das gesamte Buch! :D Ist sicher der Hammer :) Liebste Grüße, Melanie www.fitfunfruits.com
gina 8. March 2017
Hey ❤ könntest du vielleicht auch mal einen Beitrag hier machen zu wie nehme ich richtig und gesund ab also mit Rezepten 💗
Jenna 8. March 2017
Hallo Pamela, ich hab mal eine Frage. Habe mir auch endlich dein Programm gekauft und bin super glücklich damit und freu mich auf die nächsten Wochen. Jetzt zu meiner Frage: du schreibst in den goldenen Regeln, dass man nach dem Training Eiweiß und Kohlenhydrate essen sollte. Ich kann nur abends trainieren und esse danach. Bei den Gerichten bei "Abendessen" sind aber eigentlich alle Gerichte mit hohem Eiweiß-Anteil, aber mit relativ geringem Kohlenhydrat-Anteil. Soll ich dann lieber die Gerichte vom "Mittagessen" abends nach dem Training essen, weil dort sowohl der Eiweiß-Anteil als auch der Kohlenhydrat-Anteil ziemlich hoch ist? :)
Lizzie 9. March 2017
I really hope this is translated to English it looks awesome!
Sabrina 9. March 2017
Wann wird es denn die App für Pamstrong geben ? :)
Sarah 9. March 2017
Gibt es eine genaue Anzahl? von denn Special Edition und wie viele sind es ?
Alan Soledad 10. March 2017
Hola, :").. I don't speak German.. But! I would like to read your book in English! I will wait for you English version! Greetings from México ☺️😃
aimee 10. March 2017
Is there a English version? X
Sohila 10. March 2017
Heeyyy paam thankyou so much for your book and i want to ask a question about how to buy this book im from Egypt and i want to get it from here so please help
wendy p 11. March 2017
talk to me
wendy p 11. March 2017
talk to me
trine 11. March 2017
Please make a new vid about ab wourkout// home, i loved the old one! ❤
Sophie💘 12. March 2017
Es wäre cool wenn du About Style vorstellst ❤ Ich habe mir die Special Edition bestellt & freue mich sie zu lesen 😊😍
Anna 12. March 2017
Hi Pam! I'm sorry that my question is not connected with topic, but I want to know if there is a possibility to change language in your app ? I mean I downloaded your app and it's in English, but I prefer in Deutsch but I can't find any option to change this... Please help 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Love
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 12. March 2017
Hey Anna :) it depends on what language you selected for your phone! If your phone is in German it will appear in German, otherwise in English <3