Most of the time I’m talking about gaining weight and muscles. But lots of you want to LOSE WEIGHT too and to be honest, this is not my special field, but I talked to a lot of people and collected some awesome tips for you, that make the process of losing weight easier!!

1. TAKE PICTURES: Take pictures of eveeeeerything you eat and look at your „Whole Day Of Eating“ at night in bed. Why? First of all, often we eat without thinking and we’re not paying attention what kind of food we’re putting into our bodies. If you take pictures of your food it will make you think before eating. And if you look back at it at the end of the day you will have a good overview and you can compare your good & bad days!

2. DO 5-MINUTE WORKOUTS: Add a couple of 5 minute activities throughout the day. Do 5 minutes of jumping jacks in the TV commercial break or do 5 minutes of squats whenever you’re brushing your teeth.

3. SWEET ADDICTION:  Just can’t go without that piece of chocolate or that glass of coke every night? Save up the calories during the day and enjoy those things. Snack less during the day or at least eat super low calorie snacks (carrots, cucumbers, hummus, apples, …) & look forward to your piece of chocolate in the evening!

4. EAT BREAKFAST: Almost every person that lost a lot of weight told me that they now start every morning with breakfast (and so do I!). It’s so wrong to think that you „saved“ calories that day if you skip breakfast. You will have cravings throughout the whole day and feel less energized. Start eating 300-400kcal each morning. An omelette with ham and veggies, a wholegrain toast with natural peanut butter, a yogurt with some muesli. Just something that you like! But never. skip. breakfast.

5. BRUSH YOUR TEETH: Brush them after each meal. If you have that clean, minty taste in your mouth you won’t want to ruin it right away - true? Your brain will think that mealtime is over and you will not snack so much in between your meals.

6. BUY SMALL PLATES: We always want to make our plates look full - I know that feeling. And generally you’re done with your meal as soon as your plate is empty - right? Studies have shown that you will lose weight if you start to eat from small plates. Makes sense to me.

7. AT THE RESTAURANT: Don’t be afraid to ask for changes!! I often ask them to „bring the dressing on the side“ (because salad doesn't need to be drowning in dressing), to „swap the fries with a baked potato“ or to „add some chicken on top“. Waiters are there to make you happy, so JUST ASK and make your meal healthier.


8. LIGHT SWEET CANDLES: Somebody told me that smelling a vanilla or caramel candle will make you eat less sweets because you’re smelling it the whole time. 'Cause do you know that feeling of having enough of sweet things because you ate too many of them? I can imagine this works just the same way!!

9. PREPARE 80% YOURSELF:  Prepare at least 80% of the food you eat yourself. Even I - and I usually don’t have problems with access fat - lose my form and will look more „flabby“ if I eat at restaurants more that 3 times a week. I always make healthy choices in restaurants and I have no clue what they put in the food that makes me look that way - but it’s a fact. I also tend to feel bloated so often if I ate at a restaurant. You will FEEL and LOOK better if you prepare and cook more meals yourself. Try it and tell me if I’m right!

10. OPEN YOUR WINDOW AT NIGHT: A chillier, colder room improves your metabolism and forces your body to heat itself up for hours. And you will burn calories if you need to keep yourself warm. I’m not saying you should freeze the whole night but even I like to sleep with fresh air, no matter if it’s a little chilly outside. Under my blanket it will be warm and coooozy.

11. STOP EATING AT NIGHT: I know a lot of people who start getting cravings at night and start eating a whole bag of chips or other kinds of junk food. If you're one of those persons, try this rule: Don’t be so strict during the day, enjoy your life and food & set up the rule to not eat after 7pm. This will make you lose weight - no doubt!!

12. PURGE YOUR FRIDGE: Throw away the chips, throw away the ice cream and the softdrinks. If you don’t have those things at home you can’t eat them. And going to the grocery shop to buy them will probably be waaaay too hard whenever you have cravings haha.

13. YOU DON'T HAVE TO FINISH YOUR PLATE:  Some people think it’s rude (depends on your culture of course) but I don’t think it’s a bad thing to do. If you feel full - you are full. Rather keep your food and eat it later than forcing yourself to eat everything up. You will actually gain weight without even enjoying the food. If you’re in a restaurant simply ask the waiter to wrap up the rest of your food to take it home. They will do so! I promise.

14. BUY NEW GYM CLOTHES: Ahhhhh SHOPPPPINNGGG. Whenever I buy new clothes I of course want to wear it. I can’t just buy something, put it in my closet and not look at it again. I’m always super excited about new stuff - and if you buy workout clothing and will WANT go to the gym in order to show off your new, sexy leggings - right? So buy new clothes, feel good and workout!

15. AAAAND ONCE YOU LOST WEIGHT: Give away every piece of clothing that got too big. This will probably keep you from gaining weight again because you will not like the idea of spending so much money to buy an entire new closet.

BUT feel like you can’t stick to all of the rules? Don't worry. Your diet shouldn't be too hard. Start with switching up 1 or 2 of your habits and follow a couple of those rules instead. Try to keep them up for at least 30 days and then start adding new ones! It's a long process but it's worth it ♥︎

Do you have some other simple life hacks that make it easier to lose weight? Would love to hear them!! xx

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Sabrina 10. August 2016
Super artikel, danke dafür! :-)
Chiara 10. August 2016
Pameeela, erstmals danke für deinen tollen Blogpost ich liebe es wenn du solche Blohposts machst! Ich bin schon relativ 'dünn' nur ist jetzt mein ziel einfach das überschüssige, nervige Fett weg zu bekommen wie lange kann das etwa dauern?❤️
Emina-Ena 10. August 2016
Can you please answer my email?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 10. August 2016
I couldn't find your name in my inbox - can you resend it? <3
Chiara 10. August 2016
Was hältst du davon wenn man sich 6Tage gesund Ernährt und dann einfach an einem Tag in der Woche einen Cheatday einfügt? Weil bei mir ist es so dass ich nicht bei einem Stück Schokolade bleiben kann..
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 10. August 2016
finde ich auch gut! :) ich mache meistens 2-3 Cheat Meals die Woche, dann kann ich das besser verteilen :)
Alexandra 10. August 2016
Oh, thank you Pam. You wrote things I didn't knew. You're super amazing😄💕
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 10. August 2016
Eilis Gaul 10. August 2016
This article is great! I've never thought of half of these ideas, I'm not fat at all but I do love it when my stomach looks more toned and flat. Will definitely be trying these tips xo
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 10. August 2016
glad to hear that! <3
Sara 10. August 2016
Hallo liebe Pamela, Danke für die tollen Tipps! Mir zum Beispiel fällt es gar nicht mal so schwer diese Tips einzuhalten. Allerdings leider ich an einer Stoffwechselstörung, wodurch das Abnehmen oder auch das Zunehmen generell erst verzögert und schwerfällig vorankommt. Unter den Fettschichten sind schon schöne Muskeln, aber ich gebe nicht auf 💪🏼! Du bist mir eine tolle Motivation! Ich ziehe meinen Hut vor dir für das , was du alles schon geschafft hast! ❤️
Kat 10. August 2016
Hey Pamela, kannst du die Kale & Me Saftkur empfehlen bzw hast du sie eventuell selber schon mal probiert? Würde die gerne als eine Art "kickstart" fürs abnehmen bestellen.
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
habe ich persönlich noch nicht ausprobiert .. aber meine Mama hat schon ganz oft eine "Frank Juice" Kur gemacht, hat sich dabei immer toll gefühlt und auch jedes Mal ein paar Kilo abgenommen!
Sofia 10. August 2016
Das scheint auch sehr hilfreich zu sein: 1 Glas Wasser vor jeder Mahlzeit :)
Luise 10. August 2016
Sollte man sich von der Zahl auf der Waage beeinflussen lassen und denkst du, dass abnehmen während man die Pille nimmt schwieriger ist ? :)
Teddy 10. August 2016
Pam, how many cheat days per week do you have and how do you fight bloating? Love you & your blog ♡
mary 10. August 2016
Drink 2-3 cup of green tea a day, and also celery juice will certainly work...💪💪
Anni 10. August 2016
Liebe Pamela, wirklich toller und hilfreicher Blogpost! :) Hast du vielleicht auch einige Tipps wenn die Erfolge stagnieren? Ich habe schon 2 Kilo abgenommen, aber dir letzten beiden Kilos wollen einfach nicht purzeln. Ps.: Ich würde mich riesig über ein intensives Bein und Po Workout freuen. 🙂❣
Laurena 10. August 2016
these are really helpful thank you so much I can't wait to try them :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
thanks Laurena! glad that you like them :)
Jessy 10. August 2016
Endlich mal Tipps die dir das Essen nicht verbieten. Es sind einfache und alltägliche Dinge, ohne viel Zeitaufwand. Dieser Artikel ist wircklich toll. Ich persönlich finde den Besten den ich jeh übers abnehmen gelesen habe.
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
wow vielen Dank Jessy!! <3
Alexandra 10. August 2016
Liebe Pam, um abzunehmen muss man ja vor allem seine Kcal reduzieren. Wie mache ich das, ohne meinen Stoffwechsel zu verlangsamen, auch an Tagen ohne Sport? Danke & liebe Grüße :)
Rali ❤️ 10. August 2016
U are so gorgeous. Can u make a post about what your meal plan and workout plan is exercises, food ecc. Love u ❤️❤️❤️
Linn 10. August 2016
Wo kaufst du deine Sportklamotten ?
Kim Joanna 10. August 2016
Super guter Artikel! Wie wäre es mit speziefischen Cardio Workouts (ich weiss du hasst es haha). My life hack: Drink lots of water when you have those cravings!:)
Verena 10. August 2016
Hi Pam! :) Wieder ein richtig toller und sehr hilfreicher Blogpost!! Könntest du vielleicht mal einen Post zum Thema "strechen" machen? Vor dem Training oder besser nachher und hast du da eine Art "Routine"? (Und vielleicht auch was du von foam rolling hältst) Das wäre echt super! :) Liebe Grüße ❤️
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
ja kann ich machen :)
Anna 10. August 2016
Hi Pam, where is your grey yoga/sport pants from the highwaited once with the orange. I am looking for something like that for P.E:-) Thank you love!
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
It's by "Juvia" :) it will be available in autumn!
Gulsah 10. August 2016
Thank you so much:* It will help me :) I'm waiting for your next article!
Desiree 10. August 2016
Oftmals verwechseln wir auch Hunger und Durst- deshalb trinke ich vor jedem Essen 1-2 Gläser Wasser. So ist man auch viel schneller gesättigt! 😊
Feli 10. August 2016
Der Artikel ist sehr hilfreich <3 Nur wie kann man gezielt Bauchfett verlieren ??
Denise 10. August 2016
Super Tipps :) was ich noch mache ist allgemein viel Wasser oder Tee am Tag trinken und vor dem Mahlzeiten trinke ich auch eine Tasse stilles Wasser, dass stillt etwas den Hunger und ich bin im allgemein länger gesättigt :)
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
super Tipp! <3
Nargesamin 10. August 2016
I really appreciate you, i love you and strickly following you , whenever i feel i need motivation i directly come to your page to boost my energy ❤️❤️❤️
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
thanks so much!! <3 <3
Lea 10. August 2016
Hi Pamela! :) Ich möchte gern ein bisschen am Bauch abnehmen, aber trotzdem muskulös bleiben. Bin auch sonst sehr sportlich, aber am Bauch kriege ich die Fettschicht nicht weg :D hast du einen Tipp, was für ein Training dagegen hilft? Eher Ausdauer oder Krafttraining? Super Beiträge schreibst du, danke! <3
Luisa 10. August 2016
I love your blog! Congratulations!
Mara 10. August 2016
ich möchte meinen po vergrößern aber nicht durch ops sondern durch einen natürlichen weg. Kannst du mir pamela bittte dabei helfen. Zum beispiel einen blog darüber schreiben. ich bin mir sicher dass würden viele interessieren wie du so einen po gekriegt hast
Michelle 10. August 2016
Hey Pamela, ich liebe deine Artikel und freue mich immer auf neue. Dieser war wieder sehr gut, da ich nicht wirklich dünn bin aber zu viel Fett am Bauch habe als das man meine Muskeln sieht. Ich finde es echt schwer duese Fett weg zu bekommen. Vielleicht ja mit deinen neuen Tips. Lg Michelle
Adrine 11. August 2016
Kannst du mir vielleicht Tipps geben wie man an den Oberschenkeln fett loswerden kann oder wie ich trainieren muss bzw was ich tun muss damit es wenigstens nicht nach fett aussieht ?
Xenia 11. August 2016
Ein wirklich guter Blog! Lese ihn richtig gerne! :) Einige der 15 "Regel" habe ich schon umgesetzt, ich denke jetzt werden noch weitere folgen ;) Ein weiterer Tipp könnte sein, dass man sich Zeit für's Essen nimmt. Am Besten sitzt man am Esstisch und hat den Fernseher aus, damit man sich voll und ganz auf sein Essen und seinen Bauch konzentrieren kann. Denn wenn man abgelenkt ist merkt man möglicherweise gar nicht, dass man eigentlich schon satt ist. Und dann langsam kauen und genießen. Dann merkt man schnell, dass man weniger Essen benötigt um satt zu werden ;)
Kate 11. August 2016
I just love you& your Blog <3 can't wait to try out those hacks ;)
yavi 11. August 2016
Hi pam can you tell us about 'cheatday' !
sueda 11. August 2016
hey Pamela also ich hab jetzt vor 2 Wochen mit der ,,Ernährungsumstellung angefangen und gehe jetzt seit 1 Monaten ins Fitness Studio in der Woche 4 mal übrigens bin ich 16 ich habe gehört das wenn man ins Fitness Studio geht das der Körper sich nach einiger zeit verändert stimmt das ? und danke für den Blog der ist echt gut geworden :)
CHRISTINA KEY 11. August 2016
Das mit den kleineren Tellern ist echt so! :) Aber, dass jeder morgens frühstücken sollte, wage ich zu bezweifeln. Ich z.B habe morgens eh nie Hunger und esse meine erste Mahlzeit am Mittag. Meiner Meinung nach sollte man einfach diesen Zwang morgens, mittags und abends essen zu müssen ablegen. Man sollte einfach essen, wenn man Hunger hat! XX, www.ChristinaKey.com ♥
Gabi 11. August 2016
Can you do 15 ways to gain weight? 😂💕
Josephine 11. August 2016
Hallo Pamela, könntest du vielleicht mal einen blogpost über Nahrungsergänzungsmittel schreiben? Welche du zu dir nimmst und aus welchem Grund? ❤️
Vicki 11. August 2016
Ich hab Mir deinen Blog jetzt das erste Mal angeguckt und ich finde diesen Artikel sehr gut. Ich bin nicht dick und muss auch nicht abnehmen . Aber diese Tipps kann ich in meinen Alltag locker einfließen lassen um weiterhin so zu bleiben wie ich bin 😄 . Das mit dem kleineren Teller kenne ich und es funktioniert wirklich !! Mach weiter so 😉💕
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
danke Vicki! Freut mich, dass dir mein Blogpost gefällt :) <3
Madeleine 11. August 2016
hi :) könntest du vielleicht auch einen Blogpost zum Thema "Confidence / Self Conscouisness" machen? und was deine persönliche Meinung zu Schönheitsidealen und deren Erfüllung ist ganz viel liebe, du kommst sehr echt rüber 😘💕 Madeleine
Denise 11. August 2016
Ein weiterer Tipp: Viel Wasser trinken, dadurch hat man nicht so viel hunger 😊
Tania 11. August 2016
Ich bin zwar sehr schlank, würde aber gerne muskulöser aussehen, wie oft machst du die Woche sport?😊😊
Gunilla 11. August 2016
Thank you so much for these awesome tips Pam! I LOVE your blogposts and I get so excited everytime you update with new posts. Love you <3
Ivona 11. August 2016
Hi Pam can you pleas read my meil. Love you soo much
Julie 11. August 2016
Toller Blogpost!(: ich hab mal gelesen, dass diese Desserttees ganz toll sein sollen, also vor allem für die, die gerne "süß" trinken. Ganz erstaunlich, wie so ein Wässerchen schmecken kann. (Selbstverständlich sollte man dann dem Tee keinen Zucker oder Honig hinzufügen- sonst ist die Absicht verfehlt- ich persönlich finde eh, dass jegliche Süßstoffe in Getränken unnötig sind) Anyways, a good way to please the sweet tooth without any sugar. (:
Alaa 11. August 2016
Hi pam, love u girl 💕.. I wonder about how manage your time between exercises and work how find time to do that? And thanks..
Nina 11. August 2016
Hey Pamela , du hast einen super blog Post !😍 Kannst du vielleicht ein paar blog Posts über gesunde Rezepte und vllt auch Rezepte für gesunde Süßigkeiten machen ?:)
O. 11. August 2016
Hey, toller Artikel mal wieder! Vielleicht könntest du mal deine Lieblingsrezepte vorstellen. <3
Marielle 11. August 2016
Wie sehen bei dir 'Cheat meals ' aus? :),also was Kochst du dir dann? :)
Jemma 11. August 2016
This was so good- I need to try the 7pm rule! X
Jemny 11. August 2016
Ganz toller Post ! Nicht so herkömmlich und manche Tipps hab ich auch wirklich noch nicht schon mal irgendwo gelesen/gehört Toll ist auch das du dich mit so etwas auseinander setzt, obwohl es ja in deinem Leben keine Rolle spielt oder du dieses "Problem" selbst garnicht hast Ich würde mich auch über mehr Bilder in denen du deine Fitness Kleider anhast freuen oder Videos zu Fitness und wo du die Kleider findest. Hast da immer einen sehr schönen Style ! ☺️
Jemny 11. August 2016
Ganz toller Post ! Nicht so herkömmlich und manche Tipps hab ich auch wirklich noch nicht schon mal irgendwo gelesen/gehört Toll ist auch das du dich mit so etwas auseinander setzt, obwohl es ja in deinem Leben keine Rolle spielt oder du dieses "Problem" selbst garnicht hast Ich würde mich auch über mehr Bilder in denen du deine Fitness Kleider anhast freuen oder Videos zu Fitness und wo du die Kleider findest. Hast da immer einen sehr schönen Style ! ☺️
Carina 11. August 2016
Hallo pamela...vielleicht könntest du mir eine Frage beantworten. Ich möchte bei meinen Oberschenkel abnehmen, will aber nicht zu viel Bein Training machen, da sich die Muskeln sonst vergrößern und meine Oberschenkel 'dicker' werden. Wie hast du es geschafft trotz den ganzen Muskeln dünne beine zu haben?
Aiatá 11. August 2016
Hey Pamela, könnte es auch beim abnehmen helfen wenn man anstatt einer Mahlzeit (zum Beispiel Abends) einfach einen green-smoothie oder von natural mojo einen drink zu sich nimmt? Ich bin nämlich auch schon die ganze zeit auf der suche auf gesunde weise abzunehmen und nicht einfach aufhören zu essen oder so. Dein blog war mal wieder suuuper interessant und hilfreich! Daaanke <3 love, aiatá
Kristen tawk 11. August 2016
So helpful. I'm not on a diet but i'm a nutrition student and it's one of the most effective blogs i've red about weight loss. Thank you for sharing your knowledge ❤❤
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 11. August 2016
oh wow thanks!!! <3
Kristen tawk 11. August 2016
So helpful. I'm not on a diet but i'm a nutrition student and it's one of the most effective blogs i've red about weight loss. Thank you for sharing your knowledge ❤❤
Rebekka 11. August 2016
Bei mir ist es so, dass ich denn ganzen Tag gesund und normal esse und dann am Abend, stopfe ich alles rein ich hasse das😩
Merve 11. August 2016
Ich habe angefangen einstündige Spaziergänge zu machen. Heute ist mein fünfter Tag, wann merke ich Unterschiede und muss ich dafür meine komplette Ernährung umstellen um Unterschiede zu merken? Reicht eigentlich eine Stunde? Wenn ich meine Ernährung nicht umstellen kann, wie lange sollte ich dann spazieren?
Ingy 11. August 2016
Thank you Pam! I think these tips are easy to follow. I'm EXCITED!! :D I have a problem at losing weight actually and wish one day to reach my ideal goal weight. Thanks for your advice.
lylys 11. August 2016
Why you never wear a nail polish ? :)
Desiree 11. August 2016
Liebe Pam Supper Post, danke dafür das du dass immer so toll mit uns allen teilst. Ich habe eine Frage bzgl. Ausdauersport. Was findest du besser, jogging oder Steper (denn als würde mann Treppen laufen) und wie oft empfiehlst du Ausdauersport um Gewicht abzunehmen.
Natalie 11. August 2016
This was really helpful! I am going to add those in my routine! Thank you
Jade May 11. August 2016
Thank you for the tips, there are quite a few in there that I never thought of but make sense.
Vivienne 11. August 2016
Pretty please upload workout video on youtube if you can. You are so inspiring. God bless. 😍😍😘😘💪🏻💪🏻
Jessy 11. August 2016
Super Post mit super Tipps !! 💕 Ich habe auch erst ca 30 kg abgenommen und versuche nun alles zu straffen. Hast du Tipps gegen diese "weiche haut" bzw wie man die Haut wieder am schnellsten/ sinnvollsten straff bekommt? Liebe Grüße 💋
Theany 12. August 2016
Great tips. Keep your three meals per day and don't try to skip, just eat less. Choose healthy food for your meal. Drink lot of water than rich sugar drink.
Aleena A 12. August 2016
Ich fand viele Dinge, die ich nicht wusste, ich danke Ihnen so viel für mich zu helfen
Ju Shiroyama 12. August 2016
All my life I've been searching for tips like these! Simple! Easy! Thank you, Pam! <3 I'm a Brazilian big fan of yours! Thanks for being always so inspiring!
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 12. August 2016
thanks so much!! glad you like the tips <3
Vie 12. August 2016
Ein richtig toller Blogpost :-) Ich bin gerade dabei abzunehmen und schaue mal welcher deiner Tipps ich ab heute in meinem Alltag umsetzen kann! :-) Das schlimmste ist wohl die abendliche Naschorgie. Ich raste abends gerne total aus :D Und ich bin durch die arbeit auch erst immer mega spät zu Hause (ca. 19:30h) das heißt vor 20:00h gibt es nimmer nie Abendbrot bei mir :-( xx Vie von www.viejola.de
Amelie 12. August 2016
Hey pam! Danke für den tollen post!❤️ Wie machst du es denn wenn du mal in Clubs oder Bars abends feiern gehst? Trinkst du auch ab und zu mal was oder trinkst du generell keinen Alkohol? Zu mir immer schwer nichts zu trinken obwohl es ja so schlecht ist🙊
Chirag 12. August 2016
Pammmm!!you are so inspirational,love your articles and your videos,been doing your ab workout videos for almost a month and I can finally do it without a break!Please put up more videos❤️
Anna 12. August 2016
Hast du n' fan-post-box?
Leonie 12. August 2016
Hey könntest du mal einen blogpost zu deinem Training im Fitnessstudio machen Also welche Übungen du wie oft und wofür machst
seaci 12. August 2016
hey, I just want to say that you are a true inspiration and that I look up to you in so many ways <3 your body is my goal and i will get there :)
Fiona 12. August 2016
Hallo Pam! Ich habe einen sehr kleinen 'Arsch' und fühl mich sehr unwohl damit, hättest du ein paar Übungen?
Anna 12. August 2016
Thank u very much for spending time on these things because your advices are very helpful😋
Christine 12. August 2016
These hacks are so unusuall and creative! Love the way you motivate people! Reading your blog helped me so much. You found the way you could help people get rid of not just fat- it's like getting rid of many problems that can become really dangerous ! Thanks Pam! Maybe you could make a blogpost- gym beginners guide with supplements you use (your tips&tricks)? :)
Svenja 12. August 2016
Hi Pamela, ich wollte fragen, ob du im Herbst mal einen Blogpost über deine Lieblingswinterjacken/ Parkas machst? Würde mich voll freuen😊
Helen J 13. August 2016
Hi Pam, do u eat clean?
Marion 13. August 2016
Danke Pamela für diesen tollen Blogpost!❤️ Deine Tipps sind super und helfen mir sehr weiter. Ich finde es toll das du dir dabei so viel Mühe für deine Leser gibst. Ich werde einige deiner Tricks gleich mal ausprobieren.❤️
Karolina 13. August 2016
Was ich auch empfehlen kann, jeden Morgen und jeden Abend lauwarmes Wasser zu trinken. Es regt, wie ich merke, den Stoffwechsel sehr an.
Marie 13. August 2016
You always have a way of making me motivated to be healthier ! Thank you so much for everything you do, you are truly inspiring!
Alice 14. August 2016
Thank you Pam, you're such an inspiration and you are really helping me💖
Merve Elmalı 14. August 2016
I'm looking forward a blogpost about cheat day <3
bergmannsvenja 14. August 2016
Hey Pamela, echt toller Blogpost (wie immer) Ich habe eine Frage, passt jetzt nicht umbedingt hir hin aber naja... da du ja fast jeden Tag sport machst schwitzt du dementsprechend auch viel. Aber wie oft duschst du dich? Ich habe nämlich ein änliches Problem aber durch das voele waschen
bergmannsvenja 14. August 2016
Hey Pamela, super Blogpost. Ich habe eine Frage. Da du ja fast täglich Sport machst schwitzt du dementsprechend auch viel. Wie oft duschst du in der Woche. Ich habe nämlich ein änliches Problem. Doch durch das viele Haare waschen werden meine Haare ganz trocken 😕 kannst du mir helfen?
aboutpam.com - Pam's blog Pamela 18. August 2016
ich dusche täglich, wasche aber nur 2x die Woche meine Haare :) man kann die Haare ja einfach hochstecken und nur den Körper waschen!
Anni 14. August 2016
Könntest du uns vielleicht mal deinen typischen Essensplan in einer Woche zeigen? Und vielleicht auch noch deine Lieblingsrezepte?
Valeria 15. August 2016
Wenn man Muskeln aufbauen will z.B am Po muss man da eher mehr essen oder weniger? Und danke für den blogpost ❤
Ella 15. August 2016
Hey Pam, Vielen Dank für den tollen Artikel, Da ich noch bei meinen Eltern wohne ist es für mich schwer die ganzen Süßigkeiten nicht zu hause zu haben, da meine Familie halt gerne süses isst und unsere vorratskammer kein schloss hat. Um abzunehmen ist das aber einer wichtigsten punkte für mich persönlich. Lg💕
Marina 16. August 2016
Hello dear Pamela! I really like your blog, thank you for that! It would be great if you can put your training to the whole body, ass and legs or upper body with weights (barbell or dumbbell). Thank you! Your friend from Russia))))
Camilla 16. August 2016
Hi Pam! Sorry for the question inopportun but what's your weight? And how tall you are ?
laura 16. August 2016
such an informative blog post ! the tricks are not the usual ones you can find on the internet they're way different and I'm so looking forward to trying some of them out! Thanks Pam keep on doing what you're doing you're such a lovely soul !!xx
Nad 17. August 2016
Most of the tips are so helpful and the other half is what i am already doing! Thanks, girl :) Auf meinem Blog, habe ich gerade eines meiner liebsten Workouts, mit meinem Partner: http://nadsaboutyou.blogspot.de/2016/07/nofitnessgirl-exercise-yes-i-am-horse.html Würde mich freuen, wenn Ihr mal vorbei schaut! xx, Nad
quinty 17. August 2016
Thanks pamela! You're my idol! You're a very good person. Thank you very much for these tips!
Helena 18. August 2016
Hi Pam! So happy to discover that you finally have a blog. I've been following you for ever. Anyway, I was wondering if you could some day write an article or make a video like "a week at the gym" or something like that? I'm considering about FINALLY hitting the gym someday but i dunno what exercises I should do, also, what kind of routine I should have (knowing that my goal is losing weight and get fit). I basically want to see your routine so I and your other readers can get some inspirations, if you don't mind ! Anyway, keep up the good work, you're such an inspiration to me. Hugs from Paris!
Jordan Kelsey 18. August 2016
Amazing tips! and so many that I havn't heard of before! Always such an amazing inspiration www.jordankelsey.com
Aisha 19. August 2016
Hey Pam !! Your blogs are amazing and really inspirational. Can you suggest some exercises or diet which will help to gain skinny thighs? ❤️
Katherine 19. August 2016
I quite fancy the idea of buying new gym clothes in order to be more motivated to go to the gym :D I work out a lot and on some days its really hard to motivate myself. Keep on creating your fantastic blogposts, I really enjoy reading them xx
Lena 19. August 2016
Wenn man nach 7 nichts mehr essen soll, zählt da dann ein Protein Shake ( wasser und protein pulver) dazu? Oder kann man das locker noch trinken danach🤔
Lana 19. August 2016
Hello ❤️ I want lose weight 4kg, can you help me? can you advise some diet and workouts?
Anna 19. August 2016
Super Beitrag! Was mich allerdings sehr enttäuscht ist dass du eine falsche Information die schon längst überholt ist weitergibst: nach 18, 19 whatever Uhr nichts mehr essen. Das einzigste entscheidende um Fett abzunehmen ist ein Kaloriendefizit und genügend Proteine (mehr als im Aufbau) damit man keine "wertvollen" Körperbestandteile verliert. Ich hoffe du bearbeitest diesen Punkt noch da du eine sehr große Community hast 😪
Nele 19. August 2016
Noch ein kleiner Tipp von mir: setzt euch Ziele die gut zu erreichen sind. Das steigert meiner Meinung nach den Ergeiz, weil man dann schneller ein "Glücksgefühl" hat und somit auch motivierter ist😊
Kathi 21. August 2016
Ich habe 15 kg verloren über 1 ¾ Jahre zirka in dem ich 3 Mahlzeiten am Tag gegessen habe, welche gesund waren und sättigend(am besten mittags auch irgendwie Gemüse dazu essen). Dazu habe ich versucht zwischendurch nichts zu essen. Zudem habe ich mir überlegt, wenn ich doch zwischendurch was essen wollte, warum ich das jetzt essen will. Hatte ich vorhin mit jemanden Streit? Bin ich voll erschöpft von der Arbeit und brauche einen Ausgleich? Sozusagen das Essen als Wegweiser/Kompass benutzen und es sich nicht verbieten nichts zu essen. Danach kann man dann immer selber entscheiden, ob man sich nicht lieber z. B. Auf eine andere Art entspannen möchte oder den Streit klären möchte.
michelle Mi'Ko 27. August 2016
Hi Pam I wanted to ask how do I lose belly fat..I love my body but I have a potbelly and want to slim my waist and lose all the love handles.I have a small body frame so please help .your body is solo beautiful
preslavaxo 28. August 2016
You are such an inspiration to me! Thank you, Pamela! ❤️✨👸🏽
zein 28. August 2016
Thanks so much. Youre such an inspiration! 💓💓 xx
arzum 28. August 2016
Is there English version of it ? Because I can't find if there is.
Alina 28. August 2016
Amazing blog, and you're such a inspiration! I started to do more exercise after seeing your Instagram profile, improving my personal exercises with yours, must of them new to me and it really works! Thank you and good luck to everything that you'll make in future ❤️
Johanna 28. August 2016
Hi, Pam! Erst einmal vielen Dank für deine ganzen tollen Tipps 💕 viele waren sogar für mich neu, auch wenn ich mich normal schon relativ gut mit Ernährung auskenne:) das einzige was ich noch immer mach ist am Tag wirklich 4 Liter zu trinken, weil ich oft auch einfach Hunger mit Durst verwechsle, bzw. mein Körper. Ist auch ganz einfach wenn man sich angewöhnt nach jedem Satz beim Training nen Schluck zu trinken, so kommt man da locker schon auf 1 Liter. & Mach einfach weiter so, dein Blog ist großartig! lg Johanna:)
me❤️ 28. August 2016
Ich werde auf jeden Fall ein paar Tipps umsetzen.😚 Ich finde dich echt klasse.❤️
Marie 28. August 2016
Das sind so tolle und wirklich hilfreiche Tipps! Ich werde sehen, wo ich mich verbessern kann💋 Danke
Helin💓 28. August 2016
danke ich wollte auch grad schon mit Diät anfangen und informierte mich im Internet aber weil ich dir vertraue benutze ich deine Tipps. Danke❤️😘
Lea 28. August 2016
Dein Post hat mir sehr weiter geholfen👍🏼. würde mich freuen wenn du mal so gute Übungen postest😘. Liebe diese App jetzt schon.
laura 28. August 2016
Du hast mir echt geholfen 😍
Ruben 28. August 2016
That was so much help, thank you!
Vanessa 28. August 2016
Fange morgen direkt damit an und hoffe das ich es schaffen werde. Wie du selbst auch geschrieben hast, man sollte es langsam angehen und das werde ich tun 💕 Und übrigens eine super tolle App!! ❤️❤️❤️
alyjah 28. August 2016
Hey und danke für diese tollen artikel er hat mir sehr weiter geholfen da alle immer sagten ich solle am Abend also nach 17:00 Ihr nichts mehr essen wenn ich abnehmen wolle wobei ich das niemals schaffen würde denn das ist genau die zeit wo man Abend isst und da ich jz weiß dass, das auch ab 19:00 Uhr geht ist das sehr gut und ich finde auch alle anderen Tips sehr gut😌❤️❤️
Mila 28. August 2016
I really find these tips helpful, specially that I'm trying to be healthier. Thank you so much for making that easier. P. S. Do you maybe answer dms on Instagram? Once again, danke (I hope I spelled it right😂) 💞
Marina 28. August 2016
Hi pam!❤️ erstmal finde ich diesen blogpost super gelungen oder generell deine tipps und motivierenden Worte. Ich fange mal an die neuen Tipps auszutesten vorallem aus Neugier, wie sich gewisse Punkte auswirken. Mach weiter so! Und danke deine positive Art ist total ansteckend :)
ainara 28. August 2016
Du bist so bewundernswert Pam. Es ist der Wahnsinn wie viel Zeit du investierst für uns und dir so viel Mühe gibst! Ich freue mich schon riesig darauf deine Ratschläge einzugehen.. Ich danke dir so sehr, dass du dir so etwas tolles einfallen lassen hast und uns dabei hilfst Motivation zu schenken. In Love Ainara
M 28. August 2016
Hey Pamela, Unzwar gehe ich wirklich 5 mal die woche zum sport und das auch immer morgens aber ich weiss nie was ich davor immer essen kann oder auch nach dem sport. Ich mòchte so gerne abnehmen. Konntest du mir vllt einpaar tipps geben? LG Mee ☺️❤️
narges amin 29. August 2016
I really wanna know what do you think are the differences between affects of CLA and L CARNITINE???
Pia 29. August 2016
Super Tricks !😊
Philippa.vdh 29. August 2016
Liebe Pamela, Ich kenne dich noch nicht so lange aber ich bin jetzt schon dein größter Fan danke für die ganze Arbeit und liebe die uns zu einem glücklicheren Mensch machen sollen ich liebe deine blogposts und ich hoffe das du noch mehr zum Thema abnehmen erzählst ❤️❤️❤️
Anna 29. August 2016
Hey Pam! Also ich habe, gerade beim Arbeiten, gut Erfahrungen mit dem Tipp gemacht, dass man sich eine grosse Wasserflasche auf den Tisch stellt und jedes Mal, wenn man daran vorbei geht einen grossen Schluck daraus trinken soll. Hat mir zudem auch geholfen, weniger Cola zu trinken. Also echt toll. :D
Thalia 29. August 2016
Hi pamela 👋🏼 I'm so desperate! I want to lose a little from my thighs but every time I exercise I feel like they are getting bigger. What should I do ? (Ps: you're such an inspiration to me )
Galina 29. August 2016
Your articles are so beautiful and useful. You are writing so much thing and i love it, im gonna use this information really. Yesterday i was downloading the app and now i can't stop reading hahaha ❤️❤️❤️
vian 29. August 2016
I start fitness today , you are my motivation ❤️ keep updating and i will follow ur rules , Pam!
Mila 29. August 2016
OMG!! this is so great! thanks Pam, i love you so much, you are so beautiful!❤️
Debby 29. August 2016
Also ich habe mal gehört man soll langsam essen..weil das sättigungsgefühl 20 Minuten später in unserem Gehirn ankommt 😅
Shari- Laraine 29. August 2016
Super Tipps!😚 Klasse das du jetzt eine eigene App hast & viel Glück weiter hin bei allem🌸
Nada 29. August 2016
Ohh amazing article thanks Pam ❤️ you r an angel
libby kay 29. August 2016
So many good ideas I've never thought of! So glad I downloaded your app 💕💕💕💕
Natalia 29. August 2016
Thanks a million Pam!⭐️💞🌸✨ Your Amazing
Dana 29. August 2016
Super Blog! Du hast mir echt damit geholfen! Ich werde das ganze gleich umsetzen! Danke Pam❤️
Olivia 29. August 2016
You are so inspirational pam!! ❤️
Kim 29. August 2016
I loveeeeee your blog! Thank you for being such an inspiration!
Elena 29. August 2016
I would like to know your height and weight. You go girl, you're inspiration 💓
sylviaviren 29. August 2016
I will definitely try the "stop eating after 7pm"
Larissa 29. August 2016
Danke für deine Tippse, ich werde sie bald mal ausprobieren
miruna 29. August 2016
I love this app and help me when i have difficulties. Love you Pamela❤️
anna 29. August 2016
Kannst du vielleicht mal ein Tipps geben, wie man an den Beinen, insbesondere an den Oberschenkeln abnehmen kann?
Anita Denton 29. August 2016
❤️👌🏼👌🏼👌🏼 very true
Alexandra 29. August 2016
The advices you give about losing weight are awesome. It's not just giving advices I feel like I'm listening to a person with some words like: "right?". Keep on going! 💪🏽
ayesha bhatti 30. August 2016
Pamela , you're amazing ! Can you please tell me some exercise for lower body and my belly ! No matter how much i try my lower body is still heavy and i cannot even wear anything :( cause i feel awkward .
Janeth 30. August 2016
Just ran into your app & did the 10 minute ab video 💪These are amaizing tips! ❤️🙌🏽
Jodie 30. August 2016
Love that these are actually simple and realistic tips, it's a refreshing change 😊
olya 30. August 2016
Thanks a lot))I'll try everything you advice 😍
Edona 30. August 2016
Danke Pam💖! Seit dem ich das gelesen habe, was du geschrieben hast, esse ich viel kontrollierter und weniger am Tag.!💞 Du motivierst mich das ganze durch zu ziehen!!! ein fettes DANKESCHÖN!!💗 ps: du bist mein Vorbild💜
al 30. August 2016
I love you❤️ thanks for everything!
Annabelle 30. August 2016
Hi Pamela, ich finde du bist eine sehr schöne, beneidenswerte Person 😍 Würde gerne so aussehen wie du 😍 Aber jetzt hätte ich mal eine Frage. Hast du eigentlich auch eine Problemzone oder irgendetwas an deinem Körper, dass dir nicht gefällt oder was du gerne verbessern würdest. In meinen Augen ist deine Figur schon perfekt, aber fast jede Frau hat doch an sich etwas zu bemäkeln ;) LG Anni
Luna 30. August 2016
Ich bekomme es einfach nicht auf die Reihe mit dem Kalorien zählen... Gibt es da noch eine andere Alternative? Lg Luna 😊
Aftab 30. August 2016
Greetings from Canada ❤️
Nathie 30. August 2016
Wow! Ich liebe diese App!❤️ Deine Tipps sind super hilfreich ! Ich danke dir !🙈
Sara 31. August 2016
I didn't knew this things! Thank you Pamela❤️
Pamela 31. August 2016
Hi Pam! I wanted to thank you, I started to do a lot of exercise because of you, now I can proudly say I made a better version of me <3! You really are a person who inspires, and I love that we share the same name!! xoxo.